Selvom du måske ikke har hørt om den gamle japanske healingform jin shin jyutsu, er denne holistiske praksis værd at lære at kende. Denne helbredende healingform fokuserer på at fjerne blokeringer og harmonisere kroppens strøm af vital livsenergi. Det har vist sig at hjælpe med at reducere stress og angst, indgyde en følelse af ro og balance, opdyrke en følelse af fred og endda hjælpe med smertebehandling.

Jin shin jyutsu, også kendt som JSJ i holistiske healingkredse, har dog indtil videre været mere ukendt i Vesten sammenlignet med sine mere populære fætre som reiki, cupping-terapi, akupunktur og yoga. Men selvom denne gamle healingform er fløjet under radaren, så kan den dog stadig noget, når det kommer til at forbedre kroppens naturlige evne til at heale sig selv.

Vil du vide mere? Læs videre for en guide til denne gamle healingform, dens utrolige helbredende fordele og hvordan du kan komme i gang med nogle gør-det-selv jin shin jyutsu-tips.

Hvad er jin shin jyutsu?

Man mener, at jin shin jyutsu - som oversat betyder “Skaberens kunst gennem en medfølende person”, er ældre end både Kojiki (Japans Record of Ancient Things) og Buddhas fødsel, og det var en mere eller mindre glemt healingform, indtil Master Jiro Murai genopdagede den i det tidlige 20. århundrede. Denne traditionelle helbredende praksis er overleveret fra lærer til studerende og sammenlignes ofte med akupunktur - bare uden nåle.

Så hvordan foregår en jin shin jyutsu-session egentlig? I modsætning til massage kan du beholde alt dit tøj på under en JSJ-session, men det kan hjælpe at have behageligt, løstsiddende tøj på. Ved hjælp af en teknik med medfølende lytning, som kan omfatte at tage pulsen og stille nogle spørgsmål om din livsstil, identificerer den praktiserende først områder af kroppen, hvor energibaner kan være blokeret eller ude af balance. Derefter anvendes lette berøringer fordelt over de 26 “sikkerhedsenergilåse”-punkter (tilsvarende akupunkturpunkter) for at fjerne blokeringer, mens den overordnede energistrøm i kroppen revitaliseres og harmoneres.

Prøv dette: Giv et boost til din energi med højintensitets yoga.

Hvad er fordelene ved jin shin jyutsu?

Under en session er den umiddelbare fordel ved jin shin jyutsu den dybe følelse af ro og afslapning. Selvom resultaterne kan variere fra person til person, mærkes de største effekter normalt i de otte timer efter behandlingen.

Udover at fremme afslapning og skabe et rum, hvor nagende stress eller bekymringer kan lægges til side, menes denne healingform også at hjælpe med at maksimere kroppens naturlige evne til helbredelse, lette symptomer på angst og depression og også hjælpe med at afbalancere os følelsesmæssigt, hvis vi føler os overvældet.

En nylig undersøgelse, offentliggjort i Journal of Holistic Nursing, fandt ud af, at deltagere, der praktiserede selvhjælpsteknikker inden for jin shin jyutsu i 20 minutter om dagen, rapporterede “statistisk signifikante reduktioner” i deres følelsesmæssige, organisatoriske og fysiske stressniveauer sammen med en stigning i “følelsesmæssig vitalitet”.

Ligesom mange holistiske metoder bruges JSJ også sammen med vestlig medicin til at understøtte en række behandlinger, hvor et studie kunne notere et betydeligt fald i akut og kronisk smerte i patienter, der led af en række tilstande, herunder rygsmerter, hovedpine, træthed, fibromyalgi og endda kræft.

Gør-det-selv jin shin jyutsu-teknikker

Vil du gerne prøve jin shin jyutsu selv? Så giv det er forsøg derhjemme med en af disse nemme gør-det-selv-teknikker for begyndere.

Til at berolige nerverne: vikl en hånd om de nederst tre fingre på din modsatte hånd (lillefinger til langfinger) og hold fast et øjeblik. Dette bør hjælpe med at berolige nervøs energi. Hvis du ofte er bekymret, kan du også prøve at holde om tommelfingeren (en ad gangen, selvfølgelig), hvilket kan hjælpe med at berolige ængstelige følelser.

Styrk dit immunsystem: en god øvelse at prøve, nu da vintermånederne er på vej. Du skal blot lægge begge hænder på brystbenet (midt på brystet) og holde dem der i et par minutter dagligt.

For et skud energi: prøv dette, før du rækker ud efter din eftermiddagskaffe. Når du føler dig lav på energi, så prøv at sidde på dine hænder med håndfladerne opad i 10 minutter. Dette burde hjælpe dig med at føle dig genopladet og revitaliseret.

Vil du gerne prøve flere afslappende teknikker derhjemme? Gå på opdagelse i vores samling af inspirerende meditationer.