Lær om ayurvedas ældgamle hemmeligheder, og find din dosha med vores nemme quiz, der hjælper dig med at finde den rette selvpleje for dig.

Når det handler om velvære, er sand balance sjældent noget, der sker ved et tilfælde. Den skal man aktivt prøve at opnå. Og det er netop her, at ayurveda kan hjælpe. Dette gamle indiske sundhedssystem er over 5.000 år gammelt, men takket være dets holistiske tilgang til balance, helbredelse og velvære er det lige så relevant i dag, som det nogensinde har været.  

Med fokus på at afbalancere dit unikke energimønster kan det ayurvedisk sundhedssystem hjælpe os med at forstå, hvordan vi kan pleje vores krop og sind i overensstemmelse med naturen og opbygge effektiv former for selvpleje, der passer til vores individuelle behov.  

Er du klar til at lære mere? Uddyb din forståelse af ayurvediske traditioner, og find ud af, hvad der virker for dig, med vores quiz til at finde din dosha: Vata, Pitta eller Kapha. 

Hvad er ayurveda? 

Ayurveda kan oversættes til ‘videnskaben om livet’ og er forankret i gamle traditioner, som arbejder for at skabe balance i vores helbred og forebygge sygdom. Som den ayurvediske ekspert Geeta Vara forklarer i sin bog,  Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: “Ayurveda er den ældste kendte lægevidenskab og har en total holistisk tilgang til liv og velvære, der omfatter sind, krop, følelser og sjæl samt virkningerne af miljøet, årstiderne, månens og solens cyklusser.” 

Vara fortsætter med at hævde, at denne gamle visdom er endnu mere relevant i dag, hvor vores moderne liv fortsætter med at bevæge os længere væk fra vores naturlige biorytmer. “At omfavne livets naturlige flow og komme i kontakt med vores 'selv' er den bedste gave, vi kan give os selv i en verden, der er blevet teknologisk og syntetisk afhængig,” skriver hun.  

Hvad er ayurveda-doshaerne? 

Ayurveda er baseret på ideen om, at vi alle er født med unikke fysiske og mentale egenskaber, og kun når de er i balance, er vi sunde i krop, sind og sjæl. Disse egenskaber kommer til udtryk som energier i krop og sind, eller doshaer.  

De tre doshaer er Vata, Pitta og Kapha, som hver især består af forskellige kombinationer af de fem naturlige elementer: rum, vand, jord, ild og luft. Selv om vi hver især kan have et unikt forhold mellem to eller endda tre af doshaerne, er det almindeligt at have en, der er mest dominerende. 

Din dominerende dosha er den, der bedst beskriver din personlighed og bestemmer de ayurvediske principper, der er bedst egnet til dit overordnede velbefindende. Fra hvad du skal spise til den bedste form for motion, din dosha er nøglen til at skabe indre harmoni. 

QUIZ: FIND DIN AYURVEDA-DOSHA 

Er du klar til at finde din dosha? Svar på disse fem spørgsmål, og tæl dine resultater sammen for at finde den bedste selvpleje for dig.  

Spørgsmål 1: Hvordan vil du beskrive dit sædvanlige energiniveau? 

• A. Jeg føler mig ofte energisk og entusiastisk, men kan let blive træt 

• B. Jeg har et moderat energiniveau, der holder hele dagen 

• C. Jeg har et stabilt energiniveau, men det tager lidt tid at komme i gang 

Spørgsmål 2: Hvordan plejer du at reagere, når du står i en stresset situation? 

• A. Jeg er tilbøjelig til at blive ængstelig og har tendens til at bekymre mig meget 

• B. Jeg bliver måske frustreret og kan være mere aggressiv i min reaktion 

• C. Jeg har en tendens til at forblive rolig og bliver ikke let ked af det 

Spørgsmål 3: Hvad er din normale kropstemperatur? 

• A. Jeg føler mig normalt kold og foretrækker varmere omgivelser 

• B. Jeg har tendens til at føle mig varm og kan let blive overophedet 

• C. Jeg har det sjældent for varmt eller koldt; jeg føler mig godt tilpas i de fleste klimaer. 

Spørgsmål 4: Hvordan vil du beskrive din appetit og dit fordøjelsessystem? 

• A. Min appetit og fordøjelse kan ofte være uregelmæssig og følsom 

• B. Jeg har en stærk appetit og kan spise næsten alt uden ubehag 

• C. Min fordøjelse er langsom, og jeg har tendens til at føle mig mæt i lang tid efter at have spist 

Spørgsmål 5: Hvad beskriver bedst dit søvnmønster? 

• A. Jeg har ofte svært ved at falde i søvn eller oplever urolige nætter 

• B. Min søvn er moderat god, men jeg kan godt fungere med mindre søvn, hvis det er nødvendigt 

• C. Jeg nyder at sove og har tendens til at sove dybt og længe 

Flest A’er: Vata 

Er du kreativ og måske en smule impulsiv? Undrer folk sig over, hvor du får din tilsyneladende uendelige energi fra? Ifølge Ayurveda betyder det, at du er en Vata-person. En afbalanceret Vata er let, kreativ og livlig. Men når den er i ubalance, kan du opleve frygt og angst. “Hvis du er Vata-domineret, kan rolige rutiner, genopbyggende yoga, fuldkorn og varmende måltider hjælpe med at forankre din energi,” forklarer Michelle Justice, der er yogainstruktør og grundlægger af Nature Sound Retreat.  

Prøv denne Vata-yogasekvens som giver jordforbindelse 

Flest B’er: Pitta 

Er du den ven, som alle kommer til for at få råd eller støtte? Så er din dominerende dosha sandsynligvis Pitta. Ayurveda siger, at mennesker med en overvejende Pitta-natur er intelligente og pålidelige, og at det ofte er dem, man beder om at løse problemer. Når dit sind, din krop og din ånd er i balance, er du en klog og god leder. Mens ubalance kan gøre dig kontrollerende, aggressiv og krævende. “Som Pitta kan du finde lindring gennem beroligende aktiviteter som svømning eller meditation sammen med fugtgivende frugt og grøntsager”, siger Justice. 

Forfrisk dig selv med denne Pitta-yogasekvens 

Flest C'er: Kapha 

Hvis du er en omsorgsperson og kendt for din afslappede attitude, er det sandsynligt, at din primære energi er Kapha. Det betyder, at du er afslappet og kærlig - hvilket gør dig forholdsvis nem at omgås, og når du er i balance, er du loyal, kærlig og tilgivende. Men når du er i ubalance, bliver disse træk til usikkerhed, misundelse og stædighed. “Kapha-typer kan trives med opkvikkende træning, masser af morgensol og mentalt stimulerende aktiviteter”, siger Justice.  

Denne Kapha-yogasekvens vil få din indre ild til at brænde 

Læs mere: Her kan du lære, hvordan du spiser ifølge ayurveda, og se også vores The Ritual of Ayurveda kollektion