Shinrin-Yoku: Sådan kan et skovbad heale dig

I Japan tager folk “skovbade” for at finde fred og helbredelse. At tage et skovbad vil sige at opholde sig i skoven i timevis og tage alle dens syn, dufte og lyde ind. Sådan kommer du i gang med denne kraftfulde praksis også kendt som shinrin-yoku.

 

Hvis dit udeliv består af at gå fra bilen til kontoret, så er du langt fra alene. I det moderne samfund bruger vi op til 90% af vores tid indendøre. Som følge deraf er vi blevet mere distancerede fra naturen og dens potentiale til at heale, pleje og give næring.

 

Shinrin-yoku

I Japan – verdens tættest befolkede land – håndterer de bylivets stress ved at gå lange, opmærksomme ture i skoven. Shinrin-yoku, som betyder “skovbadning”, er en officielt anerkendt terapi i Japan. Faktisk er det en vigtig del af landets nationale sundhedsprogram.

 

Skovbadning menes at have kraftfulde mentale og fysiske fordele. Flere og flere studier viser, at det at være i en skov og absorbere dens atmosfære med dine sanser har en genoprettende effekt på krop og sind. Nogle af de videnskabeligt beviste effekter ved shinrin-yoku er mindre stress, bedre søvn, øget fokus og kreativitet, hurtigere bedring ved sygdom, et stærkere immunsystem og en højere følelse af overordnet lykke.

 

Sådan bliver du en skovbader

Selv en enkelt skovbadningstur kan hjælpe dig med at sætte tempoet ned og afslappe din krop og dit sind, men studier har vist, at du bør tage et skovbad en gang hver fjerde uge for at nyde shinrin-yokus fordele for helbredet. Alt, du har brug for til at komme i gang, er dine fem sanser og en skov.

 

Japanerne benytter særligt designede skove og terapiruter for at udøve shinrin-yoku, men du kan i bund og grund skovbade i ethvert område med træer. Du kan tage et skovbad alene eller sammen med andre, hvis det får dig til at føle dig bedre tilpas. Lad din telefon blive hjemme, eller sørg for, at den er slukket under dit skovbad.

 

Brug et par timer i skoven på at lave ingenting, mens du er fuldt opmærksom på dine omgivelser – træerne og jordens dufte, fuglenes kvidren og bladenes raslen i vinden, solens varme på din hud, som den skinner gennem trækronerne. Bare vær tilstede i nuet, og lad skovens magi gøre arbejdet for dig.