Vi er alle en levende kugle af energi. Ethvert atom, molekyle, væv og celle i vores krop skaber det menneskelige energifelt. Vores atmosfære er et hav af elektriske og elektromagnetiske ladninger, der interagerer omkring os. Alle trosretninger er baseret på at forstå, hvordan energi interagerer med os selv og miljøet, og ved at forstå, hvordan det fungerer, er ideen, at vi kan gøre en forskel i forhold til, hvordan vi har det - både følelsesmæssigt og fysisk.

“Energi er livets kilde. Inden for traditionel kinesisk medicin kalder vi det qi (eller chi), og vi har læst om begreberne yin og yang. I Indien er prana energien i alle ting eller livets åndedrag. Inden for inkaernes tradition kaldes energi kawsay pacha og i den hawaiianske kahuna-tradition kaldes energi Mana,” siger Philipa Harvey, leder af SHA Wellness’ afdeling for traditionel kinesisk medicin. Så er der begrebet sjæleenergi og mental (eller sindets) energi, der spiller en rolle i forhold til dine følelser og din tilstand af velvære. Ved at kombinere praksisser og teknikker som åndedrætsøvelser, yoga, at spise en nærende kost samt akupunktur kan du holde dine energiniveauer optimale, så du føler dig afbalanceret og i kontrol. Her fortæller Emilia Herting, medstifter af sundheds- og wellness-retreatet, Escapada os gennem de forskellige energityper, og hvilken relevans de har i vores daglige liv.

YIN OG YANG

De to sider af yin og yang-symbolet repræsenterer to modsatrettede energier, der bringes sammen til én for at afbalancere hinanden. Lys og mørke, sort og hvid, mand og kvinde, nat og dag, langsom og aktiv - blandingen af ​​de to gør livet muligt og giver os mulighed for at indse, hvad der er nødvendigt for at vi kan føle os ordentligt afbalancerede. Når de to flyder frit, er vores fysiske og følelsesmæssige tilstand synkroniseret, men stress - i form af f.eks. overanstrengelse, underernæring, dårlig kost og afhængighed af paracetamol for at lindre lidelser - får balancen til at vippe i én retning og have en negativ indvirkning på os. ”I den vestlige medicin kan balancen mellem yin og yang forstås som balancen i det automatiske nervesystem - det sympatiske (yang) og det parasympatiske (yin). De påvirker kroppen på modsatte måder og påvirker mange organfunktioner som puls, fordøjelse, åndedrætsfrekvens og seksuel ophidselse. Yin-aspektet aktiverer vores “hvile og fordøje” -tilstand, mens Yang sætter gang i vores “kamp eller flugt”-tilstand,” forklarer Emilia.

For at sikre, at din yin og yang energi forbliver i ligevægt, handler det om at identificere ubalancer og modvirke dem. “De skal være lette at integrere, så noget som “Jeg arbejder konstant for meget og er stresset” skal ændres til “Jeg har brug for at slappe mere af og give slip på mere.” Eller “Jeg saboterer mig selv ved at tænke negative tanker” kan ændres til “Jeg har brug for at ændre min mentale energi for at skabe positive tanker og følelser.” Yoga er en anden praksis, da den omfatter både passive strækøvelser (yin), der afslapper og beroliger dit nervesystem, samt mere dynamiske og aktive stillinger (yang), der fokuserer på muskler, blodgennemstrømning, styrke og fleksibilitet,” siger hun.

Vejrtrækningsøvelser er en anden taktik, der kan inkorporeres ifølge Maude Hirst, meditations- og yogalærer og grundlægger af EnergyRise. “For at kunne afbalancere disse energier på daglig basis er det vigtigt at kunne mærke efter, hvad du føler. Hvis du føler dig træt og sløv, er kapalbhati (ild-åndedræt) en god måde til at aktivere yang-energi. Tag en dyb indånding, og derefter 50 korte, hurtige udåndinger gennem næsen, og pump maven indad ved hver udånding,” forklarer hun.

”Hvis du er bekymret eller har for meget energi, skal du trække vejret langsommere og finde stilhed. Sammenhængende vejrtrækning er en blid vejrtrækning - 6 sekunder indånding gennem næsen, 6 sekunder udånding gennem næsen - der vil aktivere yin-energien.”

QI/CHI/PRANA/MANA

Alt det ovenstående betragtes som livskraftenergi eller vital energi. Navnet handler bare om, hvilken trosretning du følger. "Prana er navnet på qi i Ayurveda, men er en variation af det samme," siger Emilia. ”Qi er til stede i hver celle i vores sind, krop og sjæl og er beregnet til at flyde frit gennem dine meridiankanaler, der bringer energi til alle kropsdele og hjælper dem til at fungere på en sund måde. Enhver blokering eller forstyrrelse kan medføre symptomer som smerte, træthed, følelsen af ​​at sidde fast, et svækket immunsystem og dårligt helbred.”

Ingen ønsker at føle sig konstant trætte og uden energi, men der er ting, du kan gøre for at få din qi mere aktiv igen. Akupunktur er kendt for at kunne korrigere ubalancer, mens kinesisk urtemedicin bruger planter til at afhjælpe mangler. At spise sæsonbetonede fødevarer, der er friske og økologiske, menes at kunne styrke din livskraft, og at spise varmende fødevarer siges at øge optagelsen af ​​det, der spises, for at øge din energi.

Igen er yoga godt til at fjerne blokeringer og stimulere energi, der kan strømme ind i centralnervesystemet og rygsøjlen og forbedre din prana eller chi. ”I slutningen af ​​en række yogaøvelser er al den akkumulerede energi rettet mod rygsøjlen, hvilket oversættes til en følelse af lykke, hvor din krop er i fuld balance,” siger Emilia.

SJÆLENS ENERGI

Også kendt som åndelig energi, dette er den mest subtile form for energi og har en tæt tilknytning til dine følelser. ”Det kan oversættes på mange forskellige måder såsom dit sind, din ånd, din bevidsthed, din vitalitet, dit udtryk, din sjæl og din energi. Det kan ses som en gnist i folks øjne eller en følelse, når de taler om noget, der inspirerer dem eller gør dem glade - hvilket alt sammen afhænger af hjertet,” fortsætter hun. Hjertet er, hvor din sjæls energi dukker op, så hvis din følelsesmæssige energi føles udtømt, er det her, den vil dukke op for dig.

Derfor er det vigtigt at omfavne selvkærligheden, selvmedfølelsen og at sætte pris på dit værd. ”For at styrke din åndelige energi foreslår jeg at gøre taknemmelighed til en vane, da det vil ændre dit syn på livet, når du begynder at værdsætte de små ting. Kærlighed er en af ​​de højeste vibrerende tilstande og har kraften til at trække dig op af selv de dybeste grøfter, så indstil dit hjerte til kærlighed, og din energi vil svæve. Endelig kan du også konsumere musik, TV-udsendelser, bøger eller film med høj energi. Ved at sikre, at din underholdning har høj vibration, vil den gøre dig opløftet snarere end nedstemt. ”

MENTAL ENERGI

Kraften i dit sind er en af ​​de største faktorer, når det gælder energiniveauer. Hvis du har masser af mental energi, vil det vise sig som lykke, selvtillid, fokus og øget viljestyrke, produktivitet og motivation, men hvis du har en negativ tankegang eller mangler mental energi, vil det føre til lavt humør og endda angst.

“Energien strømmer derhen, hvor fokus er,” siger Emilia. ”Når du tænker positive tanker, føler du dig mere selvsikker, du kommer til at se selvsikker ud, og du vil også kunne præstere mere effektivt, hvilket øger sandsynligheden for succes i alt, hvad du gør. At træne din hjerne til at tænke positivt kræver øvelse, men det kan gøres dagligt. Du skal bare sidde stille, trække vejret dybt og tænke eller visualisere tre ting, du er taknemmelig for. Bliv der, så længe du ønsker det, og bær den positive følelse med dig i løbet af dagen. Hvis du virkelig er til stede, kan hjernen ikke kende forskel på, hvad du forestiller dig, og hvad du faktisk oplever i 3D-verdenen. Jo oftere du gør dette, jo stærkere bliver musklen, og dit sind bliver bedre til at tænke positive tanker og øge din mentale energi.”