Forårsrengøring: den gamle skik, som vi alle bør omfavne

Efter måneders vinterhi kommer øjeblikket, hvor de første knopper begynder at skubbe op gennem jorden, svagt sollys trænger ind gennem beskidte vinduer, og trangen til en frisk start og et velordnet hjem melder sig.

Men selvom vi måske tror, ​​at rengøring som en handling af egenomsorg er et moderne fænomen, ansporet af fremkomsten af ​​ryddelige influencere som Marie Kondo, har det cykliske <behov> for forårsrengøring sine rødder dybt i menneskehedens historie. Det går på tværs af kontinenter og kulturer med én ting, der binder det sammen: de holistiske fordele ved at drive “uheld” væk og byde velkommen til ny, positiv energi.

F.eks. før månenytåret, som markerer slutningen af ​​vinteren og begyndelsen på ​​foråret (falder den 1. februar i år), er det kinesisk skik at udføre en rengøringsceremoni, kendt som da sao chu, for at befri huset – og dets beboere - for uheld. Udover rengøring involverer det også færdiggørelse af projekter og reparation af ødelagte genstande. Huset skal være pletfrit til det nye år, da der ikke mere kan gøres rent i løbet af fejringen, der varer 16 dage – man vil jo ikke rydde det nye held, der er kommet ind i hjemmet, væk.

Nowruz, den iranske tradition for forårsrengøring, involverer større projekter såsom vask af tæpper, ommaling af huset og rengøring af loftet. Nowruz, der betyder at “ryste huset”, stammer fra tanken om renlighed som en stærk kraft, der holder ondskab væk forud for Naw-Rúz, den første dag i Bahá'í-kalenderåret, den 21. marts.

Og før påske (i år 15. - 23. april), som markerer jødernes frihed fra slaveri i Egypten, skal alle spor af chametz (mad lavet af fermenteret korn) fjernes fra hjemmet – helt ned til de bittesmå krummer. Hovedrengøringen, en proces kaldet koshering, er som Lise Stern forklarer i How to Keep Kosher, en to-dages proces: genstande skal først rengøres og derefter steriliseres efter 24 timer.

Selvfølgelig har konceptet med forårsrengøring også længe været populært i Vesten. Som historikeren Lawrence A. Kreiser Jr bemærker, “var forårsrengøring et årligt ritual i det amerikanske hjem i 1870'erne”, og nogle af de traditionelle teknikker i Storbritannien var blandt andet at bruge gammelt brød til at genopfriske tapet og skummetmælk til at rense stengulve, ifølge velgørenhedsorganisationen for bevarelse af den engelske kulturarv. Men uden løftet om en stor fest, som f.eks. den 16-dages månenytårsfest i Kina, er det måske ingen overraskelse, at en vestlig dybderengøring har været mere forbundet med slid og trældom end glæde og taknemmelighed.

Indtil nu i hvert fald. Populære bøger af f.eks. Kondo, Thich Nhat Hanh, der har været nomineret til Nobels fredspris, og den japanske buddhistiske munk Shoukei Matsumoto har alle spredt budskabet om, at det at løfte vores “opgaver” kan have dybtgående virkninger på vores personlige velbefindende – ikke kunvores personlige rum.

“Jeg tror på, at vores hjem er en fysisk repræsentation af vores følelsesmæssige velvære og også vores største visionboard,” siger Tamu Thomas, grundlæggeren af ​​den holistiske velværecoaching-virksomhed Live Three Sixty (livethreesixty.com), som er enig. “Vores hjem er vores sikre havn, så et hjemmemiljø, der føles rent og let, skaber en følelse af genoprettelse og helbredelse.”

Inden et stort nyt livsprojekt går Tamu i gang med en hovedrengøring. “Mit hjem ser ikke kun hyggeligt ud, men da en hovedrengøring ændrer energien i vores hjem, oplever jeg altid, at min personlige energi stiger.” Sideløbende med dette brænder hun røgelse “for at rense og afværge negativ energi.”

At forbinde det rene med det spirituelle er noget, Shoukei Matsumoto, forfatter til A Monk's Guide to a Clean House and Mind, også opmuntrer i forhold til. Han skriver om, hvordan munkene ved hans tempel begynder dagen med at feje – ikke fordi templet er snavset, men som en symbolsk proces til at rydde ud af mørket i deres hjerter. Ikke alene er det en poetisk måde at gå til en opgave på - hvem kunne ikke tænke sig lidt mindre dysterhed i verden? - men humørløftet bekræftes også af videnskaben. En Princeton-undersøgelse har vist, at rod og snavs kan have en negativ indvirkning på din evne til at fokusere eller behandle information, mens en UCLA-undersøgelse fandt en sammenhæng mellem kvinders stressniveau og rodede hjem. I modsætning hertil fandt forskning fra Happiness Institute, at 73% af mennesker, der er glade for deres hjem, også er glade i livet.

Vicky Silverthorn, professionel arrangør hos YouNeedAVicky.com med tidligere kunder som sangerinden Lily Allen og forfatter til Start With Your Sock Drawer, siger, at en god rengøring eller oprydning kan “hjælpe dig med at føle kontrol over dit hjem, hvilket er særligt vigtigt i en tid, hvor vi ikke altid føler, at vi har kontrol over, hvad der sker uden for det.”

For nogle kan dette være fuldstændig livsændrende, som medarrangør Katrina Hassan (sparkjoylondon.com) oplevede. “Jeg tror fuldt og fast på, at det at rydde op i hjemmet kan transformere ens liv – ikke mindst fordi det at rydde op i dine fysiske ejendele kan føre til klarhed i dine tanker. Nogle gange er det liv, du ønsker, begravet under alt det, du ejer.”

Så hvordan hæver du det verdslige og bringer lidt mere magi ind i dit liv? Sådan laver du en hovedrengøring med sjæl:

Vær til stede i nuet

Sluk for den podcast og stop med at dagdrømme; Thich Nhat Hanh siger, at vi skal være helt til stede i nuet for fuldt ud at føle os i live. Hvis vi fantaserer om den kop te, der venter, når opgaven er udført, skriver han, “suges vi ind i fremtiden - og vi er ude af stand til faktisk at leve et enkelt minut af livet.”

Læs mere: Sådan gør du en sur pligt til et øjeblik med mindfulness

Start ikke for stort

At starte i det små, så som at rydde op i makeup-skuffen, kan være en oplevelse af mindfulness,” siger Silverthorn. “Du tænker ikke på andet; du fokuserer på opgaven, og du gør et problem til en løsning.” Men hvis du forsøger at påtage dig for meget på én gang – for eksempel at rydde ud i hele din garderobe, “kan det blive stressende,” advarer hun. “Det er nemt at blive distraheret eller stoppe halvvejs.”

Nyd rutinens kraft

Shoukei Matsumoto anbefaler at skabe din egen vane, når du begynder at gøre rent. “I mit tilfælde siger jeg en bøn og synger et kort mantra... Når du gør det til din daglige rutine, beskytter det dig mod ondskab. Dette er rutinens kraft.” Prøv at tænde stearinlys eller endda bruge rengøringsprodukter tilsat en opløftende duft for at gøre hverdagens øjeblikke mere specielle.

Find en forbindelse

Marie Kondo råder berømt til kun at beholde ting, der vækker glæde. “Hvis noget vækker glæde hos dig, kan du føle dig spændt, trøstet, rolig, fredfyldt eller nostalgisk,” siger Hassan. “Du kan føle dig draget til at dele genstandens “historie”. Hold fast i den følelse – den sætter standarden for alt, hvad du ønsker at beholde i dit hjem.”

Omfavn nytteløsheden

Selvom det kan føles frustrerende at tænke på, at husarbejdet aldrig bliver færdigt, siger Matsumoto, at det er en god livslektion. For japanske buddhistiske munke ender soji – eller rengøringen – aldrig. “Ligesom blade begynder at falde lige efter du har fejet, begynder begæret at samle sig, så snart du har frisket dit sind op. Vi fortsætter med at rense mørket i vores hjerter, vel vidende at vi aldrig bliver færdige.”

Forårsrengøring af sindet 

Ud over den fysiske handling ved at gøre rent er årstidernes skiften en god mulighed for at rydde op i både dit sind og dit hjem. Er du klar til en mental nulstilling? Sådan gør du forårsrent i dit sind. 

Ryd op i dine tanker 

Ligesom at rydde op på et værelse kan det at rense dit sind for unødvendige bekymringer og dvælende negativitet hjælpe dig til at føle dig lettere og mere fokuseret. At skrive dagbog er en enkel, men effektiv måde til at “tømme” dine tanker på papir, hvilket skaber mere plads til positivitet og klarhed.  

Giv slip på den mentale bagage 

Marie Kondos filosofi om kun at beholde genstande, der vækker glæde, kan også gælde for vores tanker. Er der gammelt nag, fortrydelser eller frygt, der roder i dit mentale rum? Prøv at tage et kig på, hvad du har skrevet i din dagbog og udvælg noget negativt. Reflekter over disse tanker, lær af dem, og vælg bevidst at frigive alt, som ikke længere tjener dig. Prøv at skrive disse på et separat stykke papir, og krøl det derefter sammen og smid det i skraldespanden. Denne symbolske frigivelse kan hjælpe din hjerne med at behandle løsrivelsesprocessen.  

Skab øjeblikke med mindfulness 

Ligesom rengøring kan give dit hjem et løft, kan det at afsætte daglige øjeblikke til mindfulness eller meditation genopfriske dit sind. Selv blot 10 minutter om dagen kan være med til at give dig mere mental klarhed og reducere stress. Her er tre guidede mindfulness-meditationer, du kan prøve.  

Accepter det uperfekte

Ligesom der altid igen vil komme støv i et rent hjem, kan der igen opstå stress og negativitet i vores sind. Hvis vi accepterer dette som en del af livet, kan vi gå i gang med en mental “forårsrengøring” uden frustration, men snarere med tålmodighed og forståelse. 

Læs mere: Mediter dig til mere selvkærlighed