Kunsten af være åben - hvordan man lever et autentisk liv

Fra den selvindsigt, der er nødvendig for forandring, til at omfavne stilhed for at revurdere dine værdier - følg vores tips og råd for at lære at leve et autentisk liv hver dag. 

Som vi har opdaget og udforsket gennem denne masterclass, gør en god forståelse for, hvad du tror på og står for, dig i stand til at handle på en måde, der styrker dine værdier - ikke kun for dig selv, men for dem omkring dig.  

Vi har også nævnt, at det at være autentisk ikke altid vil være den nemmeste vej at tage. At forblive tro mod det, du synes er rigtigt og godt, kan betyde at gå imod, hvad alle andre gør eller siger, og kan derfor være den sværeste løsning. Det kan også betyde, at du skal kigge nærmere på det af din personlighed og adfærd, som i øjeblikket ikke er det mest autentiske, og som det kræver selvindsigt at ændre.  

Men da det at leve autentisk fører til endemålet om et virkelig opfyldt og indholdsrigt liv, er det nødvendigt at bruge tid og kræfter på det.

Her vil vi udforske, hvordan du lever et autentisk liv samt ekspertråd fra autenticitetsekspert og psykolog Kelly Weekers for at hjælpe dig med at forblive tro mod dig selv hele dagen, hver dag.  

1. Autenticitet betyder ikke perfektion 

At leve et autentisk liv og være så autentisk som muligt betyder ikke, at du sigter efter at være perfekt. Vi er her i livet for at lære. At være autentisk handler ikke om at finde ud af denne mere sande version af dig selv. Det handler om at arbejde for at komme til et sted, hvor det at være autentisk er naturligt. Under din rejse til autenticitet falder du måske tilbage i gamle mønstre, og det er okay. “Ingen er perfekt. Vi vil alle begå fejl, selv når du har godt styr på at være autentisk. Det, der er vigtigt, er at anerkende disse fejl, lære af dem og ændre sig, så du ikke gentager din adfærd,” siger Kelly.  

“De fleste mennesker har masser af hobbyer, men fiasko er ikke en af dem. Ingen ønsker at fejle - den eneste vej til succes er op, siger vi til os selv”, tilføjer hun. “Alligevel er sandheden, at vi ikke kan lære eller vokse, og dermed være succesfulde, lykkelige eller vores autentiske jeg, uden også at fejle stort fra tid til anden. Små og store mål kan kun nås ved at træde ud af vores komfortzone. Og ja, det sker også for at øge chancen for at begå en fejl. Så længe du ikke ser fejl som noget, du skal undgå, kan du lære af de fleste af dem. Det er ved at lave fejl, at du lærer, hvad der virker for dig, og hvad der ikke gør.” 

At tage ansvar, når du laver en fejl, kan faktisk blive en af de mest autentiske former for adfærd, du kan have. 

2. Autenticitet på alle områder 

Vi er alle mangesidede mennesker, og fordi vi har så mange roller, som vi spiller – ven, chef, partner, forælder osv. – kan der være visse områder af livet, hvor man har lettere ved at være mere autentisk end i andre. Dette kan skyldes de mennesker, du er omgivet af i disse miljøer, eller forventningerne til dig i disse scenarier.  

For eksempel bør det være naturligt at være autentisk med dine venner eller partner, fordi du ikke skal være bange for, at de ikke forstår dig. Hvis de ikke gør det, bør I kunne tale om det, så de forstår, hvorfor du gør, som du gør. Hvis det ikke er muligt, så kommer det svære ved at være autentisk frem, for vil du omgive dig med mennesker, der ikke deler dine værdier eller ikke forstår, hvorfor de er vigtige for dig? 

“At være autentisk vil få dig til at sætte grænser, og det er noget, nogle mennesker omkring dig kan kæmpe med, da de har gavn af, at du ikke har dem,” forklarer Kelly. “Det er normalt, at venner eller kærester både ændrer sig og muligvis udvikler sig på forskellige måder over tid. Det er vigtigt at lade hinanden udvikle sig personligt. For mig er det super vigtigt, at mine nærmeste er glade. Og den smukkeste indsigt er, at jeg nu også har modet til at tillade mig at forvente det til gengæld.” 

På arbejdet eller i ukendte sociale situationer kan det være sværere at være mere autentisk, og du vil måske ændre din adfærd og meninger lidt for at passe ind. “At være uenige med nogen kan være svært, især for folk som gerne vil behage andre, men hvorfor ikke tænkte på det som en mulighed for udvikle sig?" spørger Kelly. “Selv hvis dem omkring dig tvivler på dine værdier eller meninger, åbner det så ikke op for en diskussion og giver dig en chance for at lære om andre menneskers perspektiver og lade tolerancen skinne igennem?” 

Der vil dog være tidspunkter, hvor det bedste, du kan gøre, er at erkende over for dig selv, at en person eller situation kvæler din evne til at være autentisk og fjerne dig selv fra situationen i stedet for at skulle tilpasse dig, hvad der sker omkring dig. Husk altid, at autenticitet ikke er et frikort til at være hensynsløs eller uvenlig. Vi bør være åbne for at høre andres meninger og syn på verden, fordi det er sådan, vi lærer. Det er derfor, det kan være nyttigt at skrive dine kerneværdier ned, som du gjorde i den guidede session sådan er du autentisk, så du kan blive ved med at kigge tilbage på dem og se, om nogen skal finjusteres, tilføjes eller slettes. 

Som den amerikanske digter, E. E. Cummings skrev: “Det kræver mod at vokse op og blive den, du virkelig er,” og det er kernen i autenticitet. 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen. 

3. Autenticitet giver dig frihed 

Kelly bemærker, at for at være virkelig autentisk skal du stoppe med at bekymre dig så meget om andres meninger. “Uanset om du tror, nogen dømmer dig, eller de faktisk fortæller det til dit ansigt, er du altid den, der bestemmer, hvad du vil gøre med den dom. Selvfølgelig kan du bekymre dig om det, blive vred eller trist, men du kan også vælge bare at ignorere det. Dit liv, dine valg! Folk behøver ikke altid at være enige i dine valg. Og ikke alle skal kunne lide dig. Det kommer aldrig til at ske alligevel, lige meget hvad du gør.” 

Kelly foreslår, at du skriver, hvilke meninger du ikke længere vil bekymre dig om, ned, fordi de kommer i vejen for at leve et liv fyldt med glæde. “Er det offline meninger fra pårørende eller kolleger? Eller er det for eksempel online meninger på Instagram? Det er dit valg at bestemme, hvilke stemmer du vil lukke ned for, og hvilke du vil skrue op for. 

“Nu ved du, hvilke meninger du ikke vil acceptere, og du vil have en bedre idé om, hvad dine grænser er,” siger Kelly. “Det kunne være ikke længere at gøre alt for behage folk, eller at tage et job du virkelig gerne vil have, men ikke på grund af forventninger fra familie eller venner. I disse scenarier, skal du spørge dig selv: hvad er det allerværste, der kunne ske? Prøv selv at visualisere dit worst-case scenarie og spørg så dig selv: okay, og hvis det sker, hvad så? Hvad sker der så? 

“Jeg vil vædde på, at det ni gange ud af ti ikke bliver så slemt. I stedet for altid at tænke på, hvad der kunne gå galt, så tænk rationelt på de negative konsekvenser. Et mere interessant spørgsmål er ikke at spørge dig selv, hvad der kunne gå galt, men hvad der kunne gå godt?  

4. Autenticitet i stilhed 

 
At tage en timeout fra det travle liv kan hjælpe med at indlejre, hvad det betyder for dig at leve autentisk. Uanset om dette er i en særlig reflekterende meditation over at være autentisk, at du stille og roligt nyder din morgenkaffe eller stopper op, før du træffer en beslutning, så tag dig tid til at minde dig selv om, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der gør dig glad.  

“Selvindsigt er afgørende for at lave de ændringer, du ønsker. Det niveau af forståelse hjælper dig med at finde frem til, hvilke valg der er nødvendige for at gøre dit liv mere autentisk. Du er måske klar over, at du skal tage fat på et bestemt personligt problem i dit kærlighedsliv eller dine venskaber. Eller måske er det tid til et karriereskift? Du kunne opdage, at du ikke vil ændre noget endnu, fordi du er glad, som tingene er,” siger Kelly. 

“Ved at operere ud fra denne nye mere autentiske tankegang får du chance for at ændre situationen. Du vil blive bedre og bedre til dette, og til sidst vil du handle anderledes, end du ville have gjort før, fordi du vil gå til situationen med en anden tankegang. Du har antaget en ny autentisk holdning - den, der virkelig er dig - og hver gang du anvender den, bliver den, trin for trin, din nye autopilot (eller autentiske pilot, som vi ynder at kalde den).” 

5. Autenticitet fører kun til gode ting  

 
Man kan ikke være autentisk uden at være åben over for forandringer, lære nye synspunkter og opleve forskellige ting. Autenticitet er ikke en afgrænset disciplin; det er en praksis, der skal udvikle sig og tilpasse sig, ligesom livet gør. Vejen til autenticitet kan være en hård rejse. At blive bevidst om dit sande jeg kan betyde, at du skal skære nogle mennesker ud af dit liv og bryde gamle vaner, og det er en svær ting at indse og gøre. Men det er vigtigt at huske, at det kun vil bringe flere positive ting ind i dit liv. At være autentisk betyder at være den, du virkelig er. Det er at dyrke de ting, der gør dig glad og giver dig tilfredsstillelse i livet, og hvem vil ikke gerne det?  
 

“Den bedste dag i dit liv er, når du begynder at følge dine drømme, i stedet for hvad andre forventer af dig. Hvis noget kan flytte bjerge, er det at tro på sin egen styrke,” siger Kelly. “Ved at arbejde på din autenticitet opdager du endelig de uendelige muligheder i dig. Du ændrer dig ikke - du opdager, hvordan du skal være dig.” 

Denne artikel er en del af vores masterclass i at være autentisk, som kan hjælpe dig med at opdage, hvem du er inderst inde og give dig styrken til at leve et mere autentisk liv. Ved at tillade dig selv at dyrke dit sande jeg, vil du være i stand til at leve på en ny og positiv måde.