Behersk kunsten at sætte tempoet ned

Det moderne liv er som et højhastighedstog. Folk går ind i og ud ad toget, altid på vej mod deres næste destination, det næste på deres to-do liste, det næste vigtige øjeblik. Landskabet er lige uden for vinduet, men de fleste af os har for meget fart på til rigtigt at kunne se og opleve skønheden i det. Hvordan kan vi lave om på det?

 

Svaret er simpelt: sæt farten ned, træd et skridt tilbage og nyd stilheden et øjeblik.

Da livet ikke handler om det ultimative stoppested, gælder det om at finde glæden mellem destinationerne. Lev ikke livet på automatpilot og vær til stede i nuet — hele tiden. Tag dig tid til at forvandle dine hverdagsrutiner til meningsfulde øjeblikke og genopdag livets skønhed.

 

Vi kan høre dig tænke, “det lyder jo skønt, men jeg har for travlt. Desuden ved jeg ikke engang, hvordan jeg skal begynde at sætte farten ned.”

 

Men som Zen-ordsproget lyder, “Du bør sidde og meditere i 20 minutter hver dag—med mindre du har for travlt. Så bør du meditere i en time.”

 

At meditere ud af boksen

Nu er vi ikke så naive, at vi tror, alle kan afsætte en time til meditation hver dag. Faktisk har vi konsulteret vores meditationsekspert Deborah om dette emne, og i hendes eksklusive video, kan du lære en meditationsmåde, som passer ind i selv det travleste program.

 

Men at sætte tempoet ned handler om mere end traditionel meditation. Vi har lavet en liste med måder til at sætte tempoet ned ved at give mening til hverdagens gøremål, skabe unikke øjeblikke med meditation, som ikke kræver mantraer, røgelse eller en blok på 60 minutter af din dag.

 

1. Tag den lange vej hjem

I stedet for at benytte den hurtigste transportmåde, så vælg den, der giver dig størst glæde. En, der lader dig opleve de mange syn, lyde og lugte, når man er udendørs. Tag dine vandresko på eller sæt dig op på cyklen, for naturen holder sit eget tempo, og det kan du også gøre.

 

2. Skab soundtracket til dit liv

Musik siges at være sjælens sprog. Sæt din foretrukne playlist på og lad den forfriske dig i nogle minutter hver dag. Syng med og bevæg dig til musikken: det er bevist, at begge dele sænker stressniveauerne. Brug for inspiration? Vi har lavet nogle Spotify-playlists, som kan hjælpe dig med at sætte tempoet ned, inklusive en der hjælper dig med at geare ned derhjemme.

 

3. Lav en digital detox

Vi alle elsker vores smartphones og nyder det bekvemme ved at “være på” 24/7. Men når vi går for meget op i internettet, kan det tære på vores mentale helbred. Her er nogle tips til at starte på – prøv dem, så vil du se, at når du mindsker din tilstedeværelse på de sociale medier, så genopdager du det smukke i hverdagen.

 

4. Få sjælen med ud i dit køkken

Giv dig tid til at tilberede og nyde hvert måltid. Når du gør dette, kan du forvandle en daglig rutine til et meningsfuldt øjeblik, som giver dig mulighed for at tømme dit sind og fokusere på maden. For mere information om et køkken med sjæl, klik her.

 

5. Lev fra A til ZZZZZZ

Dit sind, din krop og sjæl er afhængige af søvn. Gør dit soveværelse til et fristed med stearinlys og afslappende dufte til dine sødeste drømme. Og se nærmere på disse tips for at sikre, at du får mest glæde af dine 7-8 timers søvn.

 

Og vi er kun lige begyndt…

Dette er kun 5 måder at sætte tempoet ned i din travle hverdag—ved at gøre de ting, du gør i forvejen, en lille smule anderledes. Vi anbefaler også at starte nogle nye rutiner, som for eksempel hjemmeyoga eller at gøre dit hjem til en afslappende oase ved at rydde op og rydde ud.  Eller forkæl krop og sjæl ved at udforske Abhyanga, magien ved ayurvedisk selvmassage. Disse forslag kræver måske lidt ekstra tid, men de vil helt sikkert belønne dig i de kommende dage, uger og måneder.

 

I vores must-have, skaf-det, gør-det-hele moderne verden er der næsten ingen tid til at reflektere over, hvad vi laver—og endnu vigtigere, hvorfor vi gør det. Sæt tempoet ned. Træd et skridt tilbage og nyd stilheden et øjeblik. Husk på, at livet ikke er et kapløb, og det er kun, når du giver dig tid til at nyde landskabet, at du opdager den store skønhed og glæde, det byder på.