Sådan er du autentisk - en guidet session

At finde det, der betyder mest for dig, og hvilke styrker du allerede har, vil hjælpe med at definere og forstærke din autenticitet. Følg vores enkle øvelser, der giver klarhed om begge ting. 

Indtil videre i løbet af denne masterclass har vi set på, hvad autenticitet betyder i den bredeste forstand (hvis du endnu ikke er dykket ned i emnet, kan du læse om det her). Vi har set på, hvordan du kan se nærmere på, hvordan du træffer autentiske valg (prøv vores autenticitetsquiz her og vores guidede meditation over at være autentisk her) og hør fra andre, hvordan de navigerer i verden og er autentiske over for sig selv. Men der er et spørgsmål, der mangler at blive stillet: er du autentisk?  

Som vi har været inde på tidligere, er autenticitet et individuelt koncept, fordi det, der gør hver af os autentiske, er det sæt værdier og moral, som vi beslutter os for at leve efter. Forhåbentlig er der universelle værdier, som alle mennesker deler. Men hvad der er autentisk adfærd for dig i dit liv, og når du træffer vigtige beslutninger, vil måske ikke være autentisk for andre. Så nu er det vigtigt at finde ud af, hvad dine værdier og overbevisninger er, så du kan være dit autentiske jeg. Følg nedenstående opgaver oprettet af bedst sælgende forfatter, autenticitetsekspert og psykolog, Kelly Weekers, for at hjælpe dig med at kortlægge, hvad der betyder mest for dig.   

Opgave 1: Diagram over dine kerneværdier 

Skriv dit navn midt på et stykke papir. Ud fra det, træk så linjer udad til alle de positive træk, som du tror på og leder efter hos andre mennesker. 

Eksempelvis: venlighed, ærlighed, retfærdighed, loyalitet, selvtillid, tilhørsforhold, integritet, mindfulness 

“At tage sig tid til bevidst at reflektere over, hvad der er vigtigt, minder os om, hvad der virkelig betyder noget og hjælper med at styrke vores valg, hvilket gør os i stand til at træffe beslutninger baseret på vores kerneværdier og agere på en måde, der også afspejler dem,” siger Kelly.  

Placer dit diagram med dine kerneværdier et sted, hvor du hele tiden kan se på det og blive mindet om dine værdier. Det kan være ved dit skrivebord, på køleskabet eller i din dagbog. Bliv ved med at vende tilbage til det, læs det igennem og minde dig selv om dette sæt moral og værdier, der gør dig gladere. Du kan bruge dette diagram som en linse, hvorigennem du træffer beslutninger eller reagerer i øjeblikket.  

Opgave 2: Diagram over dine styrker 

Skriv dit navn midt på et stykke papir. Ud fra det, træk så linjer udad og skriv ned alle de positive ting, din familie, venner og mennesker, der elsker dig, ville sige om dig. 

Eksempelvis: hårdtarbejdende, udadvendt, omsorgsfuld, ambitiøs, organiseret 

Se nu på begge diagrammer ved siden af hinanden. Kan du knytte hver af dine styrker til en af dine kerneværdier? Det vil forstærke, at din adfærd, og hvordan andre ser dig, kommer fra en af dine kerneværdier. Det er autenticitet, når det er bedst. Det kan også gør dig opmærksom på nogle kerneværdier eller styrker, du ikke havde tænkt på, så tilføj dem.  

Hvorfor gøre alt dette?  

Det går tilbage til det faktum, at det at være autentisk ikke altid er det nemmeste. Din autenticitet kan komme på en prøve, og nogle gange vil det være lettere at opgive din sande overbevisning og i stedet vælge status quo. Men det er ikke at leve autentisk. At gentage og minde dig selv om, hvem du er, hvad du tror på, de handlinger du foretager dig, og hvordan andre ser dig, vil forstærke din egen autenticitet og gøre det lettere at holde fast i den, selv når det kan føles som den sværeste løsning.  

“Vi taler altid om at blive vores autentiske jeg, som om det er en smuk ting, men det er det ikke. Slutresultatet er smukt, ja, men du, på din rejse til en mere autentisk måde at leve på, ser for det meste forfærdelig ud,” siger Kelly. “Det ligner mere, at man gerne vil blive i sengen, fordi man ikke længere nyder de ting, man troede, man kunne lide. Det er at føle sig som en outsider eller ensom, fordi du vokser fra mennesker og sætter grænser. Det er at gøre fremskridt kun for at falde tilbage igen. At blive den person, det altid var meningen, du skulle være, er hårdt arbejde, men slutresultatet er fantastisk. Når du først ved, hvordan det føles virkelig at være dig, vil du aldrig tillade noget, der ikke stemmer overens med det, at få plads i dit liv.” 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen. 

Denne artikel er en del af vores masterclass i at være autentisk, som kan hjælpe dig med at opdage, hvem du er inderst inde og give dig styrken til at leve et mere autentisk liv. Ved at tillade dig selv at dyrke dit sande jeg, vil du være i stand til at leve på en ny og positiv måde.