7 grunde til at du bør begynde at meditere i dag

Vi har alle en ven, som taler vidt og bredt om, hvordan meditation har forandret hendes liv. Og vi kan fortælle dig, at hun har fuldstændig ret! Læs videre for at opdage, hvorfor meditation er en god idé for alle, der stræber efter at skabe en dybere forbindelse til sig selv og verden omkring sig, så man dermed forbedrer sit følelsesmæssige og fysiske helbred.

1. Det er medicin for den moderne sjæl

I vores must-have, få-fat-i-det moderne verden har der aldrig været et tidspunkt, hvor vi har haft mere brug for at sætte tempoet ned, end nu. Alle former for meditation kræver, at man har ro i sindet, og det fører til bedre, mere bevidste beslutninger i hverdagen. Vi kan lettere se skadelige mønstre og derefter nemmere dreje i retning af mere positive følelser. Det er mere end tilstrækkelig grund til at begynde at meditere regelmæssigt.

2. Det gør dig klogere

Studier udført på University of Massachusetts Medical School har afsløret, at personer, som mediterer i 30 minutter hver dag, faktisk opnår synlige forandringer i deres hjerner. Ved hjælp af MR-hjernescanning opdagede forskerne, at personerne udviklede en stigning i den grå hjernemasse i hippocampus, som er det område, der er ansvarligt for indlæring, rumlig orientering og hukommelse.

3. Det er en sund vane i kampen mod stress

I det samme studie blev det fastslået, at mens den grå masse i hippocampus voksede hos testpersonerne, blev den grå masse i amygdala—også kendt som hjernens frygt- og stresscenter—reduceret.

4. Det er gavnligt for din krop

Når mennesker er påvirket af stress, producerer deres organer en række fysiologiske reaktioner, som kan kræve deres pris på længere sigt. Et godt eksempel på dette er kæmp-eller-flygt-responsen, hvor en persons hjertefrekvens og kortisolniveauer stiger for at tackle en ekstern trussel. Når du gør meditation til en daglig vane, hjælper det dine organer med at sløve denne reaktion, så du ikke er så negativt påvirket af hormonelle udsving elle rløber en ekstra risiko for hjerteproblemer. Det er også kendt for at medvirke til at regulere søvnmønstre, hvilket er ekstremt vigtigt for ens fysiske helbred.

5. Det gør dig mere kreativ

Mange kunstnere fortæller, at meditation er en del af deres arbejdsliv, hvilket giver rigtig god mening. Når dit sind er mere afslappet og mindre distraheret, bliver dine sanser skærpet, og du bliver i stand til at tackle dine omgivelser, uden at blive fordømmende. Dit sind er åbent, og i denne tilstand af fredfyldt årvågenhed bliver du bedre i stand til at forestille dig abstrakte begreber, som ikke har noget at gøre med egoet. Det er her, meget kunst kommer til verden, så det er ikke underligt, at kunstneriske personer benytter meditation som en måde at arbejde på—og hvorfor det stimulerer de kreative processer hos alle, der benytter det.

6. Det gør dig lykkeligere

Meditation gør dig mere mindful. En af de store fordele ved mindfulness er, at det øger dit fokus i øjeblikket, så du bliver i stand til at finde glæde over små ting. Regelmæssig meditation inspirerer derfor mere positive følelser.

7. Det nedsætter aldringsprocessen

Som afsløret i The Huffington Post, opdagede man via et studie i 2014 på neurologisk fakultet på University of California , at personer, som mediterer regelmæssigt, havde en hjernestruktur, der sædvanligvis var forbeholdt meget yngre mennesker. “Forskerteamet rapporterede, at aldersrelateret neural degeneration var ‘utvetydigt’ mindre fremherskende hos personer, der mediterede, sammenlignet med personer, som ikke mediterede, i 17 ud af de 20 analyserede kanaler i hjernen,” rapporterer mediekilden. Dette kunne betyde, at sygdomme som begyndende demens kan forsinkes ved hjælp af regelmæssig meditation.

Vi kunne fortsætte i lang tid om de overraskende fordele ved daglig meditation, men i stedet foreslår vi, at du kommer i gang i dag. Ved du ikke, hvor du skal begynde?

Bliv inspireret ved at klikke her  for at finde ud af, hvilken type meditation, der passer bedst til din personlighed og dine behov, og lad dit nye ritual forbedre dit liv på mange forskellige måder.