Prøv vores autenticitetsmeditation ‘Hvem er jeg?’

Frigør den, du er, inderst inde med denne guidede, reflekterende meditation, der vil give dig rum til at stille spørgsmålstegn ved og styrke dit autentiske jeg. 

Hvor ofte tager du dig tid til at stoppe op og stille spørgsmålstegn ved, hvad du laver, hvordan du gør det, hvordan du har det, og hvad du tænker? Mange af os kører på autopilot, og det er her, kraften ved meditationen kommer ind.  

“Guidet meditation er den perfekte måde til at komme væk fra vores hektiske hverdag og komme i kontakt med os selv igen,” siger bedst sælgende forfatter og psykolog Kelly. “Mere specifikt at komme i kontakt med vores autentiske jeg. Meditation er det stik modsatte af at være på autopilot. Det kræver, at du er bevidst om, hvad du laver; være til stede i både sind og krop. Kun når vi er bevidste, kan vi ændre os. Hvis vi ikke skærer igennem al støjen i vores liv og fokuserer på det, der virkelig betyder noget, hvordan kan vi så leve et liv, der stemmer overens med netop det? Hvis du vil være tro mod dig selv, er meditation det perfekte værktøj til at skabe rum til at være det." 

Denne kraftfulde, reflekterende meditation af Deborah Quibell giver dig tid og rum til at stille spørgsmålstegn ved dig selv og dine hverdagshandlinger samt udforske nye ideer, der måske er mere i overensstemmelse med, hvem du er. Og bare rolig, hvis du ikke har alle svarene med det samme.   

“Når du spørger dig selv: hvad vil jeg egentlig? kan det spørgsmål være meget overvældende. Det er normalt ikke at vide, hvad svaret er. Men du kan også spørge dig selv, hvad kan jeg gøre i dag for at være i tråd med mig selv? Trin for trin. Det er meget nemmere at ændre en lille smule hver gang. Og det smukke er: Hvis du hver dag træffer valg i alle de små øjeblikke, der er i tråd med dine normer, værdier, ønsker og andet, skaber du automatisk et liv, der virkelig passer til dig.  

“Forestil dig, hvad der ville ske, hvis du hver dag tænker: hvordan kan jeg hjælpe mig selv i dag, hvad har jeg brug for? Og så gør det for dig selv. Måske vil du hellere blive hjemme i stedet for at tage til en fest. Måske vil du hellere lave et sundt måltid til dig selv i stedet for at købe takeaway. Måske vil du hellere starte du dagen med at skrive dagbog i stedet for at scrolle en halv time på din telefon. Måske vil du lægge din telefon helt væk om aftenen og læse i en bog.  

“Forestil dig nu, at du stiller dig selv dette spørgsmål i en måned: hvordan kan jeg hjælpe mig selv i dag, hvad har jeg brug for? Og så gør det for dig selv. Gør det i tre måneder, seks måneder, eller endda et år. Hvor står du så? Du vil måske ikke mærke den store forskel fra den ene dag til den anden, men over et år vil forskellen være enorm. Du vil virkelig føle dig som dit mest autentiske jeg, fordi du har lavet alle disse små daglige ændringer.” 

Så lad os komme i gang. Sæt scenen for din meditation ved at dæmpe lyset, skabe et hyggeligt sted, hvor du kan fokusere, og sprede en skøn duft i rummet med et afslappende duftlys, såsom The Ritual of Jing Scented Candle, og vær forberedt på at lære dig selv bedre at kende.  

Denne artikel er en del af vores masterclass i at være autentisk, som kan hjælpe dig med at opdage, hvem du er inderst inde og give dig styrken til at leve et mere autentisk liv. Ved at tillade dig selv at dyrke dit sande jeg, vil du være i stand til at leve på en ny og positiv måde.