Nogle virker, som om de er født glade. Mens andre bruger mere tid på at være ulykkelige. Men sandheden er, at vi alle kan være glade. Glæde er ikke en følelse, som vi får tilfældigt, eller fordi vi er heldige. Glæden er faktisk så forudsigelig, at der er en simpel formel, der definerer, hvad det er.
Det er så simpelt som, at “du føler dig glad, når livet lever op til dine forventninger,” skrive Mo Gawdat, glædesekspert og forfatter til Solve for Happy. Ikke overraskende gør det modsatte sig også gældende, “vi bliver triste, når virkeligheden ikke matcher vores håb og forventninger.” For eksempel forklarer Mo, “hvis du forventer sol på din bryllupsdag, og det uventet regner, så kommer det til at repræsentere et kosmisk forræderi. Din tristhed over det forræderi kan ligge og lure i baggrunden og komme frem, så snart du føler dig lidt deprimeret, eller du er vred på din partner: “Jeg burde have vist det! Det regnede på vores bryllupsdag!”.”
Glædes-ligningen
Men din glæde afhænger ikke af, om det regner eller ej. I stedet afhænger den af dine forventninger. Den bedste måde at forklare definitionen af sand glæde er med Mo Gawdats glædes-ligning:
Denne formel afslører hemmeligheden bag glæde - at når dine forventninger stemmer overens med eller er lavere end de virkelige begivenheder, så er du glad.
Glæde er en tanke
I virkeligheden er det aldrig en bestemt begivenhed, der gør os triste, det er den måde, vi tænker omkring det, som gør det. Tænk over det et øjeblik. Din glæde handler om, hvordan du opfatter tingene, så det er vigtigt at tænke positive tanker. Det kan godt være, det regner på din bryllupsdag, men det ændrer ikke noget på, at du bliver gift med den person, som du elsker! Det er det, der gør det til en fantastisk dag, ikke vejret. Er du ikke overbevist? Den bedste måde at bekræfte det på, er med vores Blank Brain test.
DAGENS GLÆDES-OPGAVE
Start ud med at tænke på noget, der har gjort dig trist. Det kan for eksempel være en ven, der var uforskammet over for dig. Tænk over det i et minut eller to. Vi ved godt, det ikke er sjovt, men det vil være det værd.
Tænk så på noget andet som din yndlings is, eller hør en sang, du holder af. Hvordan har du det nu?
Når du stopper med at tænke over det, der gør dig trist, så begynder du også at få det bedre, ikke? Det vil sige, så snart tanken forsvinder, forsvinder lidelsen også. Ofte kan vi ikke kontrollere, hvad der sker, men vi kan kontrollere, hvordan vi tænker.
Mo forklarer i sin bog, at når en person, der har været uforskammet, undskylder, sletter det ikke begivenheden, men det får dig til at føle dig bedre tilpas, ganske enkelt, fordi den gestus ændrer, hvordan du tænker på det, der er sket. Det bringer din indre og ydre verden i balance igen, så din glædes-ligning går op.
Klik her for Dag 4 af vores Happiness Challenge.
