Har du problemer med at sove? Måske er du stresset, eller du føler bare ikke dig selv lige nu. Tro det eller ej, ved at være ekstra opmærksom på dine fødder ved hjælp af den ældgamle kunst zoneterapi, kan du give både sind og krop et tiltrængt løft af velvære. Sådan gør du...

Hvad er zoneterapi?

Zoneterapi har rødder i flere gamle civilisationer, som Egypten, Kina og Afrika. Det associeres dog mest til den gamle kinesiske overbevisning, at en persons chi eller qi, den energi, der strømmer gennem en person, kan være blokeret, når vi er syge eller stressede. Denne blokering eller ubalance menes også at forårsage sygdom, smerte eller ubehag.

Baseret på teorien om, at kroppens organer er forbundet med fødder, hænder og ører gennem trykpunkter, siges zoneterapi at hjælpe med at fjerne blokeringer ved at stimulere specifikke punkter og forbedre energiflowet. Og da kroppens vigtigste energibaner ifølge zoneterapi er forbundet til dine fødder,

 har de stor indvirkning på dit helbred og velvære.

Hvorfor prøve zoneterapi?

Zoneterapi er blevet krediteret for alt fra at lindre stress, hovedpine og spændinger til at fremme søvn og fordøjelse. For nogle har det hjulpet mod angstproblemer og forbedret deres humør, deres problemer med astma, PMS og endda gigt og bihuler.

Men selvom en professionel konsultation er afgørende for at behandle større problemer, kan du stadig høste fordelene ved zoneterapi derhjemme. Følg vores guide til de grundlæggende trykpunkter for at vide og finde ud af, hvilke bevægelser der er bedst at bruge hvor.

1. For at reducere stress

Få dine fødder til at slappe af ved let (men dog med et fast greb) at tappe, ælte eller klemme dem i cirkulære bevægelser en ad gangen.  Fortsæt så længe du har lyst, spred derefter tæerne og afslut med at trykke tommelfingeren ned på solar plexus (dette er den lille bule under din fodpude) i 5-10 sekunder for hver fod.

2. For at lindre spændinger eller blokerede bihuler

Kør din tommelfinger fra hæl til fodpude langs hele den indvendige kant, og slut af med at trykke på reflekspunkterne under tæerne med den yderste del af din tommelfinger. ​Du kan for eksempel trykke fast nede på storetåen for at afhjælpe hovedpine og spændinger i nakken, og på de mindre tæer for hjælpe med at rense bihulerne. Vær særlig opmærksom på ydersiden af storetåen, hvis du vil forbedre din døgnrytme.

3. For at berolige nerverne

Massér dine fodsåler for at berolige dit åndedrag og fokusér på området under fodpuderne for at give afslapning og ro. Afslut med at gentage teknikkerne i trin 1. Eller, hvis du ikke er kilden, kan du afslutte med lette strøg - en fjerlet bevægelser, hvor du kører dine fingerspidser ned og over siderne af dine fødder. Det kan berolige dine nerver, men kun, hvis du kan klare denne lette berøring.

4. For at slappe af inden sengetid

Prøv denne trin-for-trin 10-minutters fodmassage. Spækket med zoneterapi teknikker og tips, er det en uimodståelig måde at koble fra samt slappe af i krop og sind på, inden sengetid