Hvorfor daglig meditation kan være mere givende end at tage på ferie

Elsker du ferier, eller er det bare for at få et afbræk i dit stressede liv? Du kan selvfølgelig godt styrte hovedløst rundt hver dag hele året, og så hoppe på et fly med telefonen klistret til øret. Men selv hvis du bruger en hel måned på en tropisk ø, kan det ikke rette op på den stress, du udsætter dig selv for resten af året.

Videnskaben siger, at hvis du vil opnå den ultimative, evige feriestemning, så skal du leve med nærvær, omtanke og sjæl. Sådan en livsstil bør selvfølgelig inkludere daglig meditation. Så gør dig selv en tjeneste og oplev den positive effekt, meditation har på din hjerne.

EN GOD AFSLAPNINGSTEKNIK

Nye undersøgelser har vist, at meditation er bedre for dig end at tage på ferie. For det første styrker meditation dit immunforsvar. Desuden er mennesker, som mediterer dagligt, mindre stressede og bedre i stand til at klare svære situationer. De har færre negative følelser, større medfølelse og større tilbøjelighed til at være i godt humør. Du behøver ikke at bruge oceaner af tid på at meditere; nogle minutter om dagen er nok til, at du kan føle mere ro.

GIV DIG SELV LOV TIL AT BLIVE HJEMME

Hvad hvis du ville blive mere afslappet ved ikke at tage på ferie? Du behøver ikke at pakke kufferten, hoppe på et tog, en bus eller et fly. Alt du skal gøre for at få den ultimative feriestemning er at meditere lidt. Forestil dig, du er en turist, som går rundt i dit sind og kigger på dine tanker. Hav en notesbog klar, så du kan skrive interessante tanker eller idéer ned, hvis du får nogen: små perler du kun kan finde på din helt egen miniferie!

Vil du hellere udforske verden udenfor? Find en spændende guidet gå-meditation i Buddhify-app’en. Gå udenfor, træn din krop og sjæl og gå rundt i det kvarter, du kender så godt, og oplev det som om du er der for første gang.

Hvad med at skabe den afslappende atmosfære som på et meditationscenter hjemme hos dig selv? Find en meditationspude, eller stol, du kan sidde opret i og skab et behageligt miljø at slappe af i, eller brug disse tips til at skabe dit helt eget meditationsrum.

Hvis du gerne vil variere din meditation, kan du prøve en visualiseringsøvelse. Luk øjnene og forestil dig selv på en tropeø, i en smuk skov eller i en japansk have, hvor duftende kirsebærblomster svæver stille rundt i luften. Vil du se ligeså afslappet ud, som du føler dig? Tag en svalende øjenmaske på under din visualiseringsøvelse. Så vil du ikke blot føle dig forfrisket, afslappet og energisk, andre vil også kunne se det på dig!