Dyrk taknemmelighed - det gør dig mere glad

Taknemmelighed er en utroligt stærk følelse. Ikke alene ligger følelsen af taknemmelighed i forlængelse af glæde, den er også bevist at være god for vores helbred på mange områder. I sidste uge delte vores glædesambassadør og forfatter til bogen Solve for Happy, , Mo Gawdat, sin formel på glæde med Rituals. Simpel grafik, der illustrerede, at vi føler glæde, når livet lever op til vores forventninger. Taknemmelighed er det næste niveau, når livet overgår vores forventninger, og du til gengæld føler dig taknemmelig. Ifølge Mo aktiverer denne følelse det parasympatiske nervesystem og lader os slappe af og vende tilbage til livet. Når vi føler os taknemmelige, er vi også ofte bedre til at bekæmpe negative tanker, der kan overskygge vores tankegang. Så det er kun positivt.

 

 

Men hvorfor er taknemmelighed så vigtigt i forhold til at få glæde i livet? Læs videre om 5 fordele ved at være taknemmelig.

 

Taknemmelighed giver bedre søvn

En undersøgelse har vist, at folk, der scorer højere på en taknemmelighedstest, havde nemmere ved at falde i søvn, sov længere og havde en bedre søvnkvalitet, og de havde også nemmere ved at holde sig vågne i løbet af dagen.

 

Taknemmelighed holder dig rask

Taknemmelighed bidrager også til din sundhed i både krop og sind. Taknemmelige mennesker går ikke så tit til lægen, de har lavere blodtryk og var i mindre risiko for at udvikle mentale sundhedsproblemer. Vil du gerne styrke din taknemmelighedsmuskel? Hvis du bruger bare 5 minutter hver dag på at skrive i en taknemmelighedsdagbog, kan det øge dit velvære i det lange løb med mere end 10%.

 

Taknemmelighed gør dig mere modstandsdygtig

At være taknemmelig for det, du har, i stedet for bare at tænke positivt hjælper dig gennem hårde tider. Livet er ikke altid nemt, men at være taknemmelig kan gør dig mere produktiv, hvilket kan hjælpe dig med at komme lidt nemmere gennem krævende perioder af livet.

 

Taknemmelige folk er mere aktive

Når vi har det godt, får vi lyst til at gøre flere ting, der får os til at føle os godt tilpas. En undersøgelse har vist, at folk, der var taknemmelige for det, de havde, og som førte en taknemmelighedsdagbog, dyrkede motion 40 minutter længere om ugen end kontrolgruppen.

 

Taknemmelighed forbedrer dine relationer

Flere undersøgelser har vist, at det at være taknemmelig for andre forbedrer dine forhold, både når det gælder tillid og loyalitet. Det er også en relationsbevarende følelse, så hvis du er taknemmelig for en, du holder af, venner eller endda kolleger, kan det hjælpe dig med at bygge bånd, der varer ved.

 

Dagens glædes-opgave

Vi er næsten ved afslutningen af vores  Happiness Challenge, så i dag har vi to opgaver til dig! Glade mennesker er taknemmelige, så vi synes, du skal starte dagen med at lytte til denne meditation designet til at guide dig ind i taknemmeligheden. Okay, du er måske ikke til meditation, men prøv denne ene gang - det er en virkelig nem måde at komme ind i taknemmelighedsstrømmen på!

 

Så denne aften, før du går i seng, skal du reflektere over alle de ting, der fik dig til at føle dig taknemmelig i løbet af dagen. Hvis du udfører en eller begge af disse opgaver regelmæssigt, vil de ikke kun fylde dig med taknemmelighed, men de vil også bidrage til en mere positiv tankegang!

 

Klik her for Dag 14 af vores Happiness Challenge.