En gåtur kan være meditativ i sig selv. Men hvis du tilføjer mindfulness, kan en simpel gåtur blive en kraftfuld øvelse for krop, sind og sjæl. Denne stemmeguidede gåmeditation af ekspert Debora Quibell bringer dig tilbage til nuet med hvert skridt, du tager.

En gåmeditation er et fantastisk alternativ til din siddende meditation. De langsomme, naturlige bevægelser forbinder dig til jorden og hjælper dig med at slippe tankestrømmen og komme ind i en tilstand, hvor du har fokus på øjeblikket.

Find et grønt område, som for eksempel en park eller en skov, og nyd hvert skridt og hver vejrtrækning, mens du sætter én fod foran den anden.