At se på stjerner er en af naturens mest konkrete påmindelser om, at selv i mørke er der lys. ​Udforsk hvorfor du altid skal kigge op

Stjernekigning er på vej frem som en ny form for mindfulness-meditation, der hjælper folk med at håndtere stress og finde mental stilhed i det astrale. Der er mange beviste fordele ved at tage et “stjernebad”, ifølge videnskaben. Fra at tage en pause fra vores travle livsstil og finde et øjebliks ro, til at få et nyt perspektiv på vores liv. Vi kender alle fordelene ved at blive ét med naturen og tage en pause nu og da, og det er ikke anderledes med stjernekigning. Så lad os dykke ned i de mange fordele, som stjernekigning har for vores sundhed og velvære. Houston, we have lift-off! 

1. Stjernekigning gør dig venligere

Undersøgelser har vist, at stjernekigning kan gøre dig til en venligere person. Og det er, fordi det hjælper os med at føle os “mindre, når vi står over for noget, der er større end os selv”. Når vi ser op på nattehimlen, forstår vi, hvor ubetydelige vi og vores problemer er. Når vi skaber forbindelse til den store kraft i det mørke og ufatteligt store himmelrum, styrker det os og hjælper os med at huske, at der er et større billede ud over vores travle liv. Vi føler os små, og det fylder os med ærefrygt, når vi kigger op mod stjernerne, og denne følelse af vidunder fremmer en uselvisk, hjælpsom og positiv social adfærd. “Ved at mindske fokus på det individuelle selv, kan denne ærefrygt få folk til at glemme deres egeninteresser og forbedre andres velvære”, siger ledende forsker, Dr Paul Piff.

2. Stjernekigning sætter tempoet ned

Når du kigger op mod stjernerne, er du til stede i øjeblikket, og du kommer langsomt ind i en meditativ tilstand, hvor tingene omkring dig, begynder at træde i baggrunden, hvilket bringer dig en følelse af oplysthed, fred og ærefrygt for det, der er større end dig selv. Det er, som om du bliver befriet fra distraherende tanker, forpligtelser og forventninger, når du tænker over kosmos. Der er ikke andet at gøre end at stoppe op, se og reflektere – hvilket har mange fordele for vores mentale, fysiske og spirituelle velvære.

3. Det er godt mod stress at se på stjerner 

“Nattehimlen er terapi,” siger Gary Bowle, som er astronomilærer i Ottawa. Et andet studie fra 2014 viser, at folk, der kigger på stjerner, er mere forbundet med naturen. Det giver en uforklarlig ro i dit sind og din krop. Uanset hvilke problemer du har, så mindskes vægten af disse, så snart du kigger op mod stjernerne, og du vil blive mindre anstrengt i krop og sind.

4. Det kan gøre dig mere kreative at se på stjerner 

Vi har alle oplevet at få nogle af vores bedste idéer i badet, lige før vi er faldet i søvn eller endda bag rattet, når vi sidder fast i trafikken. Det er, fordi din bevidste hjerne bliver mere stille og giver plads til dit ubevidste sind. Det ubevidste er en slags fabrik for kreative idéer og hjem til din innovative og legesyge ånd. Når du kigger op mod himlen – og er tilstede i nuet – giver det dig en følelse af oplysthed, fred og ærefrygt. Kombineret med en næsten meditativ tilstand kan din fantasi få frit løb og sætte sig udover de begrænsninger, som vores hjerne ofte sætter for vores tanker.

5. Det kan være en social aktivitet at se på stjerner

Hvis du vil mødes med andre mennesker, hvorfor så ikke gå på et kursus i astronomi eller tage til en lokal astronomiaften? En simpel Google-søgning kan vise dig, hvad der sker i dit område, og det kan være en sjov måde at møde nye mennesker på og dele oplevelsen af ​​at undersøge alt, hvad nattehimlen har at vise os.  

KIG OP

Kan du ikke vente med at komme i gang? Alt du har brug for er en klar nattehimmel, og så kan du komme i gang med det samme. Så nemt er det! Den bedste tid til at kigge på stjerner er, når der ikke er nogen synlig måne. Denne fase kaldes nymåne. Månen reflekterer så meget lys, at det gør det svært at se stjernerne ordentligt. Tag varmt tøj på, sæt dig eller læg dig ned et behageligt sted, og lad dine øjne vænne sig til omgivelserne. Jo længere væk fra byen du er, jo flere stjerner kommer du til at kunne se, det er klart, men du kan stadig se en del fra din egen baghave eller altan. Lad dine øjne vænne sig til mørket i mindst 30 minutter. Det er den tid, det tager, for kemien i dine øjne til at justere sig i forhold til det lave lys – og undgå også at kigge på din telefon, for det nulstiller hele processen! Brug tiden på at læne dig tilbage og slappe af. Det er det værd.