Uanset om du planlægger en ren badeferie eller en eventyrferie, der kræver rygsæk og vandrestøvler, er der gode chancer for, at din valgte destination fører dig til vand. Det er, som om vores underbevidste sind har indflydelse på tingene, uden at vi er klar over det. Havet, floder, søer, åløb - så snart vi kan, skynder vi os mod den nærmeste vandkilde, vi kan finde. Hvorfor? Fordi det tænder for en kontakt inden i os, der tager os fra kaotisk til rolig.
Videnskaben bakker også op om det. I Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being In, On or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected and Better at What You Do, bruger marinebiolog Dr. Wallace J Nichols adfærdstest og neuropsykologiske tests til at bevise, hvordan hjernebølger opfører sig i nærheden af vand. Resultaterne viser en forhøjet og vedvarende lykke, lavere niveauer af stress og angst, en lavere hjerterytme og vejrtrækningshastighed, samt evnen til at øge kreativiteten.
En analyse fra tidsskriftet Health Place viste også, at de, der bor nær kysten, har et bedre mentalt og fysisk helbred, end de, der ikke gør, og et nyt studie fra Barcelona viste, at deltagere, som brugte 20 minutter om dagen på at gå i “blå omgivelser”, havde et bedre humør, følte sig mere vitale og havde et bedre mentalt helbred.
Vand er en urkraft
Vandterapi er længe blevet ordineret som en livseliksir, hvilket går så langt tilbage som Hippokrates. Omkring 1750 mente man, at havsvømning kunne helbrede sygdomme, og at vinteren var det bedste tidspunkt for en sådan aktivitet. Faktisk var havbadning så almindeligt i det 18. århundrede, at det førte til etableringen af flere ‘badebyer’. Analogien om “blå omgivelser” er dog nyere. I de sidste par år har der været fokus på fordelene ved at fordybe sig i grønne områder med aktiviteter som skovbadning, men nu er der et skift i fokus til det blå vand omkring os.
Læs: Shinrin-Yoku — sådan kan du hele med skovbadning
Ifølge FN bor 55% af verdens befolkning nu i byer. For disse indbyggere er det sandsynligt, at flertallet er løsrevet fra naturen og styret af teknologi. Det er her, naturbaserede indgreb kan give en jordforbindelse. Studier har også vist, at selv billeder af omgivelser, der indeholder vand, kan skabe en positiv reaktion - det er godt nyt, hvis du er langt fra en naturlig kilde.
Når du har fundet dine blå omgivelser, kan “blue mind” opstå - et udtryk opfundet af Nichols: “Jeg fandt på dette navn for at beskrive forbindelsen mellem menneske og vand: Blue Mind er en mild meditativ tilstand karakteriseret af ro, fred og enhed samt en følelse af generel lykke og tilfredshed med livet som det er i øjeblikket. Det er inspireret af vand og elementer associeret med vand, fra farven blå til de ord, vi bruger til at beskrive følelser associeret til fordybelse. Det udnytter neurologiske forbindelser dannet i årtusinder, hvoraf mange kun bliver opdaget nu takket være innovative forskere og banebrydende teknologi.”
Sådan fungerer Blue Mind
Hvis du er ved havet, er du heldig nok til at opleve et fuldt angreb på dine sanser. Bølgernes rytme af-stimulerer din hjerne, og når det kombineres med det, du ser, har det evnen til at ændre vores hjernebølgers frekvens og aktivere dit parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for, at vi slapper af, og gør, at vi føler os mere “afslappede”. Duften af havet er endnu en udløser for ro, da iltatomer nær vand indeholder en ekstra elektron. Det betyder, at du indånder flere negative ioner, hvilket Journal of Alternative Complementary Medicine mener kan bruges til at bekæmpe vinterdepression. Den fordybelse, Nichols taler om - om at være i eller i nærheden af blå omgivelser - skaber også en næsten meditativ tilstand. Ved at fokusere på kvaliteten af det, der er omkring dig, tvinger det dig til at være til stede, og det frigør dig fra hverdagens lænker, selvom det bare er et øjeblik.
Heldigvis har du ikke brug for en våddragt eller en lejlighed med havudsigt for at tage et dyk ind i det blå rum ifølge Nichols: "Vand kan give os energi, hvad enten det er hydraulisk, hydrering, effekten af koldt vand, der sprøjtes i ansigtet, eller den mentale forfriskning, der kommer fra den blide, rytmiske fornemmelse af at lytte til bølgerne, der slår mod kysten."
Her er 5 nemme måder, du kan fordybe dig på…
Lyt til havet
Du behøver kun google “ocean apps”, så vil et væld af hav-apps dukke op - Ocean Sounds, Relax Ocean, Calm giver dig mulighed for at komme tæt på naturen. Du skal bare gå til afsnittet “Sleep” og under “Soundscapes” finder du alt fra “Calming Aquascape” (tænk jacuzzi-bobler) til “Babbling Brook” til “Distant Ocean Surf”. Bare luk øjnene og lyt til vandet, det kan hjælpe med at regulere din vejrtrækning, hvilket sænker din angst og reducerer negativitet. Undersøgelser viser også, at vores hjerner behandler lyde som enten truende eller ikke-truende, og som en art fortolker vi vand som ikke-truende, selvom det er høje, larmende bølger.
Prøv “vild svømning”
Det kan godt være, det er en trend, men der er en grund til, at folk er så vilde med “vild svømning”. Til at starte med, er der den nedsænkning i vandet, du oplever, der ikke bare gør dig vægtløs, men som studier har vist øger blodtilførslen til hjernen. Dette øger igen tilførslen af ilt, glukose og næringsstoffer, så din hjerne fungerer optimalt. Lad dig ikke skræmme af de kolde temperaturer heller. Det “kolde chok”-svar reducerer faktisk stresshormoner som kortisol, samtidig med at det styrker dit immunsystem og øger niveauet af dopamin, så du føler dig helt høj af glæde. Andre fordele? Når du svømmer, bare dig selv og det store åbne vand, så fungerer det som at have et “do not disturb”-skilt om halsen. Uden forstyrrelser eller afbrydelser er det eneste, du kan fokusere på, din hjerterytme og din vejrtrækning. Ren lykke.
Få et vandelement
Lidt vand er bedre end ingen vand, så hvis du er bor i byen, kan du lede efter små vandhuller, som kanaler, søer, vandløb - hvor som helst du kan stirre ind i det “blå rum” og glemme dig selv i et stykke tid - 20 minutter er ideelt. Det handler om at distrahere dit sind fra dagligdagen, så se på vandets bevægelser, lyt til dets lyde og nyd de meditative effekter, det skaber. Hvis alt andet slår fejl, så kan du tage din foretrukne skummende kropsgel fra Rituals med ud på badeværelset.
Invester i blå maling
En af grundene til, at vand siges at have en sådan beroligende virkning på vores krop og sind, handler om dets farve. Nichols fortæller om en europæisk undersøgelse fra 2010, der viste, at en øget eksponering for terapi med blåt lys øgede responsen i de områder af hjernen, der er ansvarlige for opmærksomhed og hukommelse, mens andre undersøgelser viste, at farven blå opmuntrede til kreativitet. Andre forbinder det med ro og fred. På den måde kan farven blå være med til at gøre noget godt for din bolig og din sjæl. Hvis du kæmper med at falde i søvn, vil en kølig himmelblå i dit soveværelse hjælpe dig med at slappe af, mens hvis du har brug for nye idéer på dit hjemmekontor, kan en azurblå nuance være en praktisk stimulans.
Tag et varmt bad
Mens koldt vand har de største fordele, kan et varmt bad også hjælpe dig med at slappe af i muskler og sind. Fokuser på den vægtløse følelse, brug din krop til at skabe små bølger og tilføj vores The Ritual of Jing Magnesium Bath Crystals, så du kan slappe af og stadig mærke følelsen af de naturlige salte på din hud.
