Balancer krop og sind med denne Viloma vejrtrækningsmeditation

Nogle gange kan livet, med alle dets udfordringer, føles overvældende. I øjeblikke med problemer har vi alle brug for et øjeblik til at omfokusere vores energi og skabe ro i vores sind. Det er her Vilomas vejrtrækning kommer ind. Vi betyder ‘mod’ og loma betyder ‘hår’: går imod det naturlige flow. Og det er præcis, hvad Viloma vejrtrækning kræver af dig. Det er en afbrudt vejrtrækningsteknik, hvor du holder en kort pause under ind- og udånding. Pause på indåndingen genererer energi i din krop. Pause på udåndingen forårsager afslapning. Viloma pranayama kan praktiseres siddende eller liggende og er en fantastisk teknik for nybegyndere i yoga og åndedrætsøvelser, og derfor har vi sammensat denne støttende, guidede Viloma vejrtrækningsmeditation. Uanset om du prøver Viloma for første gang, eller du ønsker at fremme din praksis, inkluderer denne åndedrætsmeditation alt, hvad du behøver at vide om denne fantastiske teknik.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intens uddannelse som yogainstruktør hos Delight Yoga Amsterdam, blandt andre, underviser Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, yin og hatha yoga ved Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool og Yoga Academy Netherlands (YAN). Er du interesseret i at leve med mere mindfulness? Så er Anna den rette yogi for dig. Hun har en masse erfaring med at undervise i meditation, pranayama (åndedrætsøvelser) og yoga nidra. Hvad kan hun lide at lave i sin fritid? At være ude i naturen, klatre, mødes med venner og bruge tid på selvudvikling. Nå ja! Og at rejse. Hvert år besøger hun sine yogalærere på Bali og i Indien.