Min sjælfulde hudpleje

Michelangelo sagde engang “at røre er at give liv”. Han havde uden tvivl fat i noget, men i denne verden, som kæmper med en pandemi, hvor vi skal spørge om lov til at kramme vores kære, har mange af os måttet finde andre måder til at få en følelse af nærkontakt.

En mere sjælfuld hudpleje. Det omfatter ikke blot en mere blid, nænsom berøring, men også en anden ting, som er vigtig for velvære, nemlig mindfulness.

Undersøgelser viser, at blid berøring beroliger og afslapper, og kan signalere tryghed og tillid, for ikke at tale om at dæmpe kardiovaskulær stress. Derudover oversvømmer det vores kroppe med oxytocin, også kendt som “kærlighedshormonet.”

Faktisk viste forskning, udført af UC Berkeley's School of Public Health, endda, at et simpelt skulderklap fra en læge kan øge overlevelsesraten for patienter med komplekse sygdomme.

Der er ligeledes imponerende beviser for forbindelsen mellem sindet og huden: Forskere har fundet ud af, at mindfulness ikke kun hjælper med sårheling men kan forbedre symptomer på psoriasis. Det er vigtig viden.

Med dette i tankerne talte vi med tre kvinder, som krediterer deres sjælfulde hudpleje for at genoprette alt fra selvværd til stress og endda symptomer i overgangsalderen. Hvem sagde, at skønhed ikke går dybere end huden?

‘Min hudpleje giver mig ro, mens jeg falder hen til et nyt land’

Donna Francis, 45, Redaktør/konsulent, Florida, USA

'Hver morgen og aften, mens jeg smører en nærende bruseolie ind i min krop, forsøger jeg at rense mit sind for ængstelige tanker: ‘Fik jeg udfyldt alle formularerne til Billys nye skole? 'Jeg skal nå vanvittigt meget i dag!' Selv: ‘Er katten glad?’  

Den ængstelige snak med mig selv kører på fuldt blus i øjeblikket, fordi jeg for nylig er flyttet fra London til Florida med min mand Dan, to sønner (16 og 10) og vores elskede, gamle kat.

Amerikanske arbejdsvisumrestriktioner betyder, at jeg nu er hovedforsørgeren. Derudover savner jeg min store vennekreds, og min mor er ikke lige rundt om hjørnet til kram og hjælp, når jeg føler mig overvældet.

Da angstniveauet steg, måtte jeg finde en ny måde at lette min stress på. Jeg har læst så meget om mindfulness, men da den eneste mig-tid, jeg får, er om morgenen og om aftenen på badeværelset, besluttede jeg mig for at inkorporere det.

Mens jeg gav min hud en masse opmærksomhed i London, handlede det kun om optimal hud sundhed og glød – mit sind kom ikke med.

Nu, i det øjeblik jeg træder ind under vores regnvandsbruser, og vandet rammer min hud, indånder jeg bevidst duftene af den bruseolie, jeg har påført. I stedet for et forhastet brusebad lukker jeg øjnene og koncentrerer mig om den berusende duft og de kraftige stråler af varmt vand, så det kan transportere mit sind til et mere fredeligt sted i et par minutter.

Efter brusebadet skynder jeg mig ikke længere med at klæde mig på, mens jeg stadig er halvvåd. I stedet tager jeg mig tid til at massere The Ritual of Mehr tør kropsolie ind i min hud – og lukker mit sind for alt andet end det, jeg føler, hører og lugter.

Jeg er også tiltrukket af at bruge olier eller en rensende balm nu, fordi de føles mere behagelige og taktile. Jeg tager rensecremen i hånden og trækker vejret dybt for at nyde duften, inden jeg forsigtigt masserer den ind i mit ansigt, og bemærker, hvordan den får min hud til at føles, i stedet for hvordan den ser ud.

Jeg er også begyndt at bruge en jaderulle, efter jeg har fugtet huden. Jeg bruger omkring to minutter på at udjævne spændinger omkring min kæbe, pande, tindinger og kindben. Jeg har den ved min bærbare computer, så jeg også kan bruge den i løbet af dagen.

Hvor kraftfuld min nye vane er, slog virkelig igennem, da jeg tog en pause fra den under en kort tur til Las Vegas for nylig. Der havde jeg fire nætter, hvor jeg vågnede kl. 03.00 og bekymrede mig om alt fra kattegrus til parkeringspladser. Aldrig igen! For mig er det nu en hellig del af min dag. Ja, min hud er smuk. Men det er min fornyede følelse af ro i en turbulent tid, der har været den største fordel.'

Donnas tip: “Når din hud og dit sind begge føler sig overbelastede, så brug fingerspidserne eller en jaderulle til at trække forsigtigt nedad fra hver øreflip mod dit kraveben - dette hjælper med at dræne eventuelle giftstoffer omkring dine lymfeknuder og letter også spændinger.”

"En ugentlig massage har hjulpet mig med at forbinde sind, krop og sjæl igen"

Tina Inns, 47, musiker, Gold Coast, Australien

‘Jeg har været enlig mor, siden mine tvillinger blev født for 18 år siden, og jeg har altid arbejdet fuldtid, så livet er hektisk, og jeg har aldrig rigtig prioriteret selvpleje. Men da jeg begyndte ikke at kunne sove mere end fire timer om natten, vidste jeg, at jeg måtte give mig selv noget mere opmærksomhed.

En ven anbefalede massage, da det virkelig havde virket for hende mentalt og fysisk. Plus, der er videnskab, der støtter op om, at det kan reducere symptomer i overgangsalderen, som jeg tror er årsagen til min søvnløshed og angst.

Før hver session har jeg en kort snak med min massageterapeut om, hvordan jeg har det. Så laver hun en blanding af æteriske olier, som hun tror vil hjælpe den dag. I aftes brugte hun lavendel, kamille og neroli til at hjælpe mig med at slappe af og få mig til at sove. Jeg sov syv timer.  

Selvom jeg stadig har symptomer i overgangsalderen, generer de mig langt mindre. Mine hedeture er meget sjældnere. Min angst er ikke så overvældende, og mine ledsmerter er mere overskuelige. 

Men den største overraskelse er, hvor meget jeg bliver beroliget af at blive berørt. Kombinationen af ​​en global pandemi, paranoia om social distancering og mine voksne børn, der ikke længere er så kærlige, betyder, at jeg uforvarende har udviklet 'hudsult'. Så følelsen af, at Kerry forsigtigt ælter spændingen ud, skaber den mest intense fornemmelse af ... lykke. Det er så svært at sætte ord på. Det er meget mere end fysisk. Det får mig til at føle mig tryg og elsket.

Når jeg ikke døser hen under behandlingen, opfordrer min terapeut Kerry mig til at få ro i sindet ved at koncentrere mig om at trække vejret ind i fire og ud i fire og til bare at fokusere på alle de følelser, jeg oplever.  

Min ugentlige massage giver så meget bedre humør, at jeg virkelig føler, at jeg er ved at blive en bedre forælder, ven og chef på grund af det. Derfor vil aromaterapi massage fremover være en fast del af mit liv. Jeg har ikke bare opdaget vigtigheden af ​​berøring; Jeg har lært, at regelmæssig selvpleje er en vigtig handling af selvkærlighed. Og det ved jeg, at jeg fortjener.’

Tina’s tip: “Selvpleje behøver ikke at være i en spa. Nu tager jeg et langt bad lørdag morgen og laver en ansigtsmaske, mens mit Ritual of Jing Massage Candle brænder. Bagefter kan du bruge den smeltede olie til en selvmassage. Følelsen af lykke!”

“Jeg matcher min hudpleje til mine intentioner"

Giselle La Pompe-Moore, 32, spirituel guide og forfatter (Take it in, Penguin Random House), London, Storbritannien

‘Jeg opdagede styrken ved ​​mindful hudpleje, da jeg kæmpede med lavt selvværd i midten af ​​tyverne - jeg arbejdede med PR i modeindustrien i New York og måtte bruge meget tid omkring modeller til fotooptagelser. Så ved du, hvad jeg mener!

Jeg har altid været tiltrukket af spirituelle praksisser, og disse rutiner, jeg udfører to gange dagligt, havde en så dyb indvirkning på mig – de øgede min selvkærlighed og holdte mig afbalanceret – at de er forblevet en integreret del af mit liv lige siden.

Morgener er altid det tidspunkt, hvor jeg sætter intentioner, og det dikterer, hvilke produkter jeg anvender. Hvis mit mål for eksempel er at være mere kærlig eller medfølende over for mig selv, vil jeg lede efter ingredienser, der er nærende og beroligende, som rose. Når jeg påfører mine produkter, praktiserer jeg taknemmelighed for alt, hvad min hud gør for mig. Vi bruger så meget tid på at påføre produkter for at ’fikse’ vores hud, men vi rører sjældent ved den bare for at værdsætte den.

Om aftenen laver jeg et 'skønhedsalter' i mit badeværelse, der matcher min intention, med de fire elementer. Jorden er repræsenteret af krystaller (i går aftes brugte jeg en celestit krystal for ro og sindsro); ild er et stearinlys; luft er en æterisk olie i en duftspreder, og jeg har en skål med vand til at putte min varme klud i til ansigtsrensning.

Når jeg er færdig i badet eller brusebadet, laver jeg en kropsscanning. Jeg flytter blidt min opmærksomhed fra mine tanker til mit åndedræt. Trækker vejret langsomt ind og ud, og begynder at massere en creme eller olie (jeg elsker Rituals’ The Ritual of Ayurveda Indisk Rose og himalayahonning body creme i en cirkulær bevægelse fra mine fødder og opad. Ved at koncentrere mig om hvert enkelt område af min krop, er jeg opmærksom på alle beskeder jeg får, uanset om det er følelser, der kommer frem, eller fysiske fornemmelser som ømhed, spænding eller endda nydelse.

Jeg bliver ofte overrasket over, hvad min krop fortæller mig. I aftes opdagede jeg, at min venstre skulder var øm, og generelt føltes min krop øm og træt. Det fik mig til at beslutte, at dagens intention skulle være at gøre ting langsommere. 

Ja, det tager tid at gøre dette to gange om dagen. Men den største handling af selvkærlighed er at bruge tid på dig selv.’

Giselles tip: “At skrive i dagbog lige efter din hudpleje er en fantastisk måde til at behandle alle de tanker, der dukker op under den. Mindfulness handler ikke altid om at jagte regnbuer - der vil være dage, hvor du ikke har det godt, og det kan være helende at skrive om det.”