Taknemmelighed er godt for vores velvære på uendeligt mange måder. Men hvordan fremelsker du taknemmelighed? Denne guidede øvelse af vores ekspert Deborah Quibell hjælper dig med at blive mere opmærksom på de små glæder i livet, som vi ofte tager for givet - uanset om det er at føle solens varme på sin hud, nyde sin morgente eller lægge mærke til vejrtrækningens mirakel.

At sætte pris på ting og udtrykke taknemmelighed handler om langt mere end de høflige manerer, som vores forældre lærte os, da vi var små. Taknemmelighed er også en form for selvpleje. Det er en simpel praksis med øjeblikkelige fordele for krop, sæl og sind.

Videnskabelige studier har gang på gang vist en forbindelse mellem taknemmelighed og glæde. Taknemmelighed medfører positive tanker og følelser, men kan også hjælpe os med at give slip på giftige følelser som misundelse, frustration og vrede. På det fysiske plan kan taknemmelighed være med til at reducere niveauet af stresshormonet kortisol og opmuntre til sunde livsstilsvalg, som motion og gode kostvaner. Derudover kan taknemmelighed også hjælpe til at få en bedre søvn.

Alt i alt bliver du altså både gladere og sundere, når du lever et liv i taknemmelighed. Oplev taknemmelighedens kraft med denne guidede meditation.