Smarte måder til at skabe din mest sjælfulde sommer nogensinde

Ahh, sommer. Sæson for kærlighed, ferie, varmt vejr, venner og en hel masse forventninger til, hvordan du skal leve dit bedste liv. Men hvad hvis du føler, at du gør ikke det? Enten fordi du ikke har råd til det, ikke har energien, eller fordi du simpelthen ikke har lyst til at fylde dine dage med planer fra morgen til aften. Det betyder ikke, at du ikke får en god og tilfredsstillende sommer, men det betyder måske bare, at du ikke overstimulerer dig og planlægger den, så den passer til dig og din livsstil. 

“Vi har lagt vægt på sommeren i generationer nu, primært fordi vintermånederne (kolde og mørke) er bag os, og sommeren giver en følelse af foryngelse og sjov på grund af de længere dage, blå himmel, solen der skinner og varmere temperaturer,” forklarer Denise Lordache, kognitiv adfærdshypnoterapeut på joyspacetherapy.com. ”Også set fra et samfundsmæssigt perspektiv er sommeren årstiden for længere ferier, hvor vi er væk fra arbejdet. Derfor er disse ferier forbundet med både glæde og præstation - f.eks. “Jeg bliver så glad, når jeg er på ferie”. Gennem denne proces har vi opbygget urealistiske forventninger til os selv, og hvis vi ikke matcher dem, kan de få os til at føle os triste eller endda vrede.” 

Den gode nyhed er, at ved at give slip på de idealer om, hvad du bør og ikke bør gøre, når solen kommer frem, og nyde at have en ret almindelig sommer, vil du ikke blive ramt af skyldfølelse eller angst, hver gang nogen nævner deres ferieplaner. Sådan bygger du et værktøjssæt til sommeren, der hjælper dig med at føle dig taknemmelig og tilfreds, uanset om du holder fri eller ej. 

Sluk for sociale medier 

At acceptere frygten for at gå glip af noget er det første skridt til en sjælfuld sommer, men det er lettere sagt end gjort, især når de sociale medier konstant viser os billeder af strande, grillaftener og rooftop barer.  “Frygten for at gå glip af ting er direkte forbundet med sociale medier og de billedskønne, urealistiske scenarier, de videregiver, men når vi tager os selv i at sammenligne os for meget med andre, kan vi virkelig begynde at tænke på, hvordan vi kan minimere vores eksponering for disse platforme,” fortsætter Denise.  

Prøv at slette dine apps over sommeren eller kun at tjekke dem på specifikke tidspunkter. Slå lyden fra for nogle konti, hvis du kender folk, der kan lide at dele en masse billeder, når de er afsted (du kan genaktivere dem, når de vender tilbage), og husk, at det du ser, alligevel ikke altid er virkelighed. 

Brug tiden på at værdsætte det, der er omkring dig. “Undersøgelser har vist, at vi er nødt til at kigge ind i os selv i stedet for udad, og rette vores opmærksomhed på os selv som en vigtig måde at skabe vores egen glæde på,” siger Denise. “Taknemmelighed er en vigtig drivkraft bag dette, så kig dig omkring og sig højt et par gange om dagen, hvad du er taknemmelig for, som du normalt ville tage for givet.” 

Lille men bæredygtig  

I stedet for at se frem til 14 dages ferie for at tilfredsstille din sommertrang, kan du lave en liste over de små ting du kan lave, når du har tid, og som du ved, du vil nyde. “Hvis du kæmper med at blive skuffet eller sammenligner dig selv med andre, så skru ned for dine forventninger og gør ting for dig selv, der er 100% mulige for dig,” foreslår Jodie Cariss, terapeut og grundlægger af Self Space. “Det kunne være at besøge en restaurant, du altid har ønsket at spise hos, bestille en massage eller tage på en dagsudflugt. At planlægge små aktiviteter, du nyder, vil give dig ting at se frem til, som er meget mere bæredygtige og stadig fylder dig med øjeblikke af fornøjelse.” 

Flyt rundt i din kalender 

Du behøver ikke at være væk i uger af gangen - lange weekender, der giver mulighed for en dagstur til stranden på en fredag, ​​eller at sove længe på en mandag, så du kan nyde en sen aften med drinks på en søndag, vil alt sammen bidrage til din sommerstemning. Dette er også en god strategi, hvis du er freelancer, da det giver mulighed for lidt hvile og leg uden at gå alt for meget på kompromis med din indtjening. “Det kan kræve mere planlægning end for dem, der er i fuldtidsbeskæftigelse, men jeg tror, ​​det er muligt for freelancere at planlægge deres somre på en måde, der giver lidt tid til at lade op,” siger Denise.  

Udover en fridag hist og her, så tænk på, hvordan du ellers kan maksimere din tid. Med de lysere morgener kan du måske udføre mere af dit arbejde i starten af dagen, så du kan tage en længere frokost med vennerne eller give dig selv eftermiddagen fri. Vær heller ikke bange for at sætte tid af i kalenderen. "I ferien ændrer jeg alle mine bookingssystemer i min kalender til mere begrænsede tidspunkter, så hvis jeg har igangværende kunder, giver jeg dem besked, når jeg er ledig (jeg afsætter ofte et par timer om morgenen til klientarbejde) og derefter blokerer jeg resten af dagen, siger Emma Cossey, grundlægger af freelancelifestyle.co.uk. "Jeg planlægger også indhold på forhånd, når jeg kan - og én ting jeg tror, at mange freelancere ikke er klar over, at de kan gøre, er at henvende sig til kunden og sige - “Jeg vil med glæde hjælpe dig. Jeg har ledige tider fra september, skal vi booke dig ind med det samme?”. Du behøver ikke altid være tilgængelig med det samme.” 

Undgå at forpligte dig for meget 

En anden bivirkning af sommeren er, at vi prøver at proppe alt ind i den. Vi siger ja til alting og går ind i efteråret med følelsen af fortvivlelse i stedet for at være udhvilet. Denise anbefaler at stille dig selv disse tre spørgsmål, hver gang du får et tilbud om at gøre noget: 

1. Har du den energi, begivenheden kræver, og vil den fylde dig med glæde?  
2. Har du ressourcerne? Budget bør også tages i betragtning, da ekstra sommerplaner kan føre til overforbrug. 
3. Har du tid til det? Hvis du har ryggen mod muren og føler dig presset på tid, vil du ikke være i stand til fuldt ud at nyde nogen af ​​dine planer eller leve i nuet. 

Det er måske ikke nemt, men ved at sige nej til bestemte invitationer har du råd og penge til at sige ja til de ting, du virkelig gerne vil gøre, og som stemmer overens med dine mål. Du bør også have plads i kalenderen til uplanlagt solotid. At gå en aftentur i skumringen, tage din frokost udenfor eller afslutte din dag tidligt for at læse den bog, du har haft på din ønskeliste, tæller alt sammen. 

Tal om det 

Det er ok at føle sig skuffet, hvis du føler, at din sommer ikke helt har levet op til det, du håbede, men i stedet for at holde følelsen for dig selv, skal du dele den med nogen. “Tal om din skuffelse eller jalousi med andre, du behøver ikke skjule det. Kommuniker, hvad du føler, og fortæl dem, du holder af, hvordan du har det, og hvad der foregår hos dig,” siger Jodie. Man ved aldrig - måske har de nogle af de samme følelser, og I kan planlægge noget sammen. 

Ved at skabe en balance og finde ud af, hvad du synes er sjovt – når som helst på året, ikke kun om sommeren, vil du opdage, at du kan være mere spontan, leve autentisk og føle dig forfrisket og forynget, når sommeren går på hæld.