Enkelt derhjemme, enkelt liv: Se nærmere på disse grundlæggende rutiner

Den berømte filosof Aristoteles sagde engang: “Vi er, hvad vi gør gentagne gange. Fortræffelighed er således ikke en handling, men en vane.”

Og vi kunne ikke være mere enige. Hvis du ønsker at skabe mere balance i dit liv, er opbygning af sunde vaner og rutiner helt bestemt vejen frem. Derfor har vi sammensat en liste med basale, men alligevel effektive rutiner, som du allerede i dag kan gå i gang med at indføre derhjemme.

Bliv morgenmand

Vi kan allerede høre dig brumme og daske til ”snooze-knappen”, men vent lige et sekund. Morgenrutiner har vist sig at booste din koncentration og dit humør, så du får energi til at møde alle de udfordringer, dagen bringer. Her er et par enkle ting, du kan gøre om morgenen som en del af din nye rutine:

Hils solen med yoga. Ja, du havde nok mistanke om, at yoga ville stå øverst på listen, men de emotionelle og fysiske fordele er bare for vigtige til at blive ignoreret. Ved at omdanne en lejlighedsvis yogatræning til en daglig rutine forener du som dagens første handling om morgenen krop, sjæl og sind – og kan det være bedre?

Spis sund morgenmad. Vi foreslår ikke et indviklet og arbejdsintensivt morgenmåltid hver morgen. Så længe du giver dig tid til at få de essentielle vitaminer og næringsstoffer hver dag, vil dit immunsystem blive styrket, og du vil simpelthen have det bedre. Ikke overbevist om at du har tid til det? Prøv denne lækre og nemme opskrift på en morgen-smoothie.

Mediter morgentågen væk. Hvem har tid til at sidde stille i 45 minutter og i bund og grund ‘lave ingenting’ om morgenen? Ikke ret mange, det er helt sikkert. Men det er helt ok, for du kan faktisk opnå meditationens rensende og afbalancerende virkning på hjernen på så kort tid som 10 minutter.

En selvplejerutine om dagen holder doktoren væk

Mange af os har flere at tage sig af end bare os selv, og vi må ofte slås for at finde tid til os selv. Det er her, selvpleje kommer ind i billedet – fordi du ikke kan lade andre op med energi, hvis dine egne batterier er flade.  Vi anbefaler de ayurvediske Abhyanga-øvelser eller selvmassage. Hvis du bruger et par minutter hver dag på dette, stimulerer du kredsløbet og sænker stressniveauet for bare at nævne et par enkelte positive fordele.

Et andet værktøj i den ayurvediske værktøjskasse er tørbørstning. At gøre dette hver dag vil ikke bare få dig til at føle dig fantastisk. Det vil også give dig den mest strålende teint, du nogensinde har haft.

 

Aftenrutiner til søde drømme

Du børster allerede tænder og lægger tøjet til næste dag frem, det er klart. Men at udvide dine aftenrutiner til også at omfatte mere opløftende aktiviteter vil forbedre din søvnkvalitet.

Læs et kapitel af en god bog lige inden du går i seng. At læse påvirker dit humør og helbred på en lang række fantastiske måder. Selvom det er fristende at se en let underholdningsudsendelse i fjernsynet, er det en langt mere afslappende vane for krop og sjæl at læse lidt, inden man går i seng.

Skriv en bemærkning i din taknemmeligheds-dagbog. Især på de ikke så vellykkede dage hjælper det, hvis man før man går i seng, husker sig selv på de ting, man har at være taknemmelig for, fordi man så lægger sig til at sove med en positiv indstilling. At gøre det hver dag betyder også, at du kan betragte hver ny dag som en frisk start.

Dyrk Nidra yoga. Helt rigtigt: yoga er en så vidunderlig udvidelse af din daglige rutine, at vi anbefaler det to gange. Nidra, også kendt som “yogasøvn,” er en sekvens designet til at berolige sind, krop og sjæl, før man sover. At gøre det hver dag kan træne hjernen og musklerne til at gå ind i en suverænt afslappet tilstand, som sikrer kvalitetssøvn.

Prøv at indføre nogle af disse rutiner i din hverdag, og du vil opdage, hvor meget mere afbalanceret og afslappet du føler dig.