For mange af os kan det være tåkrummende at få en kompliment. Hvis du ikke er vant til tegn på påskønnelse, plejer du måske at slå det hen eller simpelthen afvise enhver ros, der er rettet mod dig. Men komplimenter er så meget mere end at “være flink”, og vi er nødt til både at lære at acceptere dem og forstå, hvordan vi kan dele ud af dem, hvis vi ønsker at opnå en højere bevidsthedstilstand eller i det mindste føle os tilfredse.

"Grundlaget for en god mental sundhed er, at vi er i stand til at imødekomme vores følelsesmæssige og psykologiske behov i det miljø, vi er i, og en af dem er at give og modtage opmærksomhed," forklarer Lee Pycroft, registreret psykoterapeut. "Det hjælper til at få en følelse af velvære og får dig til at føle, at du er blevet set og hørt."

Der er mange andre fordele. De kan hjælpe dig med at genkende en kvalitet eller færdighed, som du måske ikke har anerkendt, de kan øge dit selvværd, de kan motivere og opmuntre dig til at fortsætte og kan fungere som et tegn på kærlighed og accept fra en person til en anden. ”De kan også skabe velvilje og venlighed og endda hjælpe med at løse ophedede situationer ved at vende et argument eller en uenighed om,” siger Vanya Silverton, female empowerment coach og energihealer.

ER DER EN VIDENSKAB BAG GLÆDESRUSEN?

Komplimenter fungerer på to måder. Hvis du modtager en kompliment for en opgave på dit arbejde, eller nogen lykønsker dig med et fitness- eller sundhedsmål, vil det udløse neuromodulatoren dopamin, der er knyttet til motivation, fokus og positivitet. Det er knyttet til vores indre drive og er et tegn til vores hjerne om, at vi skal “gøre det igen”. Men hvis du komplimenterer nogen, fordi du er taknemmelig for dem, eller for noget, de har gjort, er det mere sandsynligt, at det frigiver serotonin - lykkehormonet - da det er mere forbundet med påskønnelse. ”Det bedste er, at når vi modtager en venlig handling frigøres et skud af serotonin, og dette vil sandsynligvis få modtageren til at gøre noget venligt, hvilket skaber en kædereaktion af venlighed,” siger Chris Dreyfus-Gibson, grundlægger af det holistiske netværk, Zentrify.

SÅDAN GIVER DU EN KOMPLIMENT

Sandsynligvis er det vigtigste at lære, når du skal give en kompliment, at være specifik med, hvad du siger. Det viser integritet, og at du virkelig mener det. ”Vær opmærksom og læg mærke til personen, hvad der får dem til at skille sig ud, og hvordan de fungerer i det miljø, de er i. Det er som at komplimentere et barn - i stedet for bare at sige, “åh, det er du virkelig god til”, så vær mere specifik og sig, “Jeg kan godt lide formen på din håndskrift” eller “Jeg kan godt lide den farve, du har valgt”. Det er langt mere gavnligt og også lettere for personen at tage til sig,” anbefaler Lee.

Lige som når du fortæller en vittighed, er timingen også vigtig. Hvis nogen har gjort det godt på arbejdet eller lavet en fantastisk kage, så lad være med at vente en uge med at give et kompliment. Gør det med det samme i situationen.

Og selvom vi alle godt kan lide at se os selv som venlige og mærker en rus ved at dele komplimenter ud, så er det også vigtigt at vide, hvornår man skal holde igen. Hvis du bombarderer folk med komplimenter, vil det blive set som for meget og overfladisk, og dine komplimenter vil få mindre betydning, så gem dem til, når du virkelig mener det.

Med hensyn til hvordan du giver komplimenter, udtrykkes de fleste komplimenter ansigt til ansigt, mens det skrevne ord kan virke særligt kraftfuldt. "Hvis det er i et brev, kan du gå tilbage til det og genlæse det, og det kan have en meget positiv indflydelse på nogens velbefindende, da det er en positiv forstærkning af, hvordan nogen føler," fortsætter Lee.

SÅDAN MODTAGER DU EN KOMPLIMENT

Det er almindeligt, at folk kan føle sig generte eller utilpas, når de får komplimenter, især hvis de aldrig har fået dem som barn, har negative meninger om sig selv eller et lavt selvværd. Det kan også være pinligt, hvis nogen kommenterer din skønhed eller bare, at de kan lide det, du har på, da du ikke vil opfattes som bedre end andre, men det er vigtigt at erkende de sande intentioner bag det, der blev sagt.

Det bedste, du kan gøre, er at sige tak. Sæt pris på, at den anden person gad at give dig et kompliment, og prøv at acceptere det. ”Hvis nogen giver dig en ægte kompliment, gør det også noget for dem, fordi de så kan udtrykke den taknemmelighed, de føler, så prøv at tænke, at det ikke kun handler om dig,” forklarer Lee. ”Når du afviser en kompliment, afviser du personens opfattelse af noget, der potentielt er værdifuldt for dem, så øv dig i at sige tak og læg mærke til, hvordan det føles. Vær klar over, at du tillader en anden at udtrykke sig, hvilket virkelig er positivt og kan være en måde at pleje og opbygge en menneskelig relation på. ”

Hvis dette virker som for meget at forlange, foreslår Vanya, at du kan øve dig ved at tage imod komplimenter fra dig selv. ”Stå foran et spejl, se dig selv i øjnene og giv dig selv en kompliment igen og igen, indtil du accepterer den. Dette bør hjælpe dig, når du får komplimenter fra andre.

Det er også vigtigt ikke at bagatellisere en kompliment, da det på samme måde underkender den og måske kan fornærme afsenderen. ”I stedet for at benægte, hvad der er blevet sagt, kan du fortælle en interessant detalje, der føjer noget til din historie. Så hvis nogen komplimenterer dig for en præsentation på arbejdet, så sig “Jeg brugte også timer på at øve det”, eller hvis nogen siger, at de kan lide det, du har på, kan du sige ting som “det var en gave fra en ven”, anbefaler Chris.

HOLD DIG IKKE TILBAGE

Mange undervurderer den indflydelse, som et kompliment har og afholder sig derfor fra at give dem - dels fordi det kan være ubehageligt ikke at vide, hvordan nogen vil tage et kompliment, men også fordi de frygter at blive betragtet som sårbare. ”Det er et tegn på åbenhjertighed og generøsitet, men mange mennesker er bange for at give komplimenter, da de føler, at det på en eller anden måde mindsker deres egen personlige magt,” forklarer life coach, Carole Ann Rice. Hvis du har det sådan, skal du fokusere på, hvordan den kompliment, du så desperat gerne vil give, vil være til fordel for begge parter - undersøgelser viser endda at på trods af komplimentgivernes bekymring over udsigten til at give et kompliment, så følte de sig bedre tilpas efter at have gjort det. Bare tænk på, at du med et par velgennemtænkte ord kan skabe en boble af glæde og give et skud serotonin til både dig og modtageren.