Hvis du nogensinde er vågnet til den trommende lyd af regn på dit tag og øjeblikkeligt følte dig træt - så er du er ikke alene. Ifølge britisk forskning, føler fire ud af ti voksne i Storbritannien sig mindre lykkelige om vinteren end om sommeren. 'Kortere' dage med færre timers sollys blev også kåret som den største grund til irritation med 48% af folk, der sagde at de hellere ville gå i dvale gennem vintersæsonen. Nedbøren stiger også globalt; ifølge Met Office kan varmere luft rumme mere vand, så med hver grad af global opvarmning kan atmosfæren holde 7% mere fugt. Mens vi aldrig kommer til at kunne kontrollere vejret, kunne vi så i stedet lære at kontrollere vores følelser omkring det?

Resultaterne af dette års World Happiness Report tyder bestemt på det. Finland viste sig at være det lykkeligste land for fjerde år i træk - på trods af at man i gennemsnit oplever 181 regnvejrsdage om året. Også i top 10 var Island, Danmark og Norge; som alle oplever mørke vintre - nord for polarcirklen er der polarlys - en periode på op til fire måneder, hvor natten varer i 24 timer. I stedet for at ønske vinteren væk, har skandinaver lært at nyde denne årstid i alt sin ‘dystre’ herlighed. I Norge og Danmark er regn ikke en grund til at føle sig nede, men i stedet en grund til at hygge sig. At omgive sig med stearinlysets skær, tykke tæpper og forkæle sig med lækre varme drikke er blevet en livsstil, og lys er ikke kun til om aftenen. Psykoterapeut og skribent  André Radmall siger, at frem for bare at synliggøre tingene "skaber belysning stemning - et rum, hvor folk kan føle varme, når det er koldt." At tænde lys på regnfulde dage vil tilføje en glød til mørket og løfte din energi.

Giv ikke altid vejret skylden

Nogle undersøgelser tyder endda på, at lavt humør om vinteren er et mindre resultat af, hvad der sker uden for dit vindue, og mere hvad der sker inde i vores hoveder. Vi forbinder solskin med positive stunder som ferie og picnics med venner, hvorimod overskyede dage fremkalder minder om aflyste planer og at blive fanget i regnen. I stedet for følelsen af ​​sol på vores hud, er det så faktisk bare sommerens sociale begivenheder, vi ønsker? Hvis ja, kan vi så genoptræne vores hjerner til at knytte flere optimistiske associationer til våde og blæsende dage? For eksempel vil mange mennesker sige, at juletiden i december er et højdepunkt i deres år. For andre kan det være Halloween eller Thanksgiving. Hvad hvis vi begyndte at se aftenerne blive kortere og falde i temperatur som trædesten mod højtiden - en praktisk påmindelse om at begynde at gå i gang med årstidens aktiviteter som trædekorationer, græskarskæring eller aftenture med varm chokolade i hånden.

Dette synes bestemt at være den skandinaviske tilgang. “Skandinavisk social kultur er bevidst ikke defineret af vejret,” siger Radmall. “Ved stadig at ses med venner finder de deres egen varme i social interaktion”. I stedet for at gøre dine planer afhængige af vejret, foreslår Radmall at have en plan B i tilfælde af regn. Planlægger du en gåtur eller udendørs sport i weekenden med venner? Så aftal også en alternativ indendørs aktivitet som bowling eller skøjteløb for en sikkerheds skyld. Over tid vil dette skabe flere positive associationer til 'dårligt' vejr og mindske dine negative følelser til lyden af ​​regn på vinduet.

Faktisk kan det endda være, at vores modvilje mod vintervejr er malplaceret. Forskning har vist, at der er en forbindelse mellem høje temperaturer og aggressiv adfærd, idet en undersøgelse offentliggjort af Journal of Public Economics afslører, at kriminaliteten i Los Angeles stiger med op til 10% på ekstremt varme dage. En anden undersøgelse viste, at 27% af mennesker hader sommer og måske mere chokerende, at selvmordsraterne er højere i de mere solrige måneder. Selvom eksperter ikke er helt sikre på hvorfor, inkluderer teorier et link til det øgede sociale pres og endda allergier, der forværrer depression. Med dette i tankerne, skal du næste gang du hører regnen ved dit soveværelsesvindue, prøve at modarbejde 'græsset er grønnere' tankegangen og være glad for, at du ikke er solbrændt, dækket af insektbid eller har hævede øjne fra pollen.

Genoptræn din hjerne

Leanne Astbury, en psykoterapeut med speciale i CBT, anbefaler at bruge taknemmelighed til at bekæmpe negative tanker på tidspunkter som dette. Hun foreslår “at tænke over de ting i dit liv, du er taknemmelig for, såsom din varme seng, dit hjem og din familie’. I stedet for at frygte at blive sprøjtet til af en vandpyt på vej til arbejde, kan du tænke på at sidde i et hyggeligt værelse fuld af stearinlys senere, nærme sig højtiden eller prøve den nye vinteropskrift, du har gemt. I denne bog The little book of Hygge, skriver Meik Wiking “Vores liv er ikke de dage, der er gået, men de dage vi vil huske for evigt.” I stedet for en forpasset mulighed, er din næste regnvejrsdag en chance for at skabe minder. Hvad vil du gøre med din?