Som vi så småt er ved at komme ud på den anden side af sidste års udfordringer og ser frem til at bruge mere tid med venner og familie, så kan det være nyttigt at tænke lidt over, hvad vi har lært af at bruge så meget tid alene. Selvom der har været øjeblikke af ensomhed, så er eksperterne enige om, at det at være alene, på en positiv måde, kan være berigende for sind, krop og sjæl.

“Det er vigtigt at gøre klart, at der er en forskel på at være alene og at være ensom,” siger psykolog og life coach, Jivan Dempsey. “Ensomhed er en følelsesmæssig tilstand. Det kan efterlade dig med en følelse af at være uden for fællesskabet, at du går glip af noget, og det kan føre til social isolation,” forklarer hun. Omvendt kan det at være alene være et sundt valg, siger Dempsey, og en effektiv måde til at genskabe forbindelsen til dig selv. En lejlighed til at stoppe op og få fornyet energi.

Hvordan kan jeg føle mig mindre ensom?

Hvis du oplever øjeblikke af ensomhed, er Dempseys råd at lytte til disse følelser og fokusere på at omformulere din oplevelse. “Du har brug for at ændre din mentale tilstand fra at være ensom til at føle dig godt tilpas i og endda nyde og fejre din “ensomhed”,” siger hun. ”At tage en bevidst beslutning om at nyde de følelsesmæssige og mentale fordele ved at have tid til dig selv kan hjælpe dig med at overvinde din frygt og dermed hjælpe dig med at blive mere selvsikker i forhold til at være alene. Der er så mange fordele ved at vælge at være alene - tid til at fokusere på dine egne tanker, forkæle dig selv og være egoistisk på en uselvisk måde.”

Med Dempseys råd i tankerne, så prøv disse seks måder at være alene på, og gør øjeblikke af ensomhed til en meningsfuld oplevelse.

1. Planlæg glæden
Uanset om du har en dag, en eftermiddag eller bare et par timer til dig selv, så sæt din intention for den tid og planlæg noget, der vil få dig til at føle dig godt tilpas. “På trods af livets op og nedture kan du opmuntre dit sind til hurtigere at se de positive ting i dit liv,” forklarer life coach Isabella Venour.

Den enkle handling at tænke på den kommende dag og forudse, hvad der vil give dig glæde, kan hjælpe dig med at registrere øjeblikket som en central del af din dag, snarere end at lade det glide forbi. Denne praksis hjælper os med at blive mere modstandsdygtige og begynde at se negative øjeblikke som korte bump på vejen. Jeg har valgt at forberede mit sind, mens jeg står i badet, ved at stille to simple spørgsmål - hvad ser jeg frem til i dag? Hvordan kan jeg tilføre lidt glæde til nogens liv i dag?”

     2. Kom I gang med at læse igen

Mange af os skifter mellem at arbejde ved computeren eller scrolle på vores telefoner hele dagen og har kraftigt brug for at begrænse vores skærmtid. Genfind glæden ved at fortabe dig i en god bog - uden at blive afbrudt. At læse er ikke alene en fantastisk måde til at slappe af med endeløse valgmuligheder, der passer til ethvert humør og enhver interesse; det er også bevist, at det kan bekæmpe stress og angst. Ifølge et studie ledt af neuropsykolog Dr. David Lewis, kan man reducere sit stressniveau med hele 68% ved bare at læse i seks minutter i streg. Hvis du leder efter en ny bog at læse, så prøv disse livsbekræftende anbefalinger fra kunstner Satsuki Shibuya.

3. Få gang I madlavningen

Uanset om du laver en sjælevarmende karryret ælter dej til et friskbagt brød eller gør klar til en lækker dessert, så er det at lave et måltid fra bunden en tilfredsstillende måde at bruge kvalitetstid alene på. “Tilbered et måltid og sæt dig ned og spis det langsomt,” foreslår forfatter Andi Simon, Ph.D. “Nyd hver bid og de mange forskellige smagsoplevelser.” Har du brug for inspiration? Dyk ned i vores samling af opskrifter, der får din mund til at løbe i vand.

4. Bevæg dig

Få de glædesskabende endorfiner til at strømme gennem dit system ved at indarbejde lidt motion. Uanset om du slår dig løs med dans, løber en tur i parken og nyder udsigten, eller ruller yogamåtten ud, så hjælper det dig med at forynge både sind og krop. Skru op for de humørboostende melodier med vores Spotify afspilningsliste, eller prøv et nyt flow med en af videoerne fra vores yogaekspert.

5. Prøv et gør-det-selv spa

Der er ikke mange bedre måder virkelig at slappe af på end ved at tænde et duftlys, lave et varmt karbad med din foretrukne aroma og vaske stress eller spændinger væk. Det er også et godt tidspunkt at introducere lidt meditation til din dag, mens du nyder at kunne sætte tempoet ned. Forkæl din hud med en nærende ansigtsmaske, mens du slapper af, og slut af med en beroligende selv-massage.