En sjov, energiforstærkende træning, som du kan lave hvor som helst

Få masser af energi med denne korte, kraftfulde træningssession skabt af træner Alcides Jackson og designet til at give dig det skud endorfiner, du har brug for 

Vi ved alle, at når vi bruger fysisk energi, sker der gode ting. Fra styrkelse af muskler og knogler til forbedring af det generelle helbred. For ikke at nævne de fordele, det har på forbedring af mental sundhed, energiniveau og opretholdelse af en sund vægt. 

Et af nøgleelementerne for at holde energiniveauet afbalanceret er at træne konsekvent som personlig træner, Alcides Jackson forklarer. “Regelmæssig motion vil holde dit energiniveau oppe. For at sikre, at du holder dig til det, skal du planlægge din træning. Få det i din kalender mindst tre dage hver uge, og forpligt dig til det." Han anbefaler også ikke at overdrive motionen, da det kan tømme dig for energi. “Fem dage om ugen er mere end nok, og på de dage du ikke har booket en fitnesstime eller en specifik træning, så kan du gøre hvad du vil. En kort 15-minutters gåtur udenfor eller bare nogle blide strækøvelser, når det føles sværere at bevæge sig. Men gør noget, der får stivheden ud af kroppen og holder dit humør oppe.” 

Med det i tankerne har vi fået Alcides til at sammensætte en kort træning til de dage, hvor du ikke har lyst til at gå i fitnesscenteret. Den er designet til at give dig mere energi, så du kan få det løft, du har brug for til at komme godt igennem i din dag.  

Vil du skabe en fordybende oplevelse, så giv dine omgivelser duft med den positive stemning af The Ritual of Karma duftspray til hjemmet.

Lad os komme i gang! 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.