Du har skabt det perfekte meditationsrum: væggene er malet i en afslappende lyseblå farve, musikken er blød og drømmende, og du har fundet den helt rigtige pude at sidde på. Hvad mangler? En nøje udvalgt duft til at berolige krop, sind og sjæl.

Der er ikke noget som meditation, der styrker forbindelsen mellem krop og sind. Et fokuseret åndedræt, at være opmærksom på, hvordan kroppen føles, og at rense hovedet fra forstyrrelser: alt det hjælper med at engagere sanserne og få dig til at være tilstede i nuet. Men den mindre kendte hemmelighed bag en perfekt meditation dukker frem, når du aktiverer din femte sans: lugtesansen.

Forskere har fundet ud af, at visse dufte, som jasmin, yuzu og salvie, kan få kroppen til at slappe af og sænke din hjerterytme på bare ti minutter. Lavendel er nok den mest populære beroligende duft: undersøgelser har vist, at den kan hjælpe med at bekæmpe mild søvnløshed, reducere angst og i nogle tilfælde endda formilde depressioner. Det kan derfor ikke komme som en overraskelse, at du kan gøre din meditation mere effektiv ved at engagere din lugtesans gennem aromaterapi.

Duftens sindsro

Hvis du mediterer for at få en følelse af indre harmoni i krop og sind, så vil det få dig til at slappe endnu mere af, hvis du tilføjer en beroligende duft. Du kan massere dine tindinger med en olie, der indeholder lavendel, og derved give din meditation en ekstra dimension. Det er videnskabeligt bevist, at lavendel virker beroligende på det sympatiske nervesystem, som også er kendt som stresscenteret. Når du dufter til det, slapper både din hjerne og krop af.

Hvis du ikke er vild med olier, kan duftlys være et godt alternativ. Gennem historien har dette været en måde for folk at få en følelse af fred på. At tænde et lys og iagttage dets flamme er nærmest en ceremoni i sig selv. Når du fokuserer på dit åndedræt, indtager du også den beroligende duft, som signalerer til din hjerne, at det er tid til at slappe af. At indånde fred og udånde negativitet er trods alt et vigtigt aspekt ved meditation.

Duft hjælper dig til at fokusere

Meditation kan af og til være et nyttigt redskab, hvis du vil skærpe din koncentration. Forestil dig, at du har et travlt projekt i gang på arbejdet, så før du tager på kontoret, beslutter du dig for at meditere.  Den kraftfulde mynte-agtige duft af eukalyptus er kendt for at skærpe sanserne og gøre dig mere opmærksom. Hvis du omgiver dig selv med denne duft, når du mediterer, vil du efterfølgende føle dig fokuseret og afklaret og klar til det store projekt.

Duft har en stor indflydelse på vores følelser, men det kan også aktivere vores hjerner og kroppe. Så husk duften, næste gang du sætter dig til rette i dit meditationsrum.