Din rejse til Soulful Sleep starter her 

Od RITUALS
Mon Apr 04 2022

Velkommen til din første dag! For at skyde 14 dage til Soulful Sleep i gang, udforsker Dr. Shelby Harris og Dagmar Brusse, hvorfor søvn betyder så meget for vores helbred, og afslører, hvordan man laver et smart sovesæt til at hjælpe dig gennem denne masterclass.

Dag 1 Artikel: Derfor er søvn vigtigt for din sundhed

Fra at reducere stressniveauet, til at undgå diabetes - der er nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele ved en god nats søvn. Hav disse bonusser i tankerne, når du går i gang med 14 dage til Soulful Sleep...

Forebygger diabetes

Undersøgelser har vist, at personer der ofte sover mindre end fem timer om natten, har en øget risiko for diabetes. “Grunden til det er, at når du regelmæssigt får en dårlig nattesøvn, kan din krop ikke producere nok insulin, det hormon, der overfører glukose fra blodet til resten af kroppen for at give den energi,” forklarer Dr. Shelby Harris. Dette resulterer i en ophobning af glukose i blodet; det primære symptom på diabetes.”

Sænker blodtrykket og reparerer organerne

Under den dybe søvn, som typisk udgør omkring 15-20% af vores nattesøvn, ser vi også, at kropstemperaturen falder og blodtrykket falder til det laveste niveau på dagen. Hvorfor er dette vigtigt? Det er vigtigt at kropstemperaturen falder og hjerterytmen sænkes, da det muliggør den vitale reparation af væv og organer. Derfor har folk, der ikke får sovet nok, større risiko for at få forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

Reducerer stress

Vi ved, at stress kan forårsage mangel på søvn, og mangel på søvn kan også forårsage stress. “Når du ikke får nok søvn, producerer din krop for meget af stresshormonet kortisol. Dette udløser derefter dit “kæmp eller flygt”-respons, en naturlig følelse vi får, når vi tror, vi er truet, hvilket øger dine stressniveauer, så du føler dig mere irritabel, angst og humørsyg,” forklarer Dr. Harris. “Men ved at styre din søvn kan du håndtere din stress, og det vil få dig til at føle dig gladere og i stand til at klare tingene langt bedre.”

Hjælper vægttab

Et veletableret faktum i søvnforskningen er, at når du får nok søvn, er dine sulthormoner i balance. Hvis du sover for lidt, giver din krop dig signaler om at “spise mere”, og du har lyst til mere fed/kulhydratrig mad. En god nats søvn hjælper din krop til at vide, hvornår den er mæt, og du har mindre lyst til sukkerholdig eller fed mad. Og hvis du også træner, så er søvn helt afgørende. “Motion handler om at skade dine muskler, så de kan genopbygges og vokse sig stærkere. Dine muskler restituerer og repareres bedre, når du sover. Hvis du har trænet hårdt, men får en dårlig nattesøvn, har din krop ikke tid til at reparere og genopbygge ordentligt, hvilket gør det svært at få mere ud af krævende træninger i fremtiden,” forklarer Dr. Harris.

Dag 1 Opgave: Skaf værktøjerne til en bedre søvn

Under denne masterclass vil du opdage et væld af nye vaner og friske idéer, der hjælper til at få en god nats søvn. Undervejs vil der være øvelser, meditationer, dagbogsskrivning og mere, mens vi justerer krop, sind og sjæl i denne holistiske plan. Disse værktøjer vil være både praktiske og beroligende, når du starter din rejse mod en god nats søvn...