I denne meditations-podcast får du tre åndedrætsteknikker, som du kan udføre når som helst og hvor som helst. Disse simple øvelser vil hjælpe dig med at kanalisere din energi og påvirke dit velvære til det bedre.

Har du nogensinde hørt om “pranayama”? Det er et yogi-udtryk, der betyder “åndedrætskontrol”. Det første ord “prana” betyder “livsenergi”. Ved at udføre disse forskellige øvelser lærer du, hvordan du kan tage kontrollen over din energi tilbage, hvilket betyder, at du kan bremse eller genoplade den ved blot at bruge disse forskellige åndedrætssteknikker.

Lær, hvordan du kan skabe kontakt med din krop og øjeblikket gennem en let kontrolleret måde at trække vejret på. Få energi om morgenen, håndter din stress når den opstår på arbejdet, og slap af ved dagens slutning, alt sammen ved at fokusere på din ind- og udånding.

Hvis du har brug for en roligere energi, for eksempel om aftenen, kan du gøre din udånding længere end din indånding. Ret åndedrættet mod din mave uden at forcere det. Og lad den naturlige pause ved slutningen af din udånding være så lang, som det føles behageligt.

Vil du kickstarte din dag med en stor dosis positiv energi? Så gør dine indåndinger længere i stedet!  Ret dit åndedræt mod dine ribben og dit bryst for virkelig at udvide dem og tage luften ind.

Prøv denne guidede meditation i dag og opdag dit åndedræts simple men effektive skønhed.