Det er designet til at smelte stress og spændinger væk efter din arbejdsdag eller vagt og har fokus på åndedrættet og kropsdrejninger, så du bogstaveligt talt vil føle, at du giver slip og slapper af. 

Hvordan slapper du af? Jeg kan godt lide at koble af efter arbejde ved at dyrke yoga. Dette yogaflow til efter arbejde består af afslappende yogastillinger og smelter stress væk fra krop og sind. Det er et kraftfuldt flow, det er designet til at rense din krop og dit sind for enhver vedvarende spænding fra arbejdsdagen. Vi fokuserer på kropsholdning, åndedræt og opmærksom bevægelse, med masser af kropsdrejninger.   

 

I løbet af flowet vil jeg tage dig gennem forskellige yogastillinger, inklusive high lunge med et twist for at styrke forsiden af låret samt ballemuskler, der nemt kan blive svage, når man sidder meget ved et skrivebord. Denne øvelse hjælper også med at udvikle udholdenhed, forbedre balance og koncentration samt lindre spændinger.  

 

Brostillingen eliminerer træthed i ryggen, der kan komme fra for meget stående eller siddende arbejde. Den strækker dit bryst, din nakke og din rygsøjle, åbner hjertet og lindrer spændinger relateret til kropsholdning.  

 

En anden favorit er et tilbagelænet drej, som er en fantastisk modgift mod dårlig kropsholdning – den retter rygsøjlen ind, afspænder ryg og skuldre, åbner hjertet og kan hjælpe med at skabe en følelse af afslapning, velvære og forbindelse. Næste gang du har en stressende dag på arbejdet, så prøv dette hurtigtvirkende flow.  

 

Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.