Hvad er hemmeligheden bag en god nats søvn? Rituals undersøger og beder kendte søvneksperter om at dele deres forfriskende – og undertiden overraskende – indsigt. Vi afslører mysterier, afliver myter og opdager, hvordan du forbedrer din aftenrutine.
Lyt med når Dagmar Brusse, Rituals’ Creative Director, og værten Christopher Chambers udforsker mysteriet om de 8-timers søvn, sammen med et panel af søvneksperter.
Episode 1: Alt om søvn
Hvad sker der inde i din krop, mens du sover? Og hvorfor betyder det noget? Ekspert Dr. Sophie Bostock forklarer. Og hvorfor sover vi egentlig 8 timer i træk i gennemsnit? Professor Roger Ekirch har et overraskende svar. Rituals hjælper dig med at sænke farten, tage dig tid til at slappe af og finde et øjebliks ro i din travle dag. I vores podcast serie: ’The Art of Sleep’ lærer forskellige eksperter dig, hvordan du kan forbedre og få en afslappende søvn.
Episode 2: Indstilling af kroppens ur
Er du en morgenperson eller en natugle? Det hele kommer an på din krops ur. Professor ved Oxford University Russell Foster forklarer hvordan det fungerer, og hvad du kan gøre for at regulere din egen krops ur. Linda Geddes deler hendes oplevelser med at ændre sit søvnmønster ved hjælp af dagslys.
Episode 3: Den perfekte dag
Hvordan påvirker vores aktiviteter i løbet af dagen vores nattesøvn? Vi undersøger den perfekte dag fra det tidspunkt, vi vågner op til det tidspunkt, vi går i seng. Søvnforsker og kronobiolog; Dr. Katherina Lederle og elite sportssøvntræner; Nick Littlehales, lærer os hvad vi skal gøre - og ikke bør.
Episode 4: Det ultimative soveværelse
Vores soveværelse er måske det mest private rum i vores hjem. Det er stedet, hvor vi skal slappe af og få ro om natten. Men hvordan skal det se ud? Fra eksperterne Michelle Ogundehin og Nerina Ramlakhan lærer vi hvordan man skaber det ultimative soveværelse, hvor du kan føle dig tryg og afslappet.
Episode 5: Søvnløs
Kendt af næsten alle: søvnløshed. Især i stressede tider kan det ske, at du ikke kan sove eller vågner op midt om natten. Hvornår bliver søvnløshed til søvnbesvær (insomni) og bliver en mere alvorlig tilstand? Hvordan skal du håndtere det? Forfatter Marina Benjamin fortæller fra sit eget perspektiv om at være vågen om natten, og vi lærer mere af søvnlæge Guy Leschziner.
Episode 6: Kunsten at hvile
Vi har brug for søvn, men hvad med hvile? Hvad siger forskning om fordelene ved hvile? Hvordan påvirker det vores nattesøvn? Og hvad med at tage pauser i løbet af en arbejdsdag for at slappe af? Vi snakker med Claudia Hammond, der har undersøgt det dybdegående til sin bog om hvile, og James Wong, der som meditationscoach hjælper folk med at finde hvile i deres travle liv.
For at få flere ekspertråd om søvn kan du tjekke vores masterclass: 14 dage til Soulful Sleep. Med Rituals’ søvnambassadør Dr. Shelby Harris som din personlige coach, vil du identificere dine søvntyve, skabe bedre sengetidsvaner og opdage, hvor meget mere energisk du kan føle dig hver dag
