Hvem er jeg? En quiz og en opgave, der vil hjælpe dig med at finde ud af det

Denne tankevækkende quiz og opgave vil hjælpe dig med at finde ud af, om du lever autentisk, udpege de områder, hvor du kan blive bedre, og give dig praktiske råd til at guide dig derhen.

Vi har alle så travlt med at leve vores hektiske liv, at de fleste af os ikke har tid til at stoppe op og stille spørgsmålstegn ved, om vi lever autentisk eller bare lever på autopilot. Så til denne del af vores masterclass ønsker vi, at du bruger tid på at stoppe op og virkelig fokuserer på, hvordan du føler og reagerer på alle stimuli og elementer omkring dig.Vores quiz, skabt af bedst sælgende forfatter og psykolog, Kelly Weekers, vil hjælpe med at se på dele af dit liv, hvor du måske ikke er så autentisk, som du enten tror, du er eller ønsker at være.  

“Lad os starte med at træde et skridt tilbage og tage et godt, kritisk blik på vores liv,” siger Kelly. “Det er noget, vi ikke gør nok, da vi er blevet vant til at leve på autopilot. Dage, uger, måneder og nogle gange endda år flyver af sted, uden vi bruger et øjeblik på at reflektere over, hvad vi laver, eller over, hvordan vi har det med det, vi laver.

“Dag ud, dag ind spiller vi den samme melodi på repeat. Mange af os sidder fast, gentager os selv, har svært ved at tænke nyt, fordi vi ikke giver os selv tid til at gøre det. Eller, hvis vi gør det, frygter vi at handle og gøre noget anderledes,” bemærker Kelly.

“Tricket er at reflektere over, hvad du gør. At kigge i spejlet og stille dig selv nogle ærlige spørgsmål:

· Kan jeg lide mit arbejde

· Hvad giver mig energi, og hvad dræner mig for energi?

· Har jeg nok tid til mig selv?

· Har jeg nok tid til mine venner og familie? Eller måske for meget?

· Er jeg i et sundt forhold?

· Hvor ofte gør jeg noget, jeg virkelig ikke har lyst til?

“At stille dig selv disse spørgsmål er en hurtig, indsigtsfuld metode til at reflektere over dit liv. Først når du tager dig tid til at lytte til dine egne følelser, vil du være i stand til at finde ud af, hvad der virkelig gør dig glad. Måske har du krævet for meget af din krop, men du er ikke sikker på, hvad der dræner den mest for energi? Er det dit arbejde, noget personligt, dit forhold, eller måske er det din indre perfektionist? Der er ikke noget galt i at finde ud af, at man ikke er superglad på et bestemt område i sit liv,” beroliger Kelly os. “Men det er ikke i orden, hvis du ikke laver nogen ændringer, når du kan det. Der skal kun nogle få beslutninger til at leve et autentisk liv. Brug lidt tid på at lytte til dine egne følelser ved at besvare disse spørgsmål og ved at gøre det finde ud af, hvad der virkelig er DIG, og hvad der bringer dig glæde."

Og ved du hvad - det er okay at indse, at du måske ikke er tilfreds, når det gælder visse områder af dit liv. Det afgørende er at opdage, hvor du kan forbedre det og implementere forandringer. Som Kelly siger, “lav om på tingene nu, så du stadig har tid nok til at høste fordelene af disse positive skridt.”

Derfor har vi lavet en quiz og en opgave. Quizzen hjælper dig med at finde ud af, hvordan du virkelig reagerer og føler i bestemte miljøer, og opgaven vil give dig værktøjerne til at implementere forandring.

Del 1: Prøv vores autenticitetsquiz

“De følgende spørgsmål er designet til at få dig til at tænke over, hvordan du virkelig reagerer og føler i visse situationer,” forklarer Weekers. “Svar ærligt på dem uden at tænke på, hvad der er det rigtige eller ‘bedste’ svar.”

Svar ja eller nej til de følgende scenarier.

1. Når du er ude blandt mennesker, ser du dig så omkring og fokuserer straks på den person, du synes er mere attraktiv end dig, bedre klædt end dig, og som ser ud til at have det sjovere end dig?

2. Nogen fortæller dig om deres forfremmelse på jobbet, et nyt hus, de er ved at købe, eller en fantastisk ferie, de skal på. Er din første reaktion, at du ville ønske, at de ting skete for dig?

3. Nogle særlige sneakers bliver moderne. Du synes, de er grimme, men alle, du beundrer og følger på sociale medier, har dem på. Køber du skoene?

4. Du går ud og drikker en kop kaffe med dine venner og er ked af noget i dit liv, men er bekymret for at sprede dårlig stemning, hvis du fortæller om det, eller tror, de synes, det er åndssvagt, du har det sådan. Holder du mund og kan ikke fortælle dem, hvordan du har det?

5. Der kommer en mulighed for at lære noget nyt på arbejdet eller at begynde på en ny hobby. Det vil kræve, at du lærer nye ting, ændrer den måde, du tidligere har gjort tingene på, og kommer ud i et nyt miljø. Er din første reaktion at være bange og nervøs?

6. Der sker noget enten i din vennegruppe, familie eller på arbejdet, og du ved, at du opførte dig og reagerede forkert. Fordi du er bekymret for at gøre folk endnu mere kede af det, tager du så afstand fra begivenheden og siger ikke andet?

7. Du bliver inviteret til en fest, som du ikke ønsker at tage til, men du er bekymret for at gå glip af noget eller gøre værten ked af det ved ikke at komme. Tager du med?

Hvis du hovedsageligt svarede ja:

Hvis du har svaret ja til flere spørgsmål, end du har svaret nej til, tænker du mere på andre menneskers følelser, og hvordan du tror, de vil reagere på dine beslutninger i stedet for at træffe valg baseret på, hvad der gør dig glad.

Hvis du hovedsageligt svarede nej:

Ingen tvivl om, at du gør et godt stykke arbejde med at være tro mod dine kerneværdier og overbevisninger og handler på en måde, der gør dig glad. Det er værd at se på et af scenarierne ovenfor, hvor du svarede ja eller sad fast, da du skulle svare. “Det kan være en kamp at være autentisk inden for alle områder af livet, fordi det ser forskelligt ud afhængigt af, hvor du er, hvad du laver, og hvem du er sammen med,” siger Kelly.

Svarede du hovedsageligt ja? Lad os starte i det små, “et autentisk liv begynder med en autentisk dag. Hver dag, med hvert valg du træffer, kan du tage kontrol over dit eget liv, eller lade andet eller andre styre det. At tage kontrol over sit eget liv er at begynde hver dag med intentionen om at gøre dagen i dag til en god dag, hvor du er ærlig over for dig selv,' siger Kelly.

“Spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre for at være ærlig over mig selv? Vær opmærksom på de små ting og øjeblikke, hvor du kan gøre det bedre i dag - måske sig du nej til en invitation uden at komme med en undskyldning, du fortæller en ven om noget, du kæmper med, eller du stiller spørgsmålstegn ved, hvorfor du føler jalousi, når nogen deler deres gode nyheder. Prøv noget nyt eller sæt spørgsmålstegn ved en reaktion, selvom det kun er en lille ting. Spørg dig selv igen i morgen tidlig: Hvad kan jeg gøre i dag for at være ærlig over for mig selv?

“At være autentisk kræver øvelse, det handler om at gøre det - ikke om at gøre det perfekt,” siger Kelly. “Det handler om din intention og om at være konsekvent. Fordi alle de små handlinger over uger, måneder og år vil ændre dit liv. Men du behøver ikke at ændre hele dit liv for at foretage de ændringer, du ønsker. Du skal bare vælge dig selv til i dag og gøre det igen i morgen.”

“Det er normalt, at man lader sig påvirke lidt af, hvad man laver, og hvem man er sammen med. Der er mange sider af dig. Vælg, hvilke du gerne vil vise frem. Det er normalt, at dine kolleger ser en anden side af dig end dine bedste venner. Hvad der er sjovt i én sammenhæng kan være meget uprofessionelt i en anden, men det er alt sammen dig, der bare er dig. Spørg dig selv: Hvem er jeg over for mine venner? Hvem er jeg for mine kollegaer? Hvordan vil jeg gerne være i en social sammenhæng? Hvordan vil jeg gerne være i en professionel sammenhæng? Søg efter en version af dig, der stadig stemmer overens med den, du inderst inde er, lige meget hvor du er.”

Del 2: Din autenticitetsdagbog

Vi ønsker, at du starter hver dag med at skrive dine intentioner om at være autentisk ned og slutter hver dag med at evaluere dem. Du kan gøre dette så længe du vil. Det kan blive en daglig vane, eller det kan være noget, du gør den første uge i hver måned. Gør det, der fungerer for dig. Det er vigtigt, at det ikke skal tage meget tid - bare brug et par minutter morgen og aften på det. Vi råder dig til at have den ved din seng og gøre den til en fast vane om aftenen.

“At skrive dagbog er en metode, der kommer fra positiv psykologi. Det er en af de mest enkle, men mest effektive vaner, du kan bruge i dit daglige liv, som videnskabeligt har vist sig at gøre meget for din mentale sundhed,” forklarer Kelly. “Et par minutters skrivning i din dagbog om dagen hjælper dig med at håndtere stress, negativitet og frygt bedre, hjælper dig med at tænke mere positivt om dig selv og hjælper dig med at fokusere på de ting, der er vigtige for dig.

“At få ting ud af dit hoved og ned på papir hjælper dig med at reflektere bedre over dit liv, dine tanker, følelser og din adfærd. Det hjælper dig med at træffe bedre beslutninger og have bedre kontrol over dit liv. At reflektere over alt, hvad du skrev ned, hjælper dig også med at se, hvor meget du vokser på korte perioder. Hvis du er stolt over dine fremskridt, vil du blive endnu mere positiv.”

Ideer til dine intentioner om at være autentisk

1. Hvilke tre ting vil bringe mig lykke og glæde i dag? Eksempel: at tilbringe tid med venner, have tid til at træne, nyde et dejligt måltid

2. Hvilke tre ting kan gøre mig ængstelig i dag?

Eksempel: en vanskelig samtale på arbejdet, ikke at have nok tid til alle de ting, du har sagt ja til

3. Jeg vil gerne starte dagen med denne holdning:

Eksempel: Jeg er nok, og jeg behøver ikke at sammenligne mig med andre

Ideer til din evaluering af din autenticitet om aftenen

1. Hvad var de tre bedste øjeblikke i min dag?

Eksempel: at bruge tid på at gå en tur alene i solskinnet

2. Hvad lærte jeg i dag, som jeg kan bruge i morgen?

Eksempel: at spørge om hjælp betyder ikke, at jeg mindre dygtig

3. Hvad gjorde jeg i dag, som jeg er stolt af?

Eksempel: Jeg sagde nej til noget, jeg ikke havde lyst til

Denne artikel er en del af vores masterclass i at være autentisk inde og give dig styrken til at leve et mere autentisk liv. Ved at tillade dig selv at dyrke dit sande jeg, vil du være i stand til at leve på en ny og positiv måde.