Føles det, som om tiden flyver afsted? Find ud af, hvordan du kan sætte tempoet ned med disse eksperttip, der hjælper dig med at nyde livets dyrebare øjeblikke og leve livet fuldt ud. 

Vi har alle oplevet det - den skønne sommerferie føltes som om den susede forbi. Til gengæld snegler de triste dage i januar sig afsted, som var de endeløse. Tiden suser enten forbi eller bevæger sig i sneglefart.  

Så hvad er det, der får nogle øjeblikke til at føles mere flygtige end andre? Og er der noget, vi kan gøre for effektivt at få tiden til at gå langsommere og nyde den mere? Vi har spurgt et par eksperter. 

 
“Tidsopfattelse er subjektiv, den kan variere fra person til person og situation til situation,” forklarer Dr. Ryan Sultan, MD., og forskningsassistent Peter Menzi, fra Columbia University. “Og selvom vi ikke grundlæggende kan påvirke tiden, så kan vi manipulere vores opfattelse af den for at få dejlige øjeblikke til at føles længere." 

Ifølge Dr. Sultan og Menzi kan vores engagement i og opmærksomhed på bestemte øjeblikke i væsentlig grad påvirke, hvordan vi nyder og oplever tid, mens nyheden om nye oplevelser, følelsesmæssige faktorer og endda vores alder, også spiller en rolle. 

“Når vi er fuldt engagerede og opmærksomme på en aktivitet eller oplevelse, har det en tendens til at få tiden til at føles, som om at den går langsommere,” bemærker de. “Når vi bliver ældre, kan vores indre ur dog gå hurtigere, hvilket får tiden til at føles, som om den går hurtigere. Dette kan føre til følelsen af, at tiden flyver, når vi bliver ældre.” 

Dr. Avigail Lev, grundlægger og direktør for California's Bay Area CBT Center, er enig i, at mindfulness kan være nøglen til at føle sig mere i kontrol.  “Jo mere nærværende vi er, jo mere fleksibilitet har vi til enten at nyde øjeblikket eller lade det passere,” forklarer hun. 

”Når vi praktiserer mindfulness og fordyber os i nuet, bliver vi bevidste om vores sanser: hvad vi lugter, ser, smager og hører. Denne opmærksomhed giver os større valgfrihed i hvert øjeblik, uanset om det er at lade tingene passere uden at klamre sig til dem, eller at udtrykke taknemmelighed og påskønnelse.” 

Dr. Carl Nassar PhD, professionel rådgiver baseret i Denver, har et relaterbart eksempel til perfekt at illustrere dette fænomen. "Når jeg spiser et måltid, som jeg virkelig elsker, har jeg en dårlig vane med at blive så begejstret for maden, at jeg spiser for hurtigt,” fortæller han. “Så jeg går glip af at nyde hver bid og virkelig nyde oplevelsen.” 

“Hvis du vil have de gode øjeblikke til at vare lidt længere, så se om du kan blive mere tilgængelig for dem,” siger han. “Sørg for ikke at skynde dig igennem – Nyd synet og lydene og følelserne; ret din fulde opmærksomhed mod det. Det er en sikker måde at gøre ​​en oplevelse mere positiv på.” 

Men hvad med de smertelige ubehagelige øjeblikke, som vi virkelig gerne vil have til at passere? Dr. Nassar har et måske overraskende forslag - gå helt ind i dem. “Selvom det umiddelbart lyder paradoksalt, er den sikreste måde til at gøre en uvelkommen oplevelse kortere at byde den velkommen,” forklarer han.  

“Jo mere tid vi hver især bruger på at modstå det, der sker, jo længere varer oplevelsen. I modsætning hertil, hvis vi åbner vores hjerter for, hvad der sker lige foran vores øjne, hvis vi kan sige til oplevelsen: “Jeg ville ønske, du ikke var her, men du er her, så jeg vil stole på, at der er mening i dette øjeblik,” så bliver det en søgen efter mening i stedet for en modstand mod virkeligheden. 

Klar til at tage kontrol over din tidsopfattelse? Prøv at føre nogle af disse eksperttip ud i livet. 

Prioriter kvalitetstid 

“At lave aktiviteter, der fremkalder stærke følelser, såsom at tilbringe kvalitetstid med dine kære eller dyrke din passion, kan ændre din opfattelse af tid, så den føles, som om den går langsommere,” siger Dr. Sultan og Menzi. “Disse følelsesladede øjeblikke er også mere tilbøjelige til at blive ætset i din hukommelse.” 

Begræns multitasking 

“Multitasking kan få tiden til at gå hurtigt, da din hjerne er opdelt i forskellige aktiviteter,” bemærker Dr. Sultan og Menzi. Hvis du forsøger at få en lang arbejdsdag til at gå, lyder det måske ikke som en dårlig ting. Men hvis du regelmæssigt lever dit liv på denne måde? Prøv at fokusere på én ting ad gangen, så du kan fordybe dig mere fuldt ud i hvert øjeblik. 

Dokumenter din glæde 

“Teknikker som at skrive ting ned, praktisere mindfulness, hengive sig til meditationer med selvmedfølelse, progressiv muskelafspænding og det at udtrykke taknemmelighed kan være med til at forlænge et øjebliks glæde, samtidig med at det gør det nemmere at gøre det fremover,” siger Dr. Lev. 

Tag en pause fra sociale medier 

“I dag kan vi ofte bruge mere tid på at prøve at indfange et minde til sociale medier end faktisk at være i nuet og fuldt ud opleve det,” siger mentor og livscoach Sara Goode. “Så snart vi begynder at tænke over, hvad vi skal bruge øjeblikket til, lever vi det ikke længere.” 

Sæt mål og fejr dine præstationer 

“At sætte sig meningsfulde mål og arbejde hen imod dem kan hjælpe dig med at nedbryde tid i håndterbare segmenter,” siger Dr. Sultan og Menzi. “Når du når disse mål, så husk at fejre dem og tag dig tid til at nyde din succes.” 

Prøv noget nyt 

“Rutinemæssige aktiviteter kan føre til en følelse af, at tiden går hurtigt, hvorimod nye oplevelser kan få tiden til at føles langsommere, når vi foretager os noget nyt og spændende,” siger Dr. Sultan og Menzi. “At inkorporere nye oplevelser, aktiviteter, hobbyer eller rejser i dit liv kan alt sammen hjælpe med at bryde denne monotoni.”