Vores 5-dages masterclass med Rituals’ glædesambassadør, Mo Gawdat, er fyldt med daglige videoer, råd og praktiske tips, der viser, hvordan du kan skabe mere glæde i verden.
Lykke har aldrig været vigtigere. Ikke kun at øge det i vores eget liv, men også at finde måder at sprede det til andre på tværs af verden. Rituals glædesambassadør, Mo Gawdat, ønsker at tage dig med på en rejse for at låse op, udnytte og genkende dine følelser, så du i sidste ende kan være lykkelig og skabe mere lykke og glæde.
I løbet af de næste 5 dage vil du kunne se daglige videoer fra Mo med hans fantastiske indsigt i, hvordan vi alle kan bringe mere glæde i verden ved at være glade. Der er praktiske tips, nye vaner og enkle livsforbedringer, du kan bruge til at få glæde i din hverdag, samt en beroligende meditation til at øge din empati.
For den mest bekvemme brugeroplevelse kan du tilgå indholdet via vores app, så du altid har de nyeste videoer eller meditationer lige ved hånden. Alternativt kan du finde det fulde program nedenfor, fordelt over 14 dage, men tilgængeligt for dig til hver en tid. Hvad venter du på?
Vores masterclass inkluderer:
6 x videoer
5 x artikler
5 x opgaver
1 x meditation
Om Mo
Mo Gawdat er den tidligere chief business officer for Google X, hvor han var ansvarlig for nogle af virksomhedens mest højteknologiske udviklinger, såsom selvkørende biler. Men han indså, at han på trods af sin rigdom og succes var dybt ulykkelig. Da hans søn Ali døde på tragisk vis under en rutineoperation, vendte han sin sorg til handling ved at udvikle en formel til at give varig lykke med det mål at gøre #OneBillionHappy, for at sprede hans viden om lykke og i sidste ende gøre verden til et lykkeligere sted. Han har skrevet flere bøger, blandt andet Solve For Happy: Engineer Your Path To Joy og er også vært for podcasten Slo Mo: En podcast med Mo Gawdat.
Du kan læse vores interview med Mo Gawdat og prøve vores tidligere Happiness Challenge her.
Sådan laver du en dagbog om taknemmelighed
Hvis du tager dig tid til at anerkende det positive i dit liv, vil du føle dig glad hver dag.
"Taknemmelighed er et af de største våben mod ulykkelighed, og en dagbog om taknemmelighed er en god måde at visualisere og se dine tanker klart på," forklarer Mo Gawdat, Rituals lykkeambassadør. Her er alt, hvad du behøver at vide om, hvordan du skriver en dagbog om taknemmelighed hver dag.
Dedikeret plads
Brug en bestemt bog til at skrive din taknemmelighed i, og brug den udelukkende til det formål - begynd ikke at tilføje din indkøbsliste! Du kan købe specialdesignede dagbøger, men en almindelig notesbog er fin.
Gør det til en vane
"Det er virkelig vigtigt at skabe en vane, især for at være taknemmelig. Så vælg et tidspunkt – morgen, din frokostpause, aftenen eller alle tre – og øv dig på din taknemmelighed på samme tid hver dag,” råder Mo.
Reflekter
"At se tilbage på tidligere sider i din dagbog for at se, hvad du har været taknemmelig for, er en meget værdifuld påmindelse. Det fungerer også som en stærk manifestation, for når du observerer, hvad du har været taknemmelig for, får du mere af det,” siger Mo.
Ikke bare ord
Din dagbog behøver ikke at være ordbaseret, brug det, der hjælper dig med at fokusere på taknemmelighed. "Jeg gemmer en mappe med billeder, som jeg er taknemmelig for på min telefon: et øjeblik, hvor min datter smiler, min gamle bil, der stadig er i god stand, en ven, jeg har tilbragt gode minder med. Jeg kigger i bogen, og den minder mig om, at livet er godt” forklarer Mo.
Kickstart din rejse mod glæden! Klik her, og Mo vil fortælle, hvordan man kan omdanne negative følelser til glædesfølelser. Du vil også finde ud af, hvordan man kan have mere meningsfulde samtaler.
