Fjern spændinger med denne guidede meditation

Har du nogensinde bemærket, hvordan dine skuldre føles stive, eller at du har ondt i ryggen efter en stressende dag? Det skyldes ikke kun dit skrivebord eller dårlig holdning. Al denne spænding kan sætte sig i din krop og dit sind. Hvis du stadig ikke er overbevist om, at meditation bør være en del af din dagligdag, vil de umiddelbare fysiske fordele ved denne særlige meditation overbevise dig.For at afhjælpe spændingen endnu mere, kan du spraye dine omgivelser med en afslappende duft, og tage dit blødeste tøj på og således få flere af dine sanser i spil i øjeblikket. Læn dig derefter tilbage og lyt til Deborahs beroligende stemme, mens hun lærer dig at give slip på muskelspændinger.

 

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intens uddannelse som yogainstruktør hos Delight Yoga Amsterdam, blandt andre, underviser Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, yin og hatha yoga ved Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool og Yoga Academy Netherlands (YAN). Er du interesseret i at leve med mere mindfulness? Så er Anna den rette yogi for dig. Hun har en masse erfaring med at undervise i meditation, pranayama (åndedrætsøvelser) og yoga nidra. Hvad kan hun lide at lave i sin fritid? At være ude i naturen, klatre, mødes med venner og bruge tid på selvudvikling. Nå ja! Og at rejse. Hvert år besøger hun sine yogalærere på Bali og i Indien.