Er du i stand til at lytte aktivt? Du kan forbedre dine relationer og skabe dybere forbindelser med disse eksperttips til at blive bedre til at lytte i dag. 

Når det handler om at være god til at opbygge og vedligeholde dybe, meningsfulde relationer, er der én færdighed, der ofte bliver overset eller i det mindste undervurderet. Og det er evnen til at lytte. 

Uanset om det er i vores personlige forhold eller vores professionelle, kan evnen til virkelig at lytte og forstå, hvad den anden person siger, gøre en enorm forskel i, hvordan vi har kontakt, interagerer og føler empati for hinanden.  

At være god til at lytte betyder ikke kun, at man er stille og nikker til det, der bliver sagt; det er en aktiv praksis, der markant kan forbedre, hvordan vi navigerer i vores samtaler og forbindelser med alle, fra vores familie og venner til vores partnere eller kolleger. 

Så hvis du gerne vil lære at lytte aktivt og opmærksomt, så scroll længere ned for at finde ud af, hvorfor det er så vigtigt, plus eksperttips til at hjælpe dig med at forbedre dine lytteevner med det samme.  

HVORFOR ER DET SÅ VIGTIGT AT LYTTE? 

Selvfølgelig er det at lytte i sin mest grundlæggende betydning en væsentlig del af vores daglige liv. At lytte til musik på vej til arbejde, at lytte efter baristaen, der kalder, når din kaffe er klar, eller at lytte til nyhederne eller et kedeligt arbejdsmøde. Men har du overvejet forskellen mellem blot at høre, hvad en anden person siger, og virkelig at lytte? 

Det første er en passiv handling, mens sidstnævnte kræver dyb koncentration, aktivt engagement og mindfulness. Det involverer også at være opmærksom på meget mere end blot, hvad der bliver sagt; eksperter er generelt enige om, at tone, kropssprog og ansigtsudtryk alt sammen er vigtigt for, hvordan vi kommunikerer, hvad vi virkelig mener. 

At være god til at lytte kan hjælpe med at opbygge relationer, opnå tillid og uddybe forståelsen mellem mennesker. 

“Ud fra min erfaring ligger styrken ved at lytte i evnen til at udvikle empati og forståelse,” forklarer Bayu Prihandito, certificeret psykologekspert, livscoach og grundlægger af Life Architekture.  

“Når vi virkelig lytter, giver vi den anden person en dyb følelse af værdi og validering, og kommunikerer, at deres tanker og følelser betyder noget for os. Jeg tror, ​​det er grundlæggende for at opbygge tillid og stærke relationer.” 

Dr. Craig Kain, psykolog og psykoterapeut med over 30 års privat praksis, er enig. “At være god til at lytte er et afgørende element i opbygning og vedligeholdelse af relationer, fordi dynamikken i vores mest intime menneskelige forhold kan destilleres til tre ting: vi vil føle os trygge, vi vil føle os forstået, og vi vil gerne føle os vigtige,” forklarer han. 

“At blive forstået er vigtigst, da vores evne til at føle sig vigtig og tryg hviler på det. At lytte er nøglen til forståelse.” 

Så med fordelene ved at blive en bedre lytter i tankerne, så lad os tage et kig på de eksperttips, der kan hjælpe os med at omsætte alt dette i praksis. 

6 EKSPERTTIPS TIL AT BLIVE BEDRE TIL AT LYTTE 

1. Vær til stede 

“Det er afgørende at være så nærværende som muligt i en samtale,” siger Prihandito. “Det betyder, at du efterlader distraktioner eller personlige bekymringer, slår din telefon fra, og i stedet udelukkende fokuserer på den, der taler. Ved at lytte opmærksomt kan vi forstå den fulde essens af vores kommunikation, både verbalt og non-verbalt.” 

2. Engager dig aktivt 

At lytte er ikke en passiv handling, og vi vil alle gerne føle, at vi bliver hørt. “For at anerkende din tilstedeværelse, dit engagement og din interesse kan du nikke, bevare øjenkontakt eller bruge verbale bekræftelser,” bemærker Prihandito. “Omformulering eller gentagelse af, hvad den, der taler, har sagt (et reflekterende svar), er en anden god måde at vise, at du aktivt lytter, behandler deres tanker og godkender deres følelser.” 

3. Men prøv at undgå at afbryde 

Selvom det lyder som et ret indlysende råd, bemærker Kain, at mange af os i virkeligheden finder dette sværere, end vi er klar over. Det handler ikke kun om at afbryde midt i nogens historie; at miste koncentrationen, flytte opmærksomheden til din telefon eller endda blive distraheret af at tænke over, hvad du vil sige næste gang - det tæller alt sammen som en afbrydelse. Han foreslår en reflekterende opgave: “en øvelse, der kan forbedre vores evne til at lytte, er blot at bruge en dag eller to på at være opmærksom på, hvor ofte vi afbryder, når en anden taler til os.”  

4. Mere end bare ord 

“En måde at forbedre vores lyttefærdigheder på er at gøre, hvad terapeuter gør, og lytte efter følelser, ikke blot indhold,” siger Kain. “Terapeuter lytter selvfølgelig til de ord, folk siger, men de lytter også til de følelser, der bliver udtrykt, sammen med andre måder, folk formidler information på, såsom kropssprog. At lade nogen vide, at du kan se, hvor meget deres kæbe spænder, eller hvor afslappet de virker, kan også være en måde til at vise, at du lytter til dem.” 

5. Overvej “hvorfor” 

“En anden ting terapeuter gør, når de lytter til en klient, er at spørge sig selv: “hvorfor får jeg at vide dette?””, siger Kain. “Ofte, ligger der i det, nogen siger til os, et ønske, der udtrykkes indirekte. En anden form for lytning er at høre disse skjulte ønsker og adressere dem, hvis det er muligt. For eksempel, hvis vores ægtefælle fortæller os, at de føler sig udmattede af børnene, kan vi reagere ved at give dem en pause. Vi kan arrangere en babysitter og planlægge en aften i byen. På samme måde, hvis en ven fortæller os, hvor isoleret de har følt sig, kan vi invitere dem ud på en kop kaffe.” 

6. Kom med et åbent sind 

For Prihandito handler et af de mest vitale principper i forhold til det at lytte om at komme med en ikke-dømmende holdning. “Det er bedst at holde sig tilbage fra umiddelbare reaktioner og i stedet prøve at forstå perspektiv, følelser og meninger hos den, der taler,” forklarer han. “Sæt dig selv i deres sted først, før du reagerer på det, der bliver delt.”