Nej til nytårsforsæt: Sæt dine intentioner dette år

Har du nogensinde prøvet at sætte intentioner? Før du laver en masse nytårsforsæt for at indhente det tabte fra det usædvanlige år, vi har haft, hvorfor så ikke prøve noget nyt dette år? Disse dage er det kun mere og mere tydeligt - ja, endnu mere end før - at det at booste og pleje dit velvære bør være dit ultimative mål. Din glæde, dine relationer på arbejdet og derhjemme, din generelle tilfredshed med livet… ja, du gættede rigtigt, det handler alt sammen om dit velvære. Og mens nytårsforsæt kan holde dig fokuseret på et mål, kan de også føles restriktive og stive, særligt hvis livet ikke går som planlagt, og du ikke kan nå det specifikke mål. Så for 2021 anbefaler vi, at du i stedet sætter intentioner.

 

Du er måske ikke bevidst om, hvor fordelagtige de kan være - og hvor meget mere effektivt det er at sætte intentioner i stedet for nytårsforsæt - men de hjælper med at tage presset og give dig bedre værktøjer til at forbedre dit velvære og skabe langvarige forandringer.

 

Ifølge en ofte citeret undersøgelse foretaget af University of Scranton i USA opstiller over 50% af alle mennesker nytårsforsætter, og kun 8% holder dem faktisk. At tabe sig eller stoppe med en dårlig vane som at ryge er nogle af de mest almindelige løfter, som folk lover, når de står over for et nyt år. Men hvorfor stopper vi så vores rutine med at gå i træningscenter eller at spise nikotintyggegummi midt i februar?

 

Når du skaber langvarig forandring i dit liv, er det oftest ikke resultatet af en hurtig beslutning truffet den 31. december kl. 23.47. Sand forandring kommer fra velinformerede valg, når du ændrer noget i dit liv - altså den rigtige forandring for dig - og den forandring skal være meningsfuld. Nogle gange er vi lidt overivrige og overforpligter os selv, hvilket overhovedet ikke er befordrende for virkelig at realisere vores mål.

 

INTENTIONER I STEDET FOR NYTÅRSFORSÆT

Nytårsforsætter er i bund og grund dømt til at mislykkes. De forudsætter, at hvis du bare kan tabe et par kilo, eller få lønforhøjelse - så vil dit liv være perfekt. Disse mål er også afhængige af ydre faktorer, som vi måske har begrænset kontrol over. Og så får vi det dårligt med os selv, når vi opgiver dem. I stedet for at opstille nytårsforsætter for 2021 er det bedre at opstille intentioner, der kommer indefra. I stedet for at måle dit liv på dine succeser og fejltagelser, så prøv i stedet at sætte intentioner for at få et rigere liv.

 

 

Intentioner har styrken til at give os jordforbindelse og hjælpe os med at finde glæde i selv de mindste øjeblikke. De kræver, at vi sætter tempoet ned for alle vores hvirvlende tanker og er til stede i nuet. Når vi tager os tid til at fokusere på, hvad der sker i dette sekund, i stedet for hvor vi vil være om tre måneder fra nu, så skaber vi nye neurale baner i hjernen - som fører til langvarig forandring til det bedre.

 

Derfor holder intentioner længere end nytårsforsætter

Det starter med, at man opstiller en intention, og disse intentioner viser så vejen til handling. Fordi livet i dag er så fyldt med stress og overplanlægning, så er det nemt at glemme, hvor vigtigt det er at pleje sig selv. Når du sætter dig et mål, i stedet for at tænke grundigt over formålet - eller intentionen - bag, så udøver du ikke ægte selvpleje og kan derfor ikke regne med at få et positivt resultat.

 

Er du klar?

At sætte intentioner udstikker en retning for hjernen og giver os et formål. Ved at sætte intentioner og holde dem tæt på os kan vi facilitere den vej, vi vælger. Når du fokuserer på dit hjerte, og hvad der er vigtigt for dig, skaber du klarhed og selv-opdagelse og finder det, der bringer dig glæde! Hvad giver dig lidenskab og formål i livet? En intention er meget mere kraftfuld, når den kommer fra et udgangspunkt af tilfredshed, end fra en følelse af mangel.

 

Klar?

Skriv ned, hvad du er lidenskabelig omkring, og fortæl dine nærmeste venner og/eller kolleger, hvad du vil fokusere på det kommende år. De kan hjælpe med at holde dig motiveret og blive på den rette vej. Et andet værktøj, der kan hjælpe dig med at holde motivationen, er at skabe et mantra. Find på nogle ord eller sætninger, der opsummerer de nye intentioner for året. Og vi mener ikke, “Jeg vil tabe 25 kg inden udgangen af året”. Gør det til noget positivt og gør det til “Jeg vil fokusere på at tage vare på min krop dette år og få en sundere livsstil”. Start nu hver nye dag - og hver dag er tid til en ny begyndelse - med dit mantra for at gøre dine intentioner til handlinger.

 

Start!

Du er nu i den perfekte position til at få det meste ud af 2021. Disse små skridt sikrer, at dine intentioner nu er del af din bevidsthed, og giver dig det rum og det tankesæt, du har brug for til at sikre, at du kan holde dine intentioner. Og husk, du ikke skal prøve at presse udkommet - det er bedre at se, hvad der naturligt kommer ud af dine intentioner.