Med kun 100 dage til jul kan du her se vores plan for at tælle ned til festlighederne på en stressfri måde med praktiske tips til, hvordan du bedst forbereder og administrerer din tid.
Med højtiden der langsomt nærmer sig, er det svært at tage sig tid til dig selv og være til stede i nuet, før du trodser vanvittige køer i lufthavne, undgår spørgsmål ved familiesammenkomster og deadlines på arbejdet, som venter dig ved årets udgang. Det kan være den hyggeligste årstid, men den kan sende dit stressniveau på overarbejde. Ved at være opmærksom på kritiske datoer og planlægge de næste 100 dage, kan du gøre højtidens små hverdagsopgaver meningsfulde, i stedet for blot gøremål der ordnes i sidste øjeblik.
Så hvordan gør du det? Vi opfordrede livscoach, Marisa Peer, til at dele de bedste måder at håndtere den ofte hektiske nedtælling på, samtidig med at du beskytter dit velvære. “Det mest kritiske trin er at sætte dine grænser og holde sig til dem. En tidsplan opdelt i blokke hjælper enormt meget med dette.” Her viser vi dig, hvordan du opretter en tidsplan, der vil hjælpe dig med at styre din tid og energi, forberede og afhjælpe enhver stress i højtiden, og vigtigst af alt giver dig mulighed for at nyde den mest vidunderlige tid på året.
100 dage tilbage: Bestem dine rejseplaner
Blok: 2 timer
Nu er den tid kommet, hvor du ofte kan finde på at snuble over, hvor du skal fejre højtiden - måske det skal være sammen med dine forældre, partner eller venner. Disse beslutninger kan være udfordrende, men vælg den bedste løsning for dig. Ved at styre deres forventninger på forhånd, vil du være i stand til at nyde højtiden med god samvittighed.
Hvis du booker en rejse lang tid i forvejen, kan du også drage fordel af lavere priser. Undgå travle rejsedage – ifølge The Vacationer bør du undgå at rejse fra 22.-24. december og 26.-27. december. Efter nytår, så prøv at undgå at rejse hjem den 1. eller 2. januar, hvis det er muligt. At vælge rejsetider uden for spidsbelastningsperioder vil hjælpe dig med at få en stressfri rejse.
80 dage tilbage: Madforberedelse
Blok: En morgen eller eftermiddag
Start din madlavning på forhånd. Det kan virke tidligt, men hvis du sætter dig ned og laver en plan over de måltider, du skal lave i løbet af julen, og hvilke ingredienser du skal bruge til hvert måltid, vil du undgå en masse stress, når vi kommer tidspunktet. Alt på dåse eller tørret - tænk sovsgranulat, sennep eller nødder - kan købes på forhånd og gemmes væk før tid. Der er ingen, der nyder at tage i supermarkedet lige før den store dag, så køb hvad du kan tidligt.
Din julekagebund kan laves i oktober, og stå i blød i saft indtil et par dage før jul. Den kan så dækkes med et lag marcipan og glasur juleaften.
Når det kommer til selve dagen, har vores ekspert køkkenchef Renaud Goigoux fra Rouhi i Amsterdam en festlig 3-retters middag, der helt sikkert vil imponere, hvis du er tom for idéer og leder efter et nærende tre-retters måltid.
50-60 dage tilbage: Kom i gang med at shoppe
Blok: 2-3 dage
Nogle mennesker er organiserede og køber julegaver i løbet af året, men hvis det ikke er dig, skal du give dig selv god tid. “Hvis du skal ud i folkemængderne, så gør det det værd! Prøv at handle uden for de mest populære tidspunkter. Du vil få gjort dine indkøb dobbelt så hurtigt, hvis det er lørdag kl. 8, i modsætning til en søndag eftermiddag. Hvis du kan, så kom tidligt fra arbejde eller planlæg en babysitter og brug en hverdag på indkøb.”
Marisas foretrukne måde at shoppe på er online. Alle større forhandlere har gratis fragt i højtiden, så udnyt det! Shop i din pyjamas og spar enormt meget tid, men vær opmærksom på planeten og behold æsker og bobleplast, så det kan blive genbrugt.
Eksperttip: Hvorfor ikke kigge i din have eller lokale park for at se, om du kan samle noget løv til at pynte dine gaver med? Se efter en kvist kristtorn eller pres nogle hjemmedyrkede blomster for at pynte din gave med et personligt præg.
30 dage tilbage: Skriv dine kort
Blok: 1-3 timer
For mange er det den mest monotone opgave. Og selvom julekortet kan virke som en forældet gestus, kan det være et af de mest værdsatte, da det forbinder os med de mennesker, vi elsker. Sæt lidt tid af, sæt noget musik på, snup en drink og sæt dig til rette med det. Ligesom journalføring kan det være meditativt at skrive julekort.
Tag dig tid til at skrive hvert kort, fortæl den person, du skriver til, hvorfor du er taknemmelig for, at de er i dit liv, og få hvert ord til at tælle. Din forsætlige energi og tankevækkende ord kan forvandle nogens højtid. I sådanne perioder skal du være opmærksom på andre omkring dig. Hvorfor ikke skrive et kort til en nabo eller en du kender, der kan være ensom i højtiden?
Eksperttip: Tjek de sidste postdatoer før jul i dit område, og sæt dem i din dagbog. Sender du kort eller gaver til udlandet, vil det tage længere tid, så sørg for at få det hele sendt afsted i god tid.
24 dage tilbage: Tænk positivt
Blok: 20 minutter hver dag
At passe på dit mentale helbred i denne travle periode er altafgørende. Marisa anbefaler at afsætte lidt tid til noget opmærksomt vejrtrækning. “Denne enkle teknik hjælper med at skabe et neutralt rum, hvor du kan stoppe dig selv i at tænke de samme ængstelige tanker igen og igen. Bokseånding beroliger nervesystemet, øger koncentrationen og hjælper dig med at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner i visse situationer.”
Trin 1 - Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til 4
Trin 2 - Hold det inde, mens du tæller til 4
Trin 3 - Træk vejret ud gennem munden, og lav en pustende lyd, mens du tæller til 4
Trin 4 - Hold det, mens du tæller til 4
Trin 5 - Gentag sekvensen i 10 vejrtrækninger.
For et festligt præg, forestil dig at trække vejret i et gyldent lys og ånde en grå tåge ud, der rummer alle de dårlige følelser, du har.
Og husk, “vi er alle født med en indre cheerleader - den lille stemme inde i vores hoved, der som baby ansporede os til at lære at tale og gå på trods af hundredvis af tilbageslag. Og alligevel lader vi vores indre kritiker stå i centrum og styre vores tanker,” siger Marisa. “Genopliv din indre cheerleader i festlig form som en sød lille alf eller en venlig snemand. Hver gang du er hård ved dig selv, så få fat i din indre cheerleader for at minde dig om, at du gør dit bedste, og faktisk er du vidunderlig!”
7 dage tilbage: Tjek ud for at tjekke ind igen
Blok: 10-20 minutter hver dag
Etabler en vane med at tjekke ud hver aften. Lav en liste over alt, hvad du skal gøre - at få det ned på papir vil få det ud af dit hoved. Tag nu lidt tid ud før sengetid for at omfavne roen og finde en følelse af fred. Sørg for, at du tager dette lille øjeblik til at slappe af, uanset om du nyder et bad eller læser en bog. Alternativt (eller også!), indregn et lille øjeblik for dig selv i løbet af hver dag med denne vandremeditation de sjælfulde ord kombineret med den friske luft vil efterlade dig forynget.
På dagen: Gør det klar
Blok: 5 minutter
Dufte sender signaler til den del af hjernen, der styrer minder og følelser. Det er ofte overset, men at skabe en sensorisk atmosfære i hjemmet har vist sig at hjælpe med depression, angst og sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD). Plus, hver gang du dufter den aroma, vil du blive transporteret tilbage til de glade minder fra denne festlige tid. Tilføj duft til dit hjem med dine foretrukne Private Collection duftpinde eller lys. Brug et øjeblik på at tænde lyset og placer det i hjertet af dit hjem.
