Prøver du altid af fylde tiden ud? Prøv “niksen”, den hollandske kunst at lave ingenting. Det kan åbne dit sind og booste din glæde.

Mens pandemien på den ene side tvang os til at sætte tempoet ned, betød den medfølgende “skyldfølelse” over at lave ingenting derhjemme også, at folk aktivt søgte ting at finde på. Vi fik uendeligt mange onlineartikler og tips fra venner, der alle sammen handlede om at finde ting at lave derhjemme, prøve nye hobbyer og holde sig beskæftiget (fysisk og mentalt). Men hvorfor? Hvorfor bliver vi ved med at føle skyld over at lave ingenting, når de fleste af os ved, at vores sind kunne trænge til en meningsfuld pause. Hvordan kan det være, at ikke engang en pandemi kunne give os tilladelse til bare at være? Og hvordan kan vi ændre det?

Hvad er niksen

Et hollandsk koncept, som er kunsten at lave ingenting. “Denne stress-reducerende praksis handler om bare at lade tingene være, give slip på “bør” og lade dine tanker flyde frit,” forklarer Catri Barrett, bedre kendt som The Curiosity Coach.

“Vi lever i en tid, hvor det at have travlt er noget at være stolt af, hvor folk måler deres succes efter, hvor lange deres lister med gøremål er. Derfor er det blevet så almindeligt med stress-relaterede sygdomme,” siger Barrett.

Det er et moderne problem at brænde ud, og flere og flere oplever, at de er udkørte og følelsesmæssigt drænet. “Disse symptomer skyldes den overdrevne stimulering udefra, fordi vi altid skal være “på” og online - en bivirkning ved vores medie-centrerede hverdag,” siger Barret. Mens moderne teknologi giver os mange gode ting, begrænser den også vores evne til at være i kontakt med os selv og vores indre kreativitet. Lige som vi oplader vores telefoner, skal vi også tage os tid til at genoplade os selv - og at nikse er en vidunderlig måde at gøre det på.

I modsætning til mindfulness handler niksen ikke om at være tilstede i nuet. Det handler om at lade sindet vandre og ikke fokusere på detaljerne i en handling. “Når tankerne får lov at vandre, begynder vi at tænke større tanker. Det er som at trykke på en genopfrisk-knap og skabe plads i vores sind Det er her i dette rum, at kreativiteten fødes, problemerne løses og aha-øjeblikkene opstår,” forklarer Barrett.

“For at forhindre at vores kroppe og hjerner går i overdrive, som kan føre til udbrænding, bør vi alle lave ingenting med jævne mellemrum i løbet af dagen, for at afhjælpe den stress og overanstrengelse som en overbelastning af information medfører,” tilføjer hun.

Ligesom med mindfulness opfordrer niksen dig til at leve i nuet, tage trykket af og sidde stille, mens tiden går. Find ud af hvilke former for afslapning, der passer bedst til dig, fordi det, der virker for din ven, fungerer måske ikke for dig. Det hele er en proces med forsøg og fejl.

Hvis du gerne selv vil prøve niksen, er her nogle råd til, hvad du skal gøre - og hvad du skal undgå - når du vil lave ingenting:

Lig på din seng og kig op i loftet.

Glo ud ad vinduet og lad dine tanker flyve.

Vær stolt over, at du laver ingenting og har en tom kalender i stedet for hele tiden at have travlt.

Undgå at række ud efter din telefon og brug i stedet for et øjeblik på at nikse ved at lade telefonen blive i lommen, når du normalt ville gribe fat i den for at distrahere dig selv eller virke optaget. Når du venter på en ven alene ved et bord, når du pendler eller befinder dig i et venteværelse.

Læs Hattie Crisells artikel om, hvordan vi kan leve et simpelt liv efter pandemien for flere tips til, hvordan man holder fast i stilheden.