Fordi det er muligt at sætte tempoet ned, gøre status og være til stede midt i kaosset

Det er ironisk, at højtiden, som er en tid præget af kærlighed, glæde og samhørighed, kan medføre så meget stress og bekymring. Det er endnu værre, hvis du er perfektionist eller en people pleaser, fordi du vil føle dig tvunget til at sikre, at alle omkring dig også lever deres bedste liv. Men sådan behøver det ikke at være, og i stedet for at fokusere på at bruge en formue og socialisere til udmattelse, så se det som en tid til at søge sjov og glæde på mere meningsfulde måder.

“At tage sig tid til sig selv, sætte tempoet ned, ændre fortællingen og beslutte, hvordan man vil navigere i ferien på sine egne præmisser, kan være transformerende. Det kan også hjælpe dig til at føle dig mere til stede, når du er sammen med familie og venner,” siger Gill Thackray, forfatter og grundlægger af Koru Development der afholder kurser for at hjælpe dig med at finde din kraft og dit potentiale.

Fra aktiviteter, der forbinder dig med dine kære, til soloopgaver, der nærer dit sind, din krop og din sjæl: Her er 7 måder til at gøre hvert øjeblik til at noget særligt...

1. Prioritér powernaps

Det lyder måske som et syndigt valg at tage en powernap, når du er vært, eller endnu værre, hvis du er gæst. Alligevel kan det at planlægge nogle øjeblikke med hvile være den nulstillingsknap, du har brug for. Undersøgelser viser, at det bedste tidspunkt at slumre på er mellem kl. 13 og 16, da kroppen naturligt er mere imødekommende over for en lur, fordi der er et dyk i din døgnrytme. 20 minutter er nok til at få dig til at køre på alle cylindre, når du vågner.

2. Tag på skattejagt

Selv om det er værdifuldt at tilbringe tid sammen med sine kære, kan det ende med at blive en presset situation, så ved at planlægge noget sjovt kan man knytte bånd og få kontakt på en anden måde. Skattejagt er en god ide. Den findes i byer over hele verden, og du skal bare gå ind på mycityhunt, så får du alt det, du har brug for, direkte på din telefon. Legene foregår til fods og opfordrer jer til at arbejde sammen, udforske jeres omgivelser og lære noget nyt. Det er også en fantastisk måde at få lidt frisk luft på.

3. Skab en ny vane

Skemaer falder ofte til jorden i julen, men daglige vaner kan hjælpe med at forankre dig og stoppe følelsen af overvældelse. “Harvard-professor Mike Norton fandt ud af, at folk, der bruger vaner og krydser lister af, føler sig mere positive” siger Gill. “Det kan være alt fra en morgente, at tilbringe tid i grønne områder for at komme i kontakt med jorden igen til et opmærksomt minut med fokus på dit åndedræt.” En god måde at implementere dette på er, hvis du har en gavekalender, at knytte din praksis til den for at hjælpe med at opbygge vanen. Så når du har gået en tur eller drukket din kaffe, åbner du kalenderen. Når feriesæsonen er overstået, vil det, du har valgt at fokusere på, være helt naturligt.

4. Tap ud

Tapping eller EFT (emotional freedom technique) er en anerkendt måde at håndtere angst og stress på. “Det hjælper dig med at tage ansvaret for visse situationer,” forklarer Jennifer Soran Boon, coach i indre visdom og forfatter til bogen Be the Change: A Healing and Empowering Handbook for Women. “Det indebærer at banke langs energimeridianer, og den person, jeg følger, er Brad Yates på YouTube da han har mange emner, som virkelig hjælper mod feriestress.

5. At kigge på stearinlys

Meditation er en fantastisk måde at bringe kroppen i hviletilstand på, men det falder ikke altid naturligt og kan føles ubehageligt, hvis man ikke er vant til det. Her kan det hjælpe at kigge på stearinlys, siger Aisling Rasekh, yogalærer og healer. “At kigge på stearinlys er en smuk måde at forbedre sin meditationspraksis på og tage den fra det indre til det ydre. I stedet for at have lukkede øjne, mens du mediterer, er de åbne, men flammen giver dig et fokus, så du ikke bliver distraheret af, hvad der ellers foregår.”

“Du kan sætte lys i din sofa, på gulvet, ved dit skrivebord eller endda på din yogamåtte”, fortsætter hun “Tag et stearinlys med en enkelt væge, tænd det, sæt dig i en behagelig stilling (helst med lodret rygsøjle), og se, hvordan lyset bevæger sig og skifter. Du kan endda forbinde dit åndedræt med lysets blafren. Du vil opdage, at det bliver ret hypnotisk og vil hjælpe dig med at føle dig mere centreret og jordbunden i løbet af kort tid.”

6. Tag en ting af gangen

Multitasking er noget, der bliver forventet på denne tid af året, men det er et øjeblikkeligt dræn af dine ressourcer, både fysisk, mentalt og ofte økonomisk. Uanset om det er madlavning, gaveindpakning, koordinering af planer eller arbejde, så er det en hurtig vej til at skabe stress. Prøv i stedet at fokusere på én ting, vær til stede i det øjeblik, og se det som selvpleje i stedet for at være doven. “Når du passer på dine behov, og de bliver opfyldt, har du flere reserver i din tank og vil give fra et sted med kærlighed. Ikke fra et sted med vrede og forpligtelse, fordi du er overbelastet”, siger Jennifer.

7. Øv dig i at berolige dig selv

Berøringens kunst kan hjælpe dig med at genskabe forbindelsen til dine sanser, og videnskabeligt set beroliger samt lindrer det dit sind og din krop. Det har alle de samme virkninger, hvis du også gør det selv. Massér en håndcreme ind, og fokusér på hvert led, mellem fingrene og på trykpunkterne i håndfladerne; rul en tennisbold under fodsålerne for at løsne op for spændinger i svangen (fremragende, hvis du har festet hårdt), og træk forsigtigt i håret: Det er en gammel massageteknik, hvor du trækker så meget i håret, at du kan mærke hovedbunden bevæge sig, og du vil øjeblikkeligt mærke, hvordan indestængte spændinger forsvinder.