Lad dig inspirere af den japanske praksis shinrin yoku og lyt til denne skovbadsmeditation, som du kan udføre hvor som helst.
Som mange af os ved, er naturen som et stærkt tilskud af velvære. Udtrykket “skovbadning” eller “shinrin yoku” blev opfundet i Japan, hvor naturterapi har gamle rødder. At være udenfor i den friske luft omgivet af grønt er en modgift mod stress. Men videnskaben har bevist, at det har en lang række fordele: At være i naturen kan sænke dit blodtryk og stresshormonniveauer, berolige dit nervesystem, forbedre immunforsvaret, øge selvværdet, reducere angst og forbedre dit humør. Det lyder godt, ikke?
Desværre bor vi ikke alle et stenkast fra en stor skov, men denne guidede meditation kan hjælpe med at udløse dit sinds kraft til at visualisere at være i en skov, så du stadig kan høste de vidunderlige fordele for sundheden. Godt nyt for byboere. En guidet visualisering af naturen kan være utrolig effektiv til at reducere angst ifølge et studie.
Brug et øjeblik på at slappe af og fordybe dig i denne guidede skovmeditation. God fornøjelse.
