Hvad sker der, når du mediterer en gang om ugen? Der var en forfatter, som prøvede det.

Rituals’ Mind Oasis er et rum dedikeret til meditation og åndedrætsarbejde Spaen for din hjerne byder på forskellige behandlinger som Hydro Massage, en 20 minutters behandling, hvor du flyder på en varm vandseng, mens hydrojets masserer spændinger væk, og naturlyde beroliger dit sind. Eller den gruppebaserede Campfire Meditation, eller lejrbålsmeditation, hvor gruppens kollektive tankegang ændrer lyset i det bål, du ser på.

 

Jeg ville gerne se, om et besøg i Mind Oasis en gang om ugen og en omgang Brain Massage, ville gøre en forskel for mit kaotiske sind og mit stressniveau. Brain Massage foregår i en lille hytte. Der er to slags massage. Den ene varer 30 minutter og den anden 55 minutter. Begge starter med en åndedrætsøvelse - inspireret af Dr. Weil i den korte version og vejledt af åndedrætseksperten Niraj Naik i den længere version. Begge afsluttes med 4D-musik skabt af Elusis, der er eksperter i lydteknik, i kombination med haptiske vibrationer gennem stolen. På nogle tidspunkter føles det virkelig, som om din hjernes sprækker bliver æltet og masseret.

 

Forskning viser, at meditation kan:

• Mindske stressniveauet
• Reducere angst
• Give bedre søvn
• Give mere tålmodighed og empati
• Styrke selvbevidstheden

 

Og med de fordele i tankerne føltes det, som om denne udfordring kom på det perfekte tidspunkt. I løbet af denne måned, havde jeg mange projekter og opgaver på arbejdet, og i min fritid øvede jeg på et teaterstykke, hvilket betød, at når min hjerne var fokuseret på arbejde, havde den travlt med at køre replikker resten af tiden. For ikke at nævne, at jeg var midt i en renovering af mit hjem, hvilket betød, at jeg boede i flyttekasser. Kort sagt, var jeg den ideelle kandidat til at lægge mig ned og tænke på ingenting. Læs videreom min oplevelse.

Session 1: Genopladning, 30 minutter

  

Jeg tog til Mind Oasis efter en travl onsdag på arbejdet og på vej til en prøve på et teaterstykke. Den 30 minutter lange session (som svarer til 2 timers søvn) var lang nok til at få min travle hjerne til at falde til ro, men ikke lang nok til at gøre mig døsig. Jeg fik ny energi til min prøve og følte mig lidt mindre stresset.

 

Stemmen på denne kortere version af Brain Massage er den samme, som vi bruger til mange af vores kampagner, og hans dæmpede toner fik hurtigt mit sind til at slappe af. Den delikate duft og de beroligende vibrationer fra stolen med nul tyngdekraft lullede mig også ind i en tilstand af fuldstændig ro hurtigere, end jeg troede var muligt.

  

Session 2: Dyb hvile og nulstilling, 55 minutter

  

Til min anden session en uge senere tog jeg til Mind Oasis efter frokost. Jeg havde haft en forfærdelig nattesøvn og følte mig supertræt og, hvis jeg skal være helt ærlig, uproduktiv på kontoret. Heldigvis havde jeg bestilt den lange version, så jeg havde 55 minutter til at slappe af. I Brain Massage-pod'en er der en skærm i loftet med billeder, der guider dig gennem åndedrætsøvelserne, før du kan lukke øjnene og lade musikken og vibrationerne tage over.

 

Jeg faldt ikke i søvn under denne version, som jeg troede, jeg ville, men jeg oplevede, at jeg havde en utrolig produktiv eftermiddag. Dette nulstillingsøjeblik hjalp virkelig med at vende min dag, jeg fik klaret alle mine opgaver og havde stadig tid til overs; jeg vil gerne sige, at dette udbrud af effektivitet kom fra min viljestyrke og arbejdsmoral, men lad os se det i øjnene, jeg tilskriver det 100 % middagsmeditationen.

  

Session 3: Genopladning, 30 minutter

Endnu en session sidst på dagen, og jeg må sige, at jeg virkelig nyder den hurtige 30-minutters Brain Massage. Kombinationen af kort åndedrætsarbejde, beroligende stemme, meditative lyde og vibrationer er en sand fornøjelse. Mit råd er at kombinere denne 30-minutters Brain Massage med hydromassagen, så har du et ret perfekt besøg.

 

Efter at have været på Mind Oasis i tre uger i træk føler jeg mig mere rolig og mindre generet af en indbakke, der er ved at sprænges, og et hus, der er i uorden.

  

Session 4: Dyb hvile og nulstilling, 55 minutter

 

Du kender de uger, hvor du bare ikke kan finde tid til det hele. Det her var en af de uger. Jeg skulle klare arbejde, pligter og pakning til en rejse til Storbritannien, og derfor måtte der ske noget. Jeg kunne ikke komme til Mind Oasis, men jeg var fast besluttet på at få tid til at meditere. Jeg valgte at lytte til vores Rituals meditation, som er skabt til at inspirere til glædelig taknemmelighed. Vidste du, at vi har et bibliotek med over 80 meditationer, som er helt gratis? The Mind Oasis findes i House of Rituals, Amsterdam, og i Paris, Antwerpen, Frankfurt, Barcelona og Berlin, så hvis du ikke bor i nærheden af disse byer eller ikke besøger dem snart, kan du stadig nyde vores bibliotek af omkostningsfrie meditationer hjemmefra. 

 

Resultaterne?

 

Jeg må sige, at jeg i løbet af måneden følte mig meget roligere og mindre kaotisk i mit sind, især lige efter hver session og i et par dage efter. Jeg tror, at hvis du bor i nærheden af et Mind Oasis-sted, er det en god måde til at få mere velvære på i kombination med motion og sund kost, hvis du booker et par sessioner hver måned.

 

Denne udfordring har inspireret mig til at meditere oftere derhjemme, fordi fokus på disse øjeblikke af mindfulness virkelig hjalp med at berolige mit ængstelige sind (som elsker at gennemgå to-do-lister!) og hjalp mig med at navigere lettere i livets mindre stress. Og tænk over det, hvem vil ikke gerne have det?