Hvis du nogensinde har været til yoga, så er du nok ikke den eneste, der har undret sig over, hvad det lille ord på tre bogstaver, som du messede, egentlig betød. Du er nok heller ikke den eneste, hvis du fravalgte at sige “aum”, særligt hvis du syntes, det var akavet at messe i et rum fuldt af fremmede. Men hvad nu, hvis du fandt ud af, at det lille ord “aum” kan få dig til at føle dig mere rolig og mindre stresset? Det er meget at kræve af et enkelt ord, men for noget så småt, er dets betydning uendelig.
“Aum” er afledt af hinduismen (selvom nogle også forbinder det med buddhismen), og det repræsenterer hele universet og alt og alle, der er i det. Det er ret stort. Det er også mere en lyd, end det er et ord. Når man deler det op i fire stavelser, så repræsenterer den første lyd “aaa”, starten af universet; den anden lyd “ooo” repræsenterer energien fra universet, og “mmm” signaliserer overgangen til fremtiden. Det er også blevet beskrevet som skabelse, bevarelse og befrielse; fødsel, liv og død, eller at vågne, drømme og drømmeløs søvn. Kort sagt er det fortiden, nutiden og fremtiden rullet sammen i én. Hvad angår den fjerde stavelse - det er stilheden, der opstår, når m’et forsvinder.
Messer jeg “aum” korrekt?
Bare det at nynne “aum” er en start, men hvis du vil have mest ud af de fire stavelser, skal a’et begynde øverst i din mave og bevæge sig gennem dit bryst, o’et føles, som det bevæger sig fra dit bryst til din hals, og m’et bringer vibrationerne i din mund, hvor dine fortænder forsigtigt rører hinanden.
Hvorfor bruges “aum” i yoga?
At messe “aum” skaber vibrationer i din krop, og disse vibrationer øger din tilstand af ro og velvære, og får dit nervesystem til at slappe af. Afhængigt af din yogalærer kan det være, at I starter eller slutter hver time med “aum”, eller måske gør I det både i starten og i slutningen. Hvis I gør det før, er det som forberedelse på de forskellige asanas (stillinger), der følger, da det automatisk skaber fokus på dit åndedræt, samt bringer dit sind til måtten og tilkendegiver at du skal til at starte din yogapraksis - som er hellig for dig. Hvis det er ved timens afslutning, hjælper det med at rense energien fra din krop og det rum, du befinder dig i, og det kan virke som en portal fra din savasana til det virkelige liv.
En anden wow-faktor ved “aum” er, at det - når det messes, har en frekvens på 432 Hz, hvilket er den samme vibrerende frekvens, som alting i naturen, så det er en måde til at skabe jordforbindelse, fysisk at anerkende verden omkring dig og give tid til eftertanke.
Hvad er fordelene ved at messe “aum”?
Ikke alene kan det at messe give en ny dybde til din yogapraksis, men fordelene, som disse vibrationer har på dit sind og din krop, er også videnskabeligt bevist. Forskning fra International Journal of Yoga beretter, at “aum”-meditation kan hjælpe med at deaktivere den rette mængde amygdala - den del af hjernen, der er forbundet til negative følelser som stress, angst og forhøjet niveau af kortisol. Et andet studie publiceret i Asian Journal of Psychiatry konkluderede også, at det at messe kan ændre det autonome nervesystem, som regulerer ting som blodtryk, hjerterytme og stofskifte.
De opdagede også, at hjerneaktiviteten, mens der blev sagt “aum”, lignede den, der bliver skabt af vag nervestimulering, ofte brugt til at behandle depression, hvilket kunne tyde på, at det kunne have en virkning i forhold til depressive tilstande.
Udover videnskaben er der også noget utroligt ved at føle og høre vibrationer og messende lyde fra dine med-yogier omkring dig. Når I forener jer som én energikilde, er det umuligt at zone ud og vende dine tanker andre steder, og ved at rodfæste dig i krop og sind, oplever du forhåbentlig en dyb følelse af forbindelse og tilfredshed.
Kan jeg også messe, når jeg ikke er til yoga?
Der er ikke noget, der forhindrer dig i at messe “aum”, når du ikke er til yoga. Hvis du retter din opmærksomhed mod dit åndedrag og dine vibrationer, fungerer det som en slags lydenergi, det bliver meditativt og hjælper til at få en følelse af sindsro. Det er et perfekt værktøj, hvis du har det svært med mindfulness, selv 2-3 minutter vil hjælpe dig med at stresse af og slappe af.
