Efteråret er her: Sådan holder du dig i balance, når årstiderne skifter

Skiftet til efterår med mørkere nætter og køligere dage kan give dig en følelse af lidt ubalance både fysisk og åndeligt. Når sommeren er ved at slutte, vil du ikke kun lægge mærke til, at bladene skifter farve til dyb gul, rød og brun, du kan måske også mærke en fysisk og følelsesmæssig forandring i dig selv. Efteråret kan påvirke alt fra sundhed og humør til energiniveauer og vores naturlige døgnrytme. Derfor er det vigtigt at holde dig forankret og i kontakt med din krop og den natur, der omgiver dig.

Her er et par enkle trin inspireret af vores kærlighed til ayurveda, der kan hjælpe dig med at holde dig afbalanceret i krop, sind og sjæl under dette sæsonskift.

VÆR FORBEREDT PÅ KULDEN

At spise en masse forskellige sæsonbestemte frugter og grøntsager er godt for din tarmflora og dermed for dit immunsystem. Tilberedt mad er nøglen til at holde dit fordøjelsessystem i balance, når vejret bliver koldere, så kom i gang med at stege grøntsager og lave sammenkogte retter. Denne indiske saag holder din krop varm og giver en god følelse på regnfulde efterårsdage.

Anbefalet vane: I stedet for at bruge koffein for at komme igennem dagen, kan du nyde et par kopper af denne opfriskende ayurvediske te med sundhedsfremmende ingefær og kardemomme, og nyd alle de sundhedsmæssige fordele, som den tilbyder.

BEVAR JORDFORBINDELSEN

Når vi prøver at tilpasse os de skiftende årstider, leder vi ofte efter måder at skabe forbindelse til vores krop og genvinde vores balance. Prøv at finjustere din daglige plan og forbind den med din døgnrytme.

Anbefalet vane: Når livet føles uforudsigeligt, kan du prøve at tilføje forankrede asanas i din yogasekvens for at hjælpe dig med at føle dig rolig og afbalanceret. Denne yogasekvens blev skabt til følelsesmæssig stabilitet og afslapning.

OP MED HUMØRET

Efterår er ikke ensbetydende med, at du er nødt til at blive indendørs hele dagen; det er faktisk bedre at komme ud. Dagslys har en positiv effekt på din energi og niveauet af serotonin. Så kom ud og få din daglige dosis lys fra den bedste kilde: solen (selv hvis du ikke kan se den direkte). Som den vediske underviser Nirmala Raniga anbefaler: “Når du omfavner skønheden i naturen, så reflektér over din egen forbindelse til naturen og bevæg dig i harmoni med hendes rytme, som årstiderne skifter.”

Anbefalet vane: Start din dag med en gåtur i et naturligt miljø, uanset om det er den lokale strand, park eller ved en kanal. At gå en tur er et godt alternativ til at lave yoga, når du vil føle dig mere forankret i naturen.

PRØV AT GIVE SLIP

Efteråret kan af og til få os til at føle os melankolske. Så mens du reflekterer over din personlige forbindelse til naturen og de skiftende årstider, er det næste trin at holde øje med dit humør.

Anbefalet vane: Overvej at bruge en dagbog for at skrive ned, hvad der foregår i dit sind. Har du nogle følelser, der lurer under overfladen og venter på at blive anerkendt eller sat fri? Se om du er klar til at give slip på de følelser, der ikke længere tjener et formål, når du træder ind i den nye årstid.

NYD DE ROLIGE STUNDER

Af og til er det bedre at acceptere, når man føler sig en lille smule træt. Du kan endda nyde det. Træthed er ofte et tegn på, at vi har brug for hvile, så hvorfor kæmpe imod det? Det er et tegn på at du skal give din krop, sind og sjæl, hvad de har brug for for at få dig gennem dette skift af årstider.

Anbefalet vane: Forkæl dig selv med denne ayurvediske selvmassage (abhyanga) efter en lang dag. Denne massage øger cirkulationen, beroliger nerverne og hjælper dig med at sove bedre om natten.

Starten på efteråret har aldrig føltes mere afslappet, det lover vi.