Bemærk alle (aspirerende) yogier, i dag er det World Yoga Day. Hvert år, den 21. juni, fejrer vi den spirituelle tankegang og sind-krop praksis, som vi elsker allermest: yoga. I år fremhæver vi vores tre mest populære yogavideoer, som du kan prøve.
Yoga kommer i mange former. Der er (blandt andre) den spændende og energigivende Ashtanga Yoga, genoprettende Yin Yoga, dynamisk Vinyasa Yoga, 'søvnyogaen' Yoga Nidra og den meget udfordrende Bikram Yoga, som er en sekvens af 26 stillinger udført i et varmt saunalignende rum. På grund af sin mangfoldighed er yoga virkelig for alle, uanset dit niveau, erfaring, udholdenhed eller mål. Eller som Bikram Choudhury, grundlæggeren af Bikram Yoga, engang sagde: "Du er aldrig for gammel, aldrig for dårlig, aldrig for syg til at starte fra bunden igen."
Dem, der praktiserer yoga på regelmæssig basis, ved, at yoga har magten til at ændre dit liv, dit verdenssyn og dit mentale og fysiske helbred. Det er kendt for at øge fleksibilitet og muskeltone, forbedre energi, vitalitet og balance og reducere stress og angst. Til dem, der er nysgerrige, eller som har haft lyst til at prøve yoga i et stykke tid, siger vi: Hvis det er godt nok for Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle og Russell Brand, er det godt nok for os. Er det ikke rigtigt? Der er ingen tid som i dag, så lad os komme i gang med disse tre mest sete, afslappende og tilgængelige yogasekvenser, skabt specielt af Rituals.
1. Langsomt yogaflow til din aften
Vi er alle klar over, at det er vigtigt at tage os tid til at slappe af, før vi runder dagen af. Men hvis du scroller gennem sociale medier eller ser Netflix-serier på din bærbar før sengetid, vil det sabotere din følelse af indre ro. Så hvorfor ikke bytte din skærmtid om aftenen ud med en langsom og mild serie af yogaøvelser? Det frarådes normalt at træne kort før du går i seng, da det kan bringe din hvile i fare, men denne afslappende yogasekvens til om aftenen er specielt designet til at forbedre din søvn, beskytte dig mod stress og lindre spændinger i din krop. Lad vores ekspert Deborah Quibell guide dig gennem denne sekvens med mange siddende og liggende stillinger, som hjælper dig med at slappe af og skabe plads i krop og sind - selv efter de mest hektiske dage.
2. Afslappende yin yoga-sekvens
På vores fuldt bookede og hektiske dage har vi en tendens til primært at fokusere på vores to-do-lister og tidsplaner. Yin Yoga vil få din krop og sind i en tilstand af dyb afslapning. Mærk dagens stress langsomt forsvinde, mens du sammen med vores yogaekspert, Laura van Ree, holder den ene lange positur efter den anden. Denne meditative tilgang til yoga gør dig afslappet og beroliget. Udover det sætter det dig i kontakt med din krop og dit indre for en følelse af ro og fred. På mindre end 30 minutter vil du føle dig rolig, centreret og afslappet.
3. Stræk og slip spændinger
Uden at vide det opbygger vi en masse spændinger i vores krop i løbet af dagen. Ikke så mærkeligt, da mange af os bruger meget af vores tid med bøjede kroppe over vores bærbare computere eller smartphones. Det er vigtigt at være opmærksom på denne spænding og aktivt slippe den sidst på dagen. Hvordan? Rituals har svaret. Med sine dybt genoprettende stillinger er denne sekvens den perfekte udstrækning for hele kroppen, til at afslutte en stressende dag eller en intens træning. Vores yogaekspert, Laura van Ree, hjælper dig med at strække spændingen ud af dine muskler og dit sind. Stillingerne i denne serie holdes i lang tid og foregår alle liggende eller siddende. Som du flydende bevæger dig fra en stilling til den næste, inviterer de dybe stræk dig langsomt til at bevæge dig længere ind i afslapningen.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi, kan du slutte dig til os online og nyde fordelene ved afslappede muskler, et roligt sind, tonet fysik og dyb søvn. Namaste.
