Vores nye serie er designet til at optimere dit liv. Denne måned guider meditationsekspert Deborah Quibell dig gennem en samling af meditationer, der hjælper dig med at få mere fra hånden

Nogle gange kan vi føle os fastlåst mentalt, uanset om vi har mistet vores fokus, eller vi ikke er i stand til at gøre brug af vores kreativitet. For at hjælpe med at låse op for din produktivitet har vores meditationsekspert Deborah Quibell samlet en række specifikke meditationer designet til at hjælpe dig med at genvinde din gnist.  

Denne mini masterclass er opdelt i 5 praktiske meditationer, den første er designet til at styrke din energi, fordi når vi mangler gnisten til at komme i gang, kan vores produktivitet falde. Der er også en gående meditation, fantastisk hvis du arbejder ved et skrivebord og ønsker at nulstille krop og sind. Så er der tre specifikke meditationer designet til at tackle den specifikke årsag til, at din produktivitet er lav: reduceret kreativitet; overspringshandlinger, at du ikke kan løse dine opgaver uden at blive distraheret eller sige til dig selv “Jeg gør det i morgen”; og endelig mangel på fokus.  

For at guide dig igennem, har Deborah optaget en kort intro til hver meditation. Du kan se dette som en 5-dages mini masterclass, hvor du prøver en ny meditation hver dag, eller du kan vælge og vrage blandt de emner, der føles mest relevante for det, du har brug for lige nu. 

Få mere energi 

Denne mini masterclass i meditation starter med en teknik kaldet pranic åndedræt. “Åndedrættet holder os i live. Den trækker livsenergi eller “Prana” ind fra vores omgivelser. Prana er et sanskritord, der betyder vital energi eller livskraft,” siger Deborah. 

En introduktion af Deborah 

Meditation til få mere energi 

Nulstil krop og hjerne 

Vores anden meditation er en guidet gående meditation. "Når vi føler os fastlåst i vores sind eller i vores følelser eller sløve i vores krop, er en af ​​de bedste ting, vi kan gøre, at ændre vores fysiske omgivelser,” fortæller Deborah. “At stå op og komme ud og forhåbentlig ud i den friske luft.” 

En introduktion af Deborah 

Meditation til at nulstille krop og hjerne  

Sæt gang i din kreativitet 

"Kreativitet er en egenskab, som vi alle har... jeg hører ofte folk sige “jeg er ikke en kreativ person”. Problemet opstår, når vi tænker kreativitet for snævert,” forklarer Deborah. “I vores moderne verden bevæger vi os så meget og akkumulerer en masse - hvad jeg kan lide at kalde - indre skrammel, der kan blokere os fra en kreativ følelse af væren.” Denne meditation hjælper med at rydde det indre skrammel for at give plads til, at kreativitet – uanset hvilken måde det manifesterer sig for dig – kan flyde.  

En introduktion af Deborah 

Meditation til at sætte gang i din kreativitet 

Overvind overspringshandlingerne 

“Overspringshandlinger er noget, som mange af os har problemer med. I denne meditation vil vi fokusere på nogle få ting, der kan hjælpe med at overvinde overspringshandlingerne,” siger Deborah. “Først og fremmest medfølende bevidsthed; for det andet, at rense følelsen af at være overvældet; og for det tredje det at yde modstand - at flytte vores indre energi for at minde os selv om, at vi er stærke, dygtige og værdsætter handling.” 

En introduktion af Deborah 

Meditation til at overvinde overspringshandlinger 

Fokuser dit sind 

Denne sidste meditation i serien “fokuserer på at hjælpe med at forankre og fokusere sindet ved hjælp af åndedrættet,” siger Deborah. “Meditation handler ikke om at stoppe vores tanker, men at observere dem i stedet for at blive fanget af dem... Med tiden vil du med øvelse bemærke, at dit sind bliver mere stille og roligt.” 

En introduktion af Deborah 

Meditation til at fokusere dit sind 

For flere guidede meditationer kan du udforske vores bibliotek her.