Mo Gawdat er på en mission for at hjælpe med at gøre en milliard mennesker glade. Den tidligere Chief Business Officer hos Google blev lykkeguru, og forfatterens mission kommer fra et sted med sorg, som han formåede at omsætte til et formål.  

"Jeg valgte ikke missionen, missionen valgte mig," siger manden, der har målet at hjælpe verden med at opleve ægte lykke. På tragisk vis mistede Mo sin 21-årige søn i 2014, "Det var på grund af en uventet menneskelig fejl i en meget simpel kirurgisk operation, at Ali forlod vores verden." 

Men i hans korte levetid lærte Mos søn ham meget.  “Ali var mere end en søn for mig. Han var min ven, min vejleder, han var utrolig vis og lærte mig nærmest alt, jeg ved om glæde.”  

Mos Mission 

"To uger før Ali døde, havde han en drøm, hvor han fortalte sin søster, at han var overalt og en del af alle. 

"Mit usædvanlige forretningssind hørte det som et mål... Hos Google er alt i milliarder, og jeg sagde 'Okay min søn, jeg vil få det til at ske, jeg vil udbrede dig overalt og gøre dig til en del af alle, ved at sprede dit budskab om glæde og hvordan du levede'." 

17 dage efter Ali's død, begyndte Mo at skrive, nærmest panisk, for at dokumentere alt det, Ali havde lært ham om glæde. “De siger, at vi på en eller anden måde ved, hvorfor vi er her, og når vi har nået vores mission, tager vi af sted. Jeg føler, at Ali var her for at lære mig og få mig til at elske ham så højt, at da han forlod verden, fik jeg gnisten til at gøre det, jeg gør." 

Mange vil måske undre sig over, hvordan Mo havde styrken til at blive ved med at bevæge sig, og endda starte en global mission. ”Jeg tror, ​​at med en forståelse af, hvad døden egentlig er, bliver sorgen meget anderledes. Hvis du forstår døden, som jeg forstår den, som er, at der er en fysisk form for os, og der er en åndelig form for os. Det, der dør, er vores fysiske form, vores åndelige form er evig - hvis du tænker på det på denne måde, hvorfor så sørge? Hvorfor ikke fejre, at han blev befriet til at være i sin virkelige essens, hvor jeg en dag vil slutte mig til ham? Til sidst vil jeg og Ali være i samme form igen. Jeg vil dele min vidunderlige søn med verden. Han var sådan en velsignelse, en gave, som jeg holdte for mig selv i 21 år. Selvfølgelig sørgede jeg, jeg mærker stadig smerten i dag, men ikke på den typiske måde. Min sorg blev til energi, og den energi blev til glæde for andre." 

For Mo handler denne mission ikke om berømmelse eller penge, det handler om at hjælpe folk med at have det godt inderst inde, hver dag. “Jeg er ikke vigtig… men det er min mission. Og jeg tror, missionen om at gøre en milliard mennesker glade i denne verden, som vi lever i, er smerten over at miste min fantastiske søn værd.” Jeg tror, at missionen om at gøre 1 milliard mennesker glade - sker gennem os. Universet eller Gud, hvad end du vil tro på, ønsker at dette skal ske, og jeg er værktøjet. Jeg valgte ikke at gøre dette, men nogle gange bliver vi udvalgt." 

Prøv The Happiness Challenge nu, en 14-dages masterclass med Rituals og Mo Gawdat, der hjælper dig med at leve et lykkeligere liv.

Glæde er simpelt 

Som en del af hans mål om at gøre 1 milliard mennesker glade, skrev Mo en bog – Solve for Happy, hvor han benytter sin logiske tilgang til videnskab og forretninger og anvender den på lykke, noget mange af os ser som denne abstrakte ting, som vi ikke helt kan forstå, hvad er, eller holde fast i længe nok. Glæden er for mange en forvirrende og uhåndgribelig følelse, som vi flygtigt oplever af og til, men som ikke er til at holde fast i. Det er den følelse, som mange af os er på jagt efter at finde og bevare gennem milepæle, som at få drømmejobbet, finde sin soulmate eller stifte en familie. Ønsket om at definere, hvad glæde og lykke er, strækker sig over århundreder og har optaget mange af menneskehedens største tænkere. Det er svært ikke at drukne i et hav af resultater, hvis du søger efter “lykke” online. Du finder millioner af definitioner, øvelser og input fra verdens bedste videnskabsfolk, filosoffer og endda økonomer. Men meget af det er selvmodsigende. Mange tror, at glæde er forbundet med materiel succes, men alligevel fortæller folk i nogle af de mindst velhavende lande, at de er mere tilfredse med deres liv. Den digitale tidsalder har gjort vores hverdag meget nemmere, og vi har adgang til alt lige fra film til mad, med bare et enkelt tryk eller et swipe på en skærm, og alligevel får vi at vide, at det er vigtigt at slukke for skærmene, hvis vi ønsker at finde glæde og lykke. 

Vil du høre en hemmelighed? Glæde er faktisk den mest simple følelse af alle, og hemmeligheden bag at være glad hver dag er så let som at “nulstille” dine tanker? 

Vores udgangspunkt 

Glæde er vores første følelse, forklarer Mo i sin bog. Tænk over det: En af de første milepæle, vi når som babyer, er at smile. En af de allerførste måder vi udtrykker os på, når vi ikke giver tegn til, at vi har behov for søvn, mad eller et kram, er gennem glad pludren og latter. Et barn er glad når de basale behov er opfyldt, som at have fået mad, er blevet elsket eller har fået tøj på.  Det er først, når vi vokser op og begynder at blive påvirket af regler og forventninger fra verden omkring os, at vi lærer om dårligt humør, udover når de basale behov ikke er mødt.  

Glædes-ligningen 

Det er så simpelt som, at “du føler dig glad, når livet lever op til dine forventninger,” skriver Mo Gawdat i Solve for Happy. Ikke overraskende gør det modsatte sig også gældende, “vi bliver triste, når virkeligheden ikke matcher vores håb og forventninger”, tilføjer han. For eksempel forklarer Mo, “hvis du forventer sol på din bryllupsdag, og det uventet regner, så kommer det til at repræsentere et kosmisk forræderi. Din tristhed over det forræderi kan ligge og lure i baggrunden og komme frem, så snart du føler dig lidt deprimeret, eller du er vred på din partner: “Jeg burde have vist det! Det regnede på vores bryllupsdag!”.” 

Glæde er en tanke 

I virkeligheden er det aldrig en bestemt begivenhed, der gør os triste, det er den måde, vi tænker omkring det, som gør det. Tænk over det et øjeblik. Din glæde handler om, hvordan du opfatter tingene, så det er vigtigt at tænke positive tanker. Det kan godt være, det regner på din bryllupsdag, men det ændrer ikke noget på, at du bliver gift med den person, som du elsker. Det er det, der gør det til en fantastisk dag, ikke vejret. 

Det kan være, du ønsker en ny frisure, men når du går til frisøren, stemmer resultatet måske ikke op til dine forventninger. Det betyder ikke, at din nye frisure er grim, det er bare noget andet, end du forventede. Du kan enten dvæle ved det, der skulle have været, eller omfavne din nye frisure. Igen, din glæde afhænger af dine tanker. 

Mos simple guide til glæde 

Mos model for glæde er ligetil: Vær til stede, lær af dine omgivelser, og gør noget. At være til stede er bevidstheden om noget, du er nødt til at gøre; At lære er at opdage, hvad det er,  du skal vide; At gøre noget er den gentagne praksis, så det sætter sig fast og bliver en del af din livsstil.  

Her er tre vaner Mo bruger i dagligdagen for at finde glæde: 

Gør morgenen til din 

"Morgen er, når jeg bruger tid sammen med mig," siger Mo. "Og med tiden begyndte jeg at kunne lide mig." 

Mo har en fast morgenrutine, som han nyder. “Når jeg vågner, bruger jeg de første 10-15 minutter på at strække mig og sørge for, at jeg ikke har smerter, ømhed eller andre skavanker. Derefter drikker jeg kaffe… Jeg reflekterer over, hvilken kaffe jeg er i humør til. Jeg laver den med omhu og drikker den langsomt. 

Herefter tilbringer Mo 25 minutter i fuldstændig stilhed. “Det er ikke en meditation… stilhed er for mig ikke et forsøg på at få hjernen til at tie stille, det er faktisk et forsøg på analytisk at lytte til hjernen uden de følelser, der gør os negative. Så når min hjerne er færdig med det, den gerne vil sige, er der fuldstændig stilhed, det er ren lykke, faktisk.” 

Luk ned for din Becky 

Vi har alle den indre kritiker, "der bekymrer sig om, hvad der kommer i fremtiden; den nedgør os; den disciplinerer os; den argumenterer, slås, debatterer, kritiserer, sammenligner og stopper sjældent for at trække vejret,” siger Mo. Hvordan kan vi håndtere sådan en stærk stemme? Mo foreslår at give din indre kritiker et navn, han kalder sin Becky, da dette styrker det faktum, at stemmen ikke er dig. Den vil aldrig forsvinde, så det bedste du kan gøre er at lære at kræve mere af din indre kritiker. Det der bliver sagt, er ofte ikke positivt, så hver gang den siger noget ubehageligt, så bed om en mere venlig og mere brugbar tanke. Vær krævende! Træn dig selv hver dag til at kræve, at hver negative tanke bliver erstattet af mindst to positive. Det kræver øvelse at komme af med sit negativitets-bias, men over tid vil du blive overrasket over den effekt, som det kan have på dit følelsesmæssige velvære. 

Det smitter at være taknemmelig 

På den gode måde! Det kan hjælpe med at opbygge en fælles følelse af tillid og beundring. Fortæl din partner, ven eller en kollega, at du er taknemmelig for dem. Prøv at være specifik, og fortæl dem, hvad det er, de har sagt eller gjort, som du er særlig taknemmelig for. Det bliver en lille glædesgave, som med garanti får dem til at smile. 

Vil du vide mere om lykke? Vores første bog nogensinde, The Book of Rituals, dykker dybt ned i dette emne og meget mere. Med inspirerende artikler, unikke kunstværker og visdom om velvære er denne luksuriøse bog den ultimative guide til en sjælfuld livsstil. Klik her for at købe The Book of Rituals.