Om sommeren glemmer vi mange af vores naturlige rutiner og vaner. Hvis vi har børn, har de skoleferie. Hvis vi arbejder på et kontor, opdager vi at vi bliver ekstra rastløse på smukke solskinsdage. Vi fantaserer hver dag (hvis ikke hver time) om en ferie et eller andet sted ved havet.

I stedet for at kæmpe imod de naturlige rytmer som viser sig på denne tid af året, kan vi arbejde i tråd med dem for at fremme en dybere følelse af at være i kontakt med os selv og verden omkring os. Vi er instinktive væsner, og de forskellige årstider bringer forskellige energier, egenskaber og temaer med sig ind i vores dagligdag.

Hvis vi er meget opmærksomme på hvad der allerede er i “luften” på de forskellige årstider, kan vi opbygge vaner som arbejder i harmoni med naturen og dens cyklusser. Jeg vil gerne fokusere på noget, som jeg ser som et stort tema, og som kommer naturligt om sommeren - lyset - og foreslå nogle måder at udvikle en ny bevidsthed og rutine omkring det.

 

Sommeren er jo indlysende den tid på året hvor der bogstavlig talt er mest lys. Dagene er længere, og det er mørkt i kortere tid. Vi opdager måske at vi bliver oppe til sent eller vågner lidt tidligere om morgenen.

Men lys har også stor betydning for os, metaforisk.

 

1. Fysisk 

Det er det tidspunkt på året hvor kroppen naturligt kræver “lyse” madvarer – saftige frugter og salater, mad der hjælper os til at holde os kølige, rolige og i væskebalance. Vi bør finde forfriskende og kølende opskrifter på denne årstid.

Ifølge den ayurvediske ekspert John Douillard “ændrer de sundhedsfremmede fordøjelsesmikrober sig dramatisk når vi tilpasser vores kost og livsstil så den passer til årstiden.” Om sommeren anbefaler han at man fokuserer på mad som er sød, bitter og astringerende, som fx salater, dampede grøntsager, frugt og kokosolie. Vi bør undgå at vælge fødevarer der er skarpe, stærke og sure som kaffe og krydret mad. At drikke kokosvand eller vand med agurk hjælper dig til at være i væskebalance.

En anbefalet rutine:  Tænk på din krop som et følsomt og kraftfuldt fartøj – et der naturligt påvirkes af naturen og årstiderne. Så prøv lige at vente et øjeblik (du kan måske ligefrem lukke øjnene), inden du laver mad, bestiller på en restaurant eller lægger madvarer i indkøbsvognen, og lyt til hvordan din krop har det, og hvad den virkelig har brug for. Vælg madvarer bevidst – vær altid opmærksom på hvordan du har det mens du spiser dem og umiddelbart bagefter. Hvis du føler dig varm eller irritabel efter du har spist, bør du ændre dit valg til mere kølende og forfriskende madvarer.

 

2. Energimæssigt 

Lys medbringer en af vores stærkeste “prana-kilder” eller vital energi – solen. Men vi har brug for at vide hvordan vi benytter denne energi til vores fordel i stedet for at blive overopladede eller overophedede gennem overdreven eksponering for solen. Hvis vi kaster os ud i en voldsom aktivitet midt på dagen, kan det dræne os for energi. Fokuser i stedet for på at absorbere solpranaen om morgenen og aftenen hvor solen er mindre stærk.

En anbefalet rutine:  Sæt dig helt alene ude i solen en gang om ugen i de tidlige morgentimer eller sene aftentimer. Luk øjnene, og sid med hænderne åbne i skødet. Ånd langsomt og behageligt ind og ud i en rolig rytme. Fokuser, i fem minutter, på at absorbere solens prana eller energi. Lad den sprede sig gennem hele din krop og bringe vitalitet og livskraft med sig. Vær forsigtig med at gøre dette for tit eller i for lang tid da det kan overoplade dit system.

 

3. Psykologisk 

Sommer er tiden for ekstroversion. Vinteren vender helt naturligt vores blik indad, mens sommeren helt naturligt vender det udad. I min egenskab af dybdepsykolog opmuntrer jeg normalt folk til ikke at fokusere for meget på at udføre “tungt” internt arbejde (eller at gå for meget ind i deres personlige “mørke”) på denne tid af året.

Vi finder i stedet at psykologisk healing om sommeren er en “lysere” aktivitet – hvile og afslapning – med fokus på humor, relationer, sociale sammenkomster og de “lysere” aspekter af vores liv og personlighed. Prøv at holde dig væk fra skærme eller andre aktiviteter som holder dig indendørs. Fokuser i stedet på at bevæge dig ud – ud af dit hus, ud af dit hoved, ud af din komfortzone – og kom i kontakt med den naturlige verden. Giv plads til en følelse af psykologisk genopbygning gennem leg, rejser og hvile.

En anbefalet rutine: Prøv at planlægge en bevidst digital afgiftning. Det betyder ingen telefoner, ingen computere, intet fjernsyn, nada. I fulde 24 timer, mindst, og måske endog længere hvis du kan holde dit vedholdende instinkt om at række ud efter din iPhone under kontrol! Ifølge forskellige undersøgelser resulterer det blandt andre problemer i mental udmattelse og fysisk sløvhed at tilbringe timer foran en skærm. Jeg læste for nylig en artikel skrevet af en mor, som havde startet en tradition for sig selv og sin familie hvert år med skærm-fri somre. Hun skrev så smukt og stærkt om hvordan dette fuldstændig ændrede deres psykologiske sundhed, engagement og fantasi og ikke kun for hendes børn, men for hele familien.

 

Det var måske noget som du kunne se nærmere på og prøve selv. Lad folk i jeres omgangskreds kende til den ændring I laver, og hold fast ved den. Og hav måske ligefrem en der holder jer op på jeres målsætning. Når vi opsøger sommerens lyse lethed går vi mere naturligt og mere helhjertet ud i verden og relationerne omkring os.