Nyhed: Livet er indrettet til at få dig til at miste kontakten med dig selv. Sådan genfinder du den. 

Hvis du føler dig fortabt, utilfreds eller sidder fast i en rutine, mangler du måske et formål med livet. Men det, der kan være betryggende at høre, er – det er sandsynligvis ikke din skyld. Vores formålsekspert Ani Naqvi forklarer, hvordan den moderne vestlige livsstil er indrettet til at få os til at føle os afkoblet fra vores autentiske selv, og hvad vi kan gøre for at ændre det.  

Hvordan føles det, når du har fundet dit formål?

“Dit formål fungerer som en vejviser”, forklarer Ani. “Det er din nordstjerne i alt, hvad du gør i livet, personligt og professionelt. Man føler sig fuldkommen og tilfreds, samt føler fred, glæde og harmoni for blot at nævne nogle få. At finde et formål giver dig en indre ro og mening i livet.” For at finde vores formål er vi nødt til at lytte til vores autentiske ønsker og behov. Hvorfor er det så, at så mange af os ikke gør det? Her er de tre vigtigste grunde til, at du måske har svært ved at høre den stemme.   

1. Frygt 

Som små børn ligger verden åben for os – vi er frie til at udforske aktiviteter og interesser uden anden dagsorden end nydelse. Men når vi bliver ældre, bliver der lagt mere pres på disse interesser. Er vi gode til dem? Giver de os penge? Er de en produktiv brug af vores tid? “Når vi vokser op, kommer frygtens tåge over os,” forklarer Ani. “De ting, vi har brug for eller ønsker i livet, bliver overskygget af vores forældres angst for, at vi skal få gode karakterer, et godt job og en god løn. Hele skolesystemet er bygget til konkurrence og den stærkestes overlevelse’.  

Uanset om det er fra vores forældre, lærere eller venner, lærer vi, at fiasko er noget, vi skal frygte.  

“Frygt er en normal del af overlevelseshjernen,’ forklarer Ani. ‘Det er det, der afholder os fra at gå ud i trafikken, men det, vi ikke ønsker, er, at frygten skal diktere vores liv. Frygt skabes i vores sind, så det er en opfattet psykologisk trussel, men den er ikke virkelig. Forskning siger, at vi kan have op mod 100.000 tanker om dagen, hvoraf de fleste kører i det ubevidste eller i underbevidstheden.” 

Psykiateren sagde Carl Jung: “Indtil du bringer det ubevidste ind i det bevidste, vil det styre dit liv, og du vil kalde det skæbnen.” Vi har alle et manuskript, der kører i baggrunden, og det manuskript er baseret på vores livserfaring. På grund af hjernens naturlige negativitetsbias er vi mere tilbøjelige til at huske fornærmelser mere end ros og huske negative begivenheder frem for positive. For at overvinde frygt skal du udfordre denne tilbøjelighed ved at arbejde med din mentale fitness. 

PRØV DET: Stå ansigt til ansigt med din frygt

Nøglen til at overvinde frygt er at erstatte vores negative tanker med positive. Ani har tre trin til dette: Læg mærke til det, navngiv det, og neutraliser det.  

Læg mærke til det

“Det første trin er at skabe bevidsthed om, hvad du ubevidst tænker. Hvis du ikke ved, at dit manuskript kører ubevidst i baggrunden og giver dig alle disse frygtindgydende beskeder, så er det selvfølgelig sådan, din virkelighed bliver.” 

Næste gang du får en negativ tanke, så brug et øjeblik på at anerkende den. 

Sæt ord på det

Det næste trin er at gribe ind. Vores sind laver meget forskellig sabotage – når du opdager, at den gør det, så sig det. Uanset om det er din angst eller dit behov for at gøre folk tilfredse, så sæt ord på det, så du kan adskille det fra resten af dine tanker.  

Neutraliser det

“Nu hvor du har sat ord på det, kan du filtrere dine tanker,” siger Ani. 

Hvis din tanke er ‘Jeg får aldrig succes’, så kør den gennem følgende filter med 3 spørgsmål: 

Er den korrekt? - Spørg dig selv, om den tanke virkelig er sand. Har der været tidspunkter, hvor du allerede har haft succes med noget, på noget tidspunkt? Hvis svaret er ja, så er det ikke en korrekt tanke.  

Er den balanceret? - ‘Aldrig’ er noget absolut, så vær opmærksom på, hvad du siger, og sørg for, at du ikke overdriver på de negative punkter.  

Er den endegyldig? - Sæt spørgsmålstegn ved og udfordr disse negative overbevisninger og tanker. Er denne tanke ‘fakta’ eller saboterer du dig selv? 

Når du analyserer dine negative tanker med denne metode, vil du sandsynligvis svare nej til mindst ét - hvis ikke alle - af disse spørgsmål, bare tænk på alle de succeser, du har haft gennem dit liv!  

Så du kan forkaste den negative tanke og erstatte den med den modsatte positive bekræftelse. I dette tilfælde ville du gentage for dig selv: ‘Jeg er succesfuld’.   

“Forestil dig, at din hjerne er som en have med ukrudt,” forklarer Ani. “I løbet af dagen skal vi jævnligt gå ind og fjerne alt ukrudtet. Derefter planter vi frø, så du til sidst kan flytte din hjerne fra en have med ukrudt til en have med blomster.” 

2. Samfundets struktur 

Når vi er færdige med skolen, er kapitalismen med til at forme vores syn på succes. Med fokus på at tjene penge og være på toppen presses vi til at tro, at vores værdi afhænger af, hvor meget vi tjener.  Jagten på rigdom kan få os til at glemme, hvad der virkelig betyder noget for os, så vi føler os fortabte og uopfyldte. 

“Jo mere materiel du er, jo mere er du afhængig af materielle ting. Når man ønsker sig en masse ting, kan man ikke være tilfreds med de enkle ting i livet,” forklarer Ani. “Jeg har lært at være glad og tilfreds med det, vi har. Jeg fik en kræftdiagnose, og jeg havde ingen indtægt i fem år. Jeg var nødt til at leje min lejlighed ud i London. Vi flyttede til mange steder i udlandet, Thailand, Grækenland og Indien for at nævne nogle af dem, og boede i enkle boliger, men det var heller ikke vigtigt. Det var vigtigere at være i et stressfrit miljø, et enkelt sted, der var billigt, for vi havde ikke mange penge. Jeg var barfodet, på stranden og havde bare et meget enkelt og let liv. Før, da jeg var i London, havde jeg alle håndtaskerne, skoene og det smarte tøj, og jeg spankulerede af sted på arbejde, men jeg havde det elendigt. Og det har sandsynligvis bidraget til min kræftsygdom. Så det var en del af min helbredelsesrejse at give slip på alle de ting.” Nogle gange skyldes mangel på formål mangel på perspektiv. Hvis du indser, hvad succes betyder for dig (snarere end for samfundet), og hvor værdifuld du er, vil du føle dig mere tilfreds.  

PRØV DET: Øv dig i at være taknemmelig

Det er ikke et banebrydende råd, men når vi tænker på, hvad vi er taknemmelige for, er det ofte noget ydre, de mennesker eller ting, vi har omkring os. Det, der virkelig kan øge din følelse af formål, er at fokusere din påskønnelse på den person, du er, og hvad du kan give til verden. “Husk dig selv på alle dine fantastiske kvaliteter hver dag,” siger Ani. “At have ubetinget kærlighed til sig selv hjælper os med også at give ubetinget kærlighed til andre - det er sådan, vi skaber en bevidst bevægelse for at gøre verden til et bedre sted. Når vi elsker os selv, dømmer vi ikke os selv. Så dømmer vi ikke andre, vi er mere medfølende, og det hæver alle vores bevidsthedsniveauer, så vi kan skabe den slags verden, vi gerne vil leve i.” Prøv at føre en taknemmelighedsdagbog, hvor du hver dag skriver noget ned, som du er taknemmelig for ved dig selv. I svære tider kan det være nyttigt at se tilbage på det og minde dig selv om alle de måder, hvorpå du skaber mening i dit liv og for andre.  

3. Multitasking 

“Folk tror, at multitasking er godt, men det er det ikke,” forklarer Ani. “Vi kan ikke rigtig multitaske. Det er rigtig dårligt for hjernen. Vi skal gøre én ting ad gangen, så hvis din hjerne hele tiden er fyldt op, har du ikke  plads til at skabe og blive inspireret. Hvis du er på vej til arbejde, scroller du sikkert på din telefon eller laver noget andet på samme tid. Mennesker er sjældent bare til stede. Vi er ikke menneskelige handlinger, vi er menneskelige væsener. Der er forskning, der viser, at din hjerne har brug for tid til at kede sig. For at du kan føle dig inspireret, er du nødt til at komme til det sted, hvor du keder dig, og hvor din hjerne bare går i tomgang - det er der, inspirationen opstår. 

"Vi er ikke menneskelige handlinger, vi er menneskelige væsener."

Jo mere tid du kan bruge på bare at være til stede med dig selv og det, der er omkring dig, jo mere kan din sjæl tale til dig, og du kan høre den. Ellers forsvinder det i støjen fra al den snak, du har i hovedet. Det er der, vores frygt og sabotører bor.’ 

PRØV DET: Behersk magien ved mindfulness

“Næste gang du stiger på toget, bussen eller en anden form for offentlig transport, så tag dig tid til at lægge mærke til dine omgivelser i stedet for at læse, lytte til musik eller scrolle på din telefon,” råder Ani. Spørg dig selv: 

• Hvem er omkring dig?    
• Hvad laver de?  
• Hvordan er landskabet udenfor?  

“Kig ud af vinduet, se på regnen eller solskinnet. Prøv også at smile til de andre passagerer,” foreslår Ani. Folk taler ofte om ‘selvransagelse’, og det er blevet lidt af en kliché, men det kan være oplysende at bruge tid med sig selv uden forstyrrelser. “Bare gå rundt i dit kvarter,” foreslår Ani. “Det handler bogstaveligt talt om at tage sig tid til at dufte til roserne. Det er de øjeblikke af nærvær og opmærksomhed, der vil hjælpe dig med at genskabe forbindelsen til dit sande væsen. Vi kan kun komme i kontakt med vores sande jeg, vores spirituelle jeg, hvis vi giver plads til det. Vi mødes med vores sjæl, når vi er stille i vores sind.’ 

Fra perfektionisme til usikkerhed er der masser af anden adfærd, som kan holde dig tilbage fra at blive den bedste udgave af dig selv. På sin hjemmeside har vores ekspert Ani lavet en quiz, der afslører, om du måske står i vejen for dig selv. Prøv den selv her. 

Denne artikel er en del af vores masterclass "Sådan finder du dit formål", en serie af artikler og videoer, der er designet til at hjælpe dig med at leve et liv med mere mening. Hvis du vil begynde at aflive myterne om formål, afsløre, hvad der får dit hjerte til at slå hurtigere og bringe mere glæde ind i dit liv, kan du finde resten af indholdet her.