Giv næring til dit liv og styrk dit velvære med yang sheng

Det er lige som at vedligeholde og passe på sit hus eller sin bil; du gør rent i dit hjem og tager din bil til det årlige syn – ikke? Hvorfor gør vi ikke det samme, når det kommer til vores velvære? Hvorfor venter nogen af os, til vi har det virkelig dårligt? Hvorfor vente med at dyrke motion regelmæssigt, få nok søvn, spise sundt, tage kosttilskud, arbejde på vores mentale sundhed – til det er for sent? Hvis du tænker over det, så er det nemmere at tage sig af mindre smerter, end det er at skulle sætte plaster på et stort sår. Yang sheng er en gammel kinesisk filosofi, der fokuserer på at forebygge lidelser i stedet for at helbrede dem. Idéen bag er, at når folk er bevidste om at tage sig af sig selv på forskellige måder, så giver de effektivt næring til deres velvære i det lange løb. 

“Livet handler om balance og harmoni. Yang sheng opmuntrer folk til at styrke deres helbred og harmoni gennem daglige aktiviteter. I stedet for at behandle sygdomme er fokus på at bevare en balance gennem en bevidsthed om vores forbindelse til naturen, vores egen krop og til det spirituelle.” - Kevin W Chen, MPH, PH.D.

På kinesisk betyder ordet yang at nære eller at tage sig af, og ordet sheng betyder liv, vitalitet og sundhed. “Sat sammen handler yang sheng om at give næring til sit liv, styrke sit helbred og velvære og stræbe efter et langt liv.” (Chen, 2011 in Chinese Medicine and Yang Sheng by Ng S.M. et al 2014). Så hvad kan du selv gøre derhjemme for at styrke dit velvære, uden at det kommer til at koste for mange penge, og du skal lave for mange forandringer – forandringer, som vi alle ved, det kan være svært at holde fast i?

1. Ingen tid til stress

Stress kan have en negativ effekt på vores sind, krop og sjæl, så det er det første, vi skal fokusere på, i forhold til vores helbred. Vores ekspert Deborah Quibell guider dig til en dyb afslappet tilstand med denne 10-minutters kropsscannings meditation eller prøv en nem 15-minutter yin yoga for at modvirke den daglige stress i dit liv. Nu da de fleste af os bruger mere tid derhjemme, kan du også tage et kig på din indretning og se, om der er noget der, der roder i dit sind eller gør dig nedtrykt.

2. Dagens ord er: Balance

Fordi vores moderne liv foregår i halsbrækkende fart, ændrer tingene sig konstant rundt om os. Vi bombarderes med information og tvinges til at tilpasse os forholdene i et alarmerende tempo. Når du finder indre ro, finder du dit center: en sans for harmoni, følelsesmæssig velvære og tilfredsstillelse i livet. Prøv nogle af disse tips til at hjælpe dig med at finde indre ro og harmoni.

3. Stearinlys Meditation

Stearinlys meditation, eller bare lysmeditation, er en utrolig fredfyldt og sjælfuld måde at meditere på. Enhver, der har det svært med meditation, og ikke har lyst til at bruge en app, er dette en lavpraktisk, men utroligt effektiv måde at slappe af på. Stearinlys meditation har, som mange andre former for meditation, utrolige fordele for din sundhed og dit velvære, såsom at skabe forbindelse til din krop og sjæl og hjælpe dig med at føle dig mere rolig og glad.

4. Forkæl din krop

Tørbørstning er en nem, sjælfuld måde til at forkæle dig selv. Det er kendt for at eksfoliere og pleje kroppen ved at fjerne døde hudceller, booste blodcirkulationen og hjælpe til at skylle uønskede giftstoffer ud af kroppen. Tænk på det som en mini-spabehandling, du kan nyde i dit eget badeværelse.

Mild motion hjælper med at forbedre vejrtrækningen og forsigtigt bevæge din qi (energi), styrke organerne og ilte blodet. Det kræver kun et par få minutters motion ved lav intensitet, såsom at gå en tur, at udløse endorfiner og øge dit stofskifte. Uanset hvilken type motion, du foretrækker, så husk, at det er lige så vigtig at restituere efter træning, som det er at dyrke motion i sig selv.

5. Giv næring med mad

Inden for den ayurvediske tradition er det vigtigt at give næring til sin krop med årstidens udtryksfulde mad. Grønkål og kål er fremragende valg. Især grønkål er fyldt med kalk og kalium. Begge næringsstoffer menes at hjælpe med at reducere højt blodtryk, kalk er afgørende for stærke knogler, mens kalium kan hjælpe med at optage vand. Hvis du ikke er vild med kål, har vores kok skabt nogle andre opskrifter, der også er ayurvedisk inspireret, som du kan finde her. Eller prøv nogle opskrifter designet til at forbedre kvaliteten af din nattesøvn.

6. Sov bedre i aften

Vi bruger omkring 1/3 af vores liv på at sove, og inden for ayurveda ser man det som den perfekte mulighed for at genoprette ens balance. Søvn er det tidspunkt, hvor din krop reparerer og heler sig selv. Dit sind bliver også balanceret gennem søvn. Denne guidede aftenmeditation med vores ekspert Deborah Quibell hjælper dig med at slippe dagens stress og forbereder dig på en rolig nat.